Percorso "La Realtà Nascosta" - 1/9 - La discesa

In questa prima tappa del percorso meditativo “La realtà nascosta” ti accompagno ad abbassare la frequenza delle tue onde cerebrali, passaggio fondamentale per entrare in stato meditativo, e cogliere le intuizioni che provengono dal tuo mondo interiore e che ti accompagneranno in questi nove incontri.

Transcript

Sono Susanna Garavaglia e ti do il mio benvenuto al primo di questi 9 incontri per scoprire la ricchezza del tuo mondo interiore.

Ogni volta andremo più a fondo in questa ricerca,

Fino ad avere una visione chiara della realtà nascosta in ciascuno di noi.

In questa prima tappa ti accompagno ad abbassare la frequenza delle tue onde cerebrali per raggiungere uno stato meditativo sempre più profondo.

Trova una posizione comoda,

Preferibilmente seduta,

Senza tenere né gambe né braccia incrociate,

A meno che tu non sia nella posizione del loto.

E allora chiudi gli occhi.

Concentra la tua attenzione sulle palpebre,

Sui piccoli muscoli che sono intorno agli occhi.

E rilassa questi piccoli muscoli,

Lasciali andare.

E senti che questo rilassamento si propaga come un'onda,

Scendendo lentamente su tutto il corpo.

Ora respiriamo insieme.

Inspira profondamente,

Trattieni l'aria nei polmoni e poi espira lentamente fino in fondo svuotando bene bene i tuoi polmoni.

Così.

E ancora una volta inspira,

Trattieni ed espira lentamente fino in fondo.

Ed ora senti come il tuo corpo poggia sul pavimento o sulla sedia con tutto il suo peso.

E avverti tutti i punti di contatto con la superficie su cui il tuo corpo poggia.

E senti la tua colonna vertebrale.

Raddrizzala.

E il tuo corpo tende verso l'alto sempre di più,

Mentre raddrizzi la tua colonna vertebrale.

Fai un altro respiro profondo e rilassa il tuo viso in un atteggiamento di sorriso.

Un sorriso che nasce dietro i tuoi occhi e lentamente si propaga a tutto il tuo volto.

E la bocca si distende,

I muscoli si abbandonano,

Si rilassano e il tuo sorriso di disponibilità risplende.

Tieni i palmi delle mani rivolti verso l'alto e appoggia le mani alle ginocchia.

Ecco,

In queste mani aperte verso l'alto c'è un atteggiamento di apertura e recettività verso tutta l'energia positiva che incomincia a circolare ora in te.

E ora immagina le tue vertebre come delle perle.

Delle bellissime perle bianche luminose appoggiate una sull'altra,

Una dietro l'altra,

Come in una lunga collana.

E guarda come brillano queste perle,

Come brillano le tue vertebre,

Quanta luce passa da l'una all'altra.

Lasciati attraversare da questa luce,

Una luce che passa così attraverso il tuo corpo,

La tua schiena,

E mentre passa da una vertebra all'altra porta via ogni tensione e la schiena si distende.

Ogni residuo di stanchezza se ne va via e tu ti senti bene,

Avverti riposo,

Tranquillità,

Serenità,

Riposo,

Tranquillità,

Serenità.

E intanto immagina,

Cerca di sentire l'aria che sale dalla pancia e attraversa il tuo corpo,

Come fosse una colonna d'aria che sale,

Che scende,

Che sale,

Che scende.

E mentre l'aria sale,

La tua schiena ancora si raddrizza,

Come se l'aria ora fosse un filo che la tira verso l'alto,

Verso l'alto.

Abbandona ogni tensione e mentre la schiena si raddrizza,

Avverti leggerezza,

Leggerezza.

I pensieri se ne vanno,

Ogni interferenza ti abbandona e tu sei qui,

Dentro a te stesso,

Dentro a te stessa.

Stai lentamente entrando dentro di te.

Tutto si sta allineando in te,

La tua mente,

Il tuo corpo,

Le tue emozioni.

Tutto è allineato qui,

In questo momento che stai concedendo a te.

E ora visualizza delle radici che partono dalla base della tua spina dorsale e arrivano fino al pavimento e penetrano nel pavimento,

Fino ad arrivare al centro della terra,

Dove c'è una grande sfera di luce bianca.

E tu ti vedi seduto qui,

Seduta qui,

Collegata al centro della terra,

La sfera,

Da queste tue radici.

E ora inspira profondamente,

Porta dentro di te l'energia della terra,

Falla salire lungo le radici con il tuo inspiro,

Portala nel tuo corpo e falla arrivare fino al tuo cuore.

E ora dalla sommità della tua testa parte una corda d'argento che sale,

Sale,

Sale,

Fino ad arrivare al cielo,

Fino a sparire dentro il cielo.

E tu ti vedi seduta qui,

Seduto qui,

Collegato al centro della terra,

Dalle tue radici e al cielo della corda d'argento.

E ora inspiriamo dal cielo,

Con un inspiro portiamo giù dal cielo l'energia del cielo,

Facciamola scendere lungo la corda d'argento,

Facciamola penetrare nel tuo corpo,

Fino ad arrivare al tuo cuore,

Unendosi all'energia della terra.

Ed ecco che davanti a te si forma una spirale,

Guardala,

Parti dal centro della spirale mettendoci tutto quello che vuoi allontanare da te,

La tua stanchezza,

La rabbia,

La paura,

I pensieri negativi,

La tristezza,

Il senso di impotenza,

La tua frustrazione,

Tutto quello che vuoi lasciare andare,

Anche soltanto un po' di noia o di stanchezza,

Tutte quelle emozioni negative che qui e ora sei in grado di allontanare da te,

Mettile lì,

Al centro di quella spirale.

Concentrati ora sulla espirazione,

Quindi dopo aver fatto un bel inspiro ti concentri sull'espiro e dolcemente seguendo il movimento della spirale allontana da te buttando fuori l'aria tutto quello che vuoi lasciare andare,

Prenditi del tempo per farlo,

Lascia che ogni pensiero distruttivo compia l'intero percorso della spirale partendo dal centro si allontani da te,

Soffialo via con il tuo espiro,

Lascialo andare,

Ripeti ancora un inspiro e poi un nuovo espiro e ancora lascia andare,

Lascia andare e ora concentrati sulla parte più esterna della spirale,

Concentrandoti adesso sulla ispirazione,

Quindi immagina di portare qualcosa di bello dentro di te,

Metti all'esterno della spirale tutto quello che di bello vuoi portare in te,

Abbondanza,

Pace,

Guarigione,

Armonia,

Amore,

Poni tutto quello che di bello ti meriti in questo momento della tua vita,

Tutto quello che di bello vuoi portare in te,

Non avere paura,

Osa e la creazione ti sosterrà,

Visualizza la luce e l'amore che entrano nella tua vita percorrendo la spirale,

Quindi inspira percorri la spirale verso il centro e porta nella tua vita tutto quello che di bello la vita ha in serbo per te e intanto continua a respirare congiungendo l'energia del cielo con quella della terra,

Dalla terra al cielo,

Dal cielo alla terra,

Dalla terra al cielo,

Dal cielo alla terra,

Così per un po' di volte,

Disponi te stessa a te stesso alla ricezione totale di questa energia consapevole che tutto il bene che riesci a sentire dentro lo potrai donare anche all'esterno,

Tu sei un canale che collega il cielo e la terra,

La terra e il cielo,

Tu sei uno strumento d'amore ora qui e ora lentamente incomincia a riprendere consapevolezza di questa stanza,

Delle tue mani,

Muovi lentamente la punta delle dita,

Delle mani e poi ruota le intorno ai polsi,

Muovi lentamente la punta delle dita dei piedi e muovi poi i tuoi piedi intorno alle caviglie e lascia che questi movimenti facciano eco al resto del tuo corpo,

Fai un bel respiro profondo e quando te la senti con amorevolezza apri gli occhi,

Ti senti bene,

Sei rilassato,

Sei rilassata,

Tranquilla,

Tranquillo

Reviews

Meravigliosa 🌟 grazie

Grazie 🙏

Ma che bel momento di tranquillità et di speranza 🙏

Grazie 🌻

È meraviglia! Grazie!

Intensa ed emozionante

Molto bella, grazie 💛

Molto piacevole ,grazie 🙏🏾