Mini-Freiraum Übung: Zwei Magneten

Diese kurze, effektive Entspannungs-und Reinigungsübung hilft Dir, Dich von Stress und Vergangenem zu lösen und ins Hier und Jetzt zu kommen. Du kannst Dich von Gedanken, Gefühlen und Energien, die Du möglicherweise von anderen aufgenommen hast, befreien und wieder in Deinen Freiraum finden. Du stellst Dir dabei einen Magneten vor, der zunächst verbrauchte, alte Energien absaugt und dann Deine Kraft zu Dir zurückholt. Sehr gut für die Mittagspause oder vor dem Einschlafen geeignet.

Transcript

Mach es dir bequem,

Sei es im Liegen oder im Sitzen und dann schließ die Augen,

Wenn es für dich angenehm ist und nimm einfach mal wahr,

Wie du dich gerade fühlst,

Was da im Körper alles so spürbar ist,

Ohne das irgendwie zu bewerten.

Anspannungen wahr,

Die Bewegung des Atems wahr,

Gedanken,

Die durch den Geist ziehen und achte dann mal ein bisschen mehr auf deine Ausatmung.

Du kannst beim Ausatmen einfach mal das Wort loslassen denken und dir dabei vorstellen,

Wie überflüssige Spannungen in den Boden abfließen,

Der Körper schwer wird und sich noch ein bisschen mehr der Unterlage anvertraut und dann lade ich dich ein,

Dir mal einen großen Magneten vorzustellen,

Der alles aus deinem Energiefeld abzieht,

Was da jetzt nicht hingehört.

Das können alte verbrauchte Gedanken sein,

Gefühle,

Vergangene Gespräche,

Die noch durch den Geist schwirren oder Energien von anderen.

All das wird von diesem Magneten abgezogen und du kannst dir auch vorstellen,

Dass dieser Magnet einen Regler hat,

Den du nach Belieben voll aufdrehen kannst.

Bleib einfach für einen Moment bei der Vorstellung von diesem Magneten und schau,

Wie du den regulieren möchtest,

Ob du ihn noch weiter aufdrehen möchtest,

Sodass alles Energien,

Die du jetzt nicht haben möchtest,

Abgezogen werden und dein Energiefeld gereinigt wird.

Und dann stell dir,

Wenn du möchtest,

Noch einen neuen,

Anderen Magneten vor,

Der deine Kraft,

Die du vielleicht im Außen verloren hast,

Jetzt zu dir zurückholt.

Auch dieser Magnet hat einen Regler,

Den du voll aufdrehen kannst,

Sodass deine Kraft wieder ganz zu dir in dein Energiefeld zurückkommt.

Und bleib einen Moment bei der Vorstellung von diesem Magneten,

Der deine Kraft,

Die du vielleicht im Außen irgendwo verloren hattest,

Jetzt zu dir zurückbringt und nimm einfach mal wahr,

Wie sich das in deinem Körper anfühlt.

Und dann stell dir vor,

Dass du jetzt in deinem ganz persönlichen,

Geschützten Herzensraum bist.

Einem Raum,

In dem du wirklich so ganz bei dir,

Ganz in deiner Kraft,

In deiner Herzenswärme sein kannst,

Geschützter Raum.

Ein Raum,

In dem du nichts zu tun brauchst,

In dem du in Kontakt bist mit deiner eigenen Vollkommenheit.

Und nimm wahr,

Wie es sich in diesem Raum anfühlt.

Ganz bei dir,

Ganz in deiner Kraft,

Ohne irgendwas tun zu müssen.

Und dann schau doch mal,

Was gut tut,

Um diese Übung so langsam zu beenden.