Méditation - Fontaine de joie

Amplifiez vos sentiments de bonheur et de bien-être grâce à cette méditation. Focalisez votre esprit sur des émotions positives pour diminuer le niveau de stress et d'anxiété. Pratiquer cette méditation pourra aussi vous conduire à une humeur plus positive et une attitude plus optimiste.

Transcript

Prenez une grande et profonde respiration.

Et relâchez.

Si les yeux ont envie de se fermer,

Laissez les paupières s'abaisser et se fermer.

Devenez conscient des sons qui vous entourent.

Quels que soient ces sons.

Tous les sons de votre environnement.

Ça peut être des sons citadins,

Des voitures au loin,

Des voisins dans les appartements au-dessus,

Au-dessous,

À côté.

Les métros.

Les avions.

Les avions.

Ou ça peut être des sons du monde rural.

Ça peut être le silence.

Quel que soit ce que vous recevez à travers l'ouïe,

Accueillez tout ce que vous recevez comme information d'une façon égale,

Équanime.

En laissant tomber tous les jugements que ça devrait être ainsi,

Ça devrait être ceci,

Ça devrait être là,

Ou c'est agréable,

Pas agréable,

C'est confortable,

Pas confortable.

Laissez tomber tous les jugements,

Juste à cet instant.

Accueillez ce qui est juste à cet instant,

Présent dans votre environnement.

Devenez maintenant conscients de votre corps physique.

Quelles que soient les sensations dans ce corps physique,

Accueillez-les telles qu'elles sont.

Sensations agréables ou désagréables.

Sensations plaisantes ou déplaisantes.

Sensations plaisantes ou déplaisantes.

Quelles que soient les sensations,

Accueillez-les telles qu'elles sont.

Sans jugement,

Sans désir de faire partir celles qui sont désagréables,

Inconfortables,

Et sans désir non plus de vouloir garder et maintenir et prolonger ces sensations qui sont agréables,

Plaisantes.

Accueillez ce qui est là,

Juste à cet instant.

Devenez conscients maintenant de votre inspire et de votre expire.

L'acte le plus important de votre vie juste à cet instant.

Sentez qu'à chaque fois que vous inspirez,

Sentez cette expansion en vous.

Et à chaque fois que vous expirez,

Sentez la détente qui s'installe en vous.

Chaque inspire énergétise,

Chaque expire détend.

Gardez un léger sourire sur le visage maintenant.

Et sentez la vie qui entre dans tout votre être,

La vie qui entre dans cet organisme vivant que vous êtes.

Devenez de plus en plus conscients de cette vie qui vous anime.

Cette vie qui coule en vous,

Qui se manifeste autour de vous.

Reliez-vous maintenant à la beauté de cette vie.

La beauté intrinsèque à la nature.

La beauté dans une fleur.

La beauté dans une montagne,

Verdoyante ou enneigée.

La beauté dans un coucher de soleil.

La beauté dans un sourire d'un enfant.

La beauté dans un couple amoureux.

Une grande et profonde respiration.

Expirez.

Devenez conscients que vous êtes une fontaine de joie.

Chacune de vos cellules est une bulle de joie.

Au plus profond de vous se trouve cette fontaine de joie que vous êtes.

Vous êtes cette fontaine de joie qui étanche la soif de la soiffée.

Quel que soit l'endroit où il y a des sécheresses,

Vous y apportez la vie.

Là où il y a la sécheresse de la joie,

Vous amenez la gaieté.

Là où il y a une sécheresse de bienveillance,

Vous amenez l'amour.

La beauté dans une montagne,

Verdoyante ou enneigée.

La beauté dans un coucher de soleil.

La beauté dans une montagne,

Verdoyante ou enneigée.

Au plus profond de vous se trouve cette fontaine de joie que vous êtes.

Chantez,

Chantez.

Au plus profond de vous,

Vous avez toujours été cette fontaine de joie,

Vous êtes cette fontaine de joie.

Et vous serez encore et encore cette fontaine de joie.

Vous êtes une fontaine de joie.

Vous êtes cette fontaine de joie intarissable.

Vous êtes cette fontaine de joie qui étanche la soif de ceux qui ont soif d'amour,

Ceux qui ont soif de sérénité,

Ceux qui ont soif de paix.

Encore et encore,

Se connecter à ce que vous êtes au plus profond de vous,

Cette fontaine de joie,

Intarissable,

Immaculée.

Une grande et profonde respiration,

Et relâchez.

Une nouvelle grande et profonde respiration.

A chaque inspire,

Chaque expire,

Savourez cette fontaine de joie que vous êtes.

PUNA,

PUNAHA.

Encore et encore,

Revenir à cette fontaine de joie que vous êtes.

Une grande et profonde respiration,

Et relâchez.

Devenez conscients petit à petit de votre corps physique.

Avec un beau sourire sur le visage.

Tout en gardant à votre conscience la fontaine de joie que vous êtes.

Intarissable.

Devenez conscients de votre environnement.

Et avec un beau sourire,

Vous pourrez réouvrir les yeux.

Reviews

Très belle méditation qui nous ramène à notre vrai ‘’moi’’ , un retour à la source. Merci bcp .