4º. Hackea tus Creencias Limitantes

Durante 5 días trabajarás en tu mentalidad para descubrir qué creencias pueden estar limitándote y hackearlas con grandes olas de ahora, calma y presencia. Las creencias que te han instalado pueden haberte limitado hasta ahora, aun así es tu responsabilidad tomar el control identificarlas y moverte hacia una vida mucho más alineada con tu misión vital.

Transcript

Buenos días,

Te doy la bienvenida a este cuarto día de trabajo detectando las creencias que te limitan.

Te invito a que vayas a un sitio tranquilo,

Te sientes preferiblemente en postura de piernas cruzadas,

Lleves las manos hacia las rodillas y cierres tus ojos suavemente.

Vamos a identificar pensamientos que nos limitan,

Como pueden ser los de las creencias limitantes o patrones,

Trampa,

Que lo que quieren es que no avancemos hacia nuestro máximo potencial.

La meditación te ayuda a clarificar tu visión de las cosas,

A que la realidad que vives sea algo más objetiva.

Para ello hay que ser consciente de los sesgos y prejuicios con los que filtramos la realidad.

Cuando te sientas a meditar y observas con paciencia y amabilidad lo que ocurre en tu mente,

En tu cuerpo y en tus emociones,

Te vas dando cuenta de qué color es el cristal con el que afrontas tu día a día.

Y hay algo que para mí en este trabajo es lo más importante,

Te das cuenta de que no es el único color que existe.

Nos damos cuenta que podemos cambiar el color del cristal con el que vemos y así vivir de otra manera.

Estamos hablando de liberarse de estos pensamientos negativos.

Ni huir,

Ni rechazar,

Ni ocultar.

Hablamos de liberación.

Esta práctica que estamos haciendo desde la meditación para acompañar el reto consiste en observar los pensamientos y esto lo hacemos para detectar cuál es el patrón que siguen y valorar si se corresponden con una realidad o con una creencia adquirida.

Por ejemplo,

Suele pasar que antes de empezar un trabajo la gente piense,

No voy a poder hacerlo,

Ni siquiera ha comenzado,

Pero el pensamiento surge.

Es un juicio global negativo.

¿Pero por qué se piensa eso?

¿Qué base real hay detrás para afirmar esta cosa u otra?

¿Cómo afecta ese pensamiento a mi actitud,

A mis ganas,

A mi confianza en estos primeros pasos?

La respuesta no es directa.

Requiere tiempo,

Paciencia y amabilidad.

Ese tiempo y esa práctica es la que se llega con la meditación.

Así te vas dando cuenta de que muchos pensamientos negativos no reflejan una realidad sino que solo son una mirada más,

Un punto de vista,

Entre otros muchos posibles.

Las razones por las que tu cerebro crea patrones son muchas y principalmente es garantizar tu supervivencia.

Con ese objetivo y a base de repetición va construyendo carreteras de maneras de pensar.

Llega un momento en el que aunque una carretera no sirva para un momento dado está ahí,

Bien asfaltada para que se vea muy fácil y se pueda transitar.

Pero si esto es un estilo de pensamiento que no te sirve porque no soluciona nada y que además te mantiene atrapado en el estrés,

La ansiedad,

La depresión e incluso en conductas adictivas,

Es que esto es un patrón negativo.

Estos patrones son los que nos mantienen atrapados en ciclos perpetuos de estrés,

Ansiedad,

Depresión.

Desde aquí date el espacio para liberarte de las trampas y obtener paz interior.

Te voy a dar una pequeña técnica para que puedas liberarte de una trampa mental o un pensamiento negativo común.

Primero ponle nombre.

Nombre el estilo de pensamiento o la creencia que estás teniendo y que no te sirve para nada.

Por ejemplo,

Pensamientos catastrofistas,

Mal humor,

Comer compulsivamente.

Ponle nombre.

Segundo,

Siéntelo.

Reconoce cómo son los sentimientos en tu cuerpo cuando tienes ese pensamiento,

Como un nudo en el estómago,

Una obstrucción en la garganta,

Un escalofrío.

Busca esa sensación física que causa el pensamiento o emoción negativa.

Esto te pone en contacto con la realidad en el presente.

Tercero,

Suéltalo.

Al ritmo de tu respiración repite mentalmente.

Inspirando,

Soy consciente de mis sentimientos.

Expirando,

Los suelto.

Observa y date cuenta de cómo son realmente esos pensamientos y así tendrás más claridad para poder soltar.

Deja que eso pase.

Y cuarto,

Redirígelo.

Redirige tu atención hacia algo que sea saludable o más importante.

Lleva este bienestar contigo a todos los momentos del día que te sea posible.

Centrándote en lo que realmente importa.

Lo más importante es que todo esto comporta un proceso de aprendizaje.

Esto significa que no medimos el éxito en función de si da resultado o no,

Sino en cuánto estás pudiendo nombrar,

Reconocer,

Soltar y redirigir un pensamiento negativo.

La maestría sólo se alcanza con mentalidad de aprendizaje.

Comenzamos hoy a practicar la liberación.

Espero que tu respuesta sea positiva.

Soy Verón Olivinayak y estoy encantada que estemos juntos transitando este camino.

Mañana nos seguimos escuchando.

Reviews

Poderosa y refrescante....así como te sumerge en la verdad y continuidad aunque no gusta lo que pueda verse...

Gracias, gracias , gracias !

Excelente gracias 🙏🌹

Mil gracias por las meditaciones

🙏☀️