Essenzialmente okay

Pratica di livello intermedio. Questa pratica è stata registrata durante un incontro live: per questo, non c'è campana di inizio (quindi ti invito a sistemarti in posizione prima di far partire l'audio) né campana di fine (potrai continuare la pratica in autonomia, godendoti il silenzio finale per tutto il tempo che vorrai). Questa pratica aiuta a riconoscere la fondamentale bellezza del momento presente e la sua essenziale "giustezza", dove niente ha bisogno di correzione, neanche noi stessi.

Transcript

Iniziamo semplicemente a chiudere gli occhi,

Possiamo essere nella posizione seduta,

Crociate sul cuscino o possiamo anche essere semplicemente su una sedia e con estrema semplicità iniziamo solamente a riconoscere il fatto di essere qui,

Di stare occupando un pezzettino di spazio,

Stare occupando questo metro quadrato della nostra stanza.

Siamo qui,

Questo è il posto che stiamo occupando,

È da questo posto che posso sentire i suoni che arrivano,

Che respiro l'aria che c'è intorno a me.

Non è né un po' più in là,

Né un po' più in qua,

Né più avanti,

Né più indietro,

Ma è proprio qui,

Da questo posto.

E questo piccolo pezzetto di mondo mi sta tenendo,

Mi sta sostenendo,

Io sto abitando questo piccolo pezzo di spazio e c'è un pavimento che mi sostiene.

Portiamo consapevolezza alla presenza del pavimento,

Non siamo nel mezzo di una strada piena di ghiaia o sulla punta di un precipizio,

Di un murrone in discesa,

Siamo su questo pezzo di pavimento,

In questa stanza che è solido,

Ci sostiene.

E portiamo anche consapevolezza al fatto che siamo seduti magari su un cuscino,

Su una sedia,

Relativamente comoda e che anche a livello di temperatura dello spazio in cui siamo,

In questo momento perlomeno non fa né troppo freddo,

Né troppo caldo.

Magari sì,

La temperatura non è proprio perfetta,

Però si sta abbastanza bene e abbiamo aria a sufficienza da respirare,

L'aria non era refatta come in alta montagna.

Abbiamo aria da respirare,

Non corriamo il rischio di soffocare,

Abbiamo dei vestiti che ci tengono al caldo,

Magari anche una copertina.

Non corriamo il rischio di avere freddo,

Di stare al freddo e quindi in questo momento forse stiamo abbastanza bene in questo pezzo di spazio che stiamo occupando.

È abbastanza confortevole e anche noi abbiamo,

Oltre a respirare la giusta quantità di aria,

Adesso stiamo abitando anche la situazione del nostro corpo.

In questo momento perlomeno il nostro corpo ci permette di essere seduti nella posizione in cui stiamo.

Magari siamo sdraiati e allora il nostro corpo ci sta permettendo di tenere questa posizione e tutto sommato probabilmente in questo momento il nostro corpo sta abbastanza bene.

Anche qui magari potrebbe non essere perfetto,

Ma in questo momento,

In questo preciso istante probabilmente possiamo riconoscere di stare essenzialmente bene.

Il nostro corpo sta essenzialmente bene in questo,

In quanto la nostra mente,

La nostra mente adesso si sta prestando a praticare per quanto possa non essere perfetta.

Comunque anche la mente ci sta permettendo di portare attenzione alla nostra esperienza,

Di osservarla,

Di esplorarla.

Quindi forse possiamo riconoscere che in questo preciso momento anche la nostra mente sta abbastanza bene,

Che essenzialmente in questo momento la mente sta bene.

La mente,

Il corpo,

Il pezzettino di spazio che stiamo occupando,

Tutto questo nel suo insieme costruisce la nostra esperienza.

Possiamo dire che essenzialmente tutte queste cose stanno bene,

Stanno andando bene,

Non abbiamo cose di cui preoccuparci in questo momento.

Quindi se in questo momento tutto sta essenzialmente bene,

Allora noi possiamo lasciare andare un po' l'occupazione,

Lasciare andare la fretta e riconoscere che siamo al sicuro in questo spazio,

In questo tempo che ci stiamo dedicando.

E anche adesso riaprendo gli occhi lentamente possiamo guardare intorno a noi lo spazio in cui ci troviamo,

Il pezzetto di mondo che ci sta ospitando,

Che stiamo abitando e magari anche quello che vediamo.

Essenzialmente adesso va bene,

Sta bene così essere migliorato,

Ma ora in questo preciso istante forse può andare bene così.