De wolf in jezelf meditatie

Ben je zover om de wolf in jezelf te ontmoeten? Ben je zover om jouw authentieke zelf, jouw wilde zelf te zien, voorbij alle belemmerende gedachten en overtuigingingen? Hoe zou het eruit zien als je jezelf toestaat om helemaal jezelf te zijn? Ontmoet de wolf in jezelf in deze 11 minuten durende visualisatie meditatie. Zie wat zij jou te vertellen heeft. Stel je open en vertrouw erop dat je precies zult ontvangen wat je op dit moment nodig hebt.

Met muziek van Christopher Lloyd Clarke.

Transcript

Ben je zo ver om de wolven in jezelf te ontmoeten?

Om de wilde kanten in jezelf te ontdekken die zich niet aanpast en die helemaal zichzelf durven te zijn?

Zorg er dan voor dat je op een plek zit waar je niet gestoord kunt worden.

Zit in een comfortabele houding,

Op een stoel of op een kussen.

En als het goed voor je voelt,

Mag je de ogen sluiten.

Voel hoe je je zit.

Voel de voeten die contact maken met de grond.

Voel de billen op de stoel of op het kussen.

Laat de rug recht en ontspannen zijn.

De schouders laag en de handen ontspannen op de benen of op de schoot.

Wees je gewaar van de adem.

Laat de adem als vanzelf in- en uitgaan in haar eigen tempo.

Je hoeft niks te doen.

Je hoeft niks aan de adem te veranderen.

Je hoeft alleen hier te zitten en te observeren hoe de adem ingaat en hoe de adem uitgaat.

En met elke inademing stel je jezelf open om te ontvangen.

En met elke uitademing zak je dieper in het vertrouwen dat je precies zult ontvangen wat je op dit moment nodig hebt.

En terwijl je rustig in je eigen tempo blijft in- en uitademen,

Maak de ruimte waarin je zit langzaam plaats voor een cirkel van gras.

Je zit in een cirkel van gras en het gras wordt omringd door een cirkel van bomen.

En door het gras zie je een smal paadje dat het bos inleidt.

Je staat op en je volgt het paadje in je eigen tempo stap voor stap door het gras tussen de bomen door.

En aan het eind van het paadje zie je dat de bomen plaatsmaken voor een open plek aan een meertje.

En bij het meertje zie je een wolf.

Je bent niet bang voor deze wolf,

Want je weet dat jij deze wolf bent.

Stap voor stap loop je naar de wolf toe.

Je begroet de wolf.

Of geef je de wolf zelfs een knuffel.

Kijk maar wat goed voor je voelt.

De wolf draait zich om en leidt je naar het meertje toe.

Want de wolf in jou wil jou iets laten zien.

Ze vraagt je om bij het meertje te gaan zitten.

Bij dit magische meertje waarin jij jouw authentieke zelf,

Jouw wilde zelf kunt zien.

Voorbij alle belemmerende gedachten en overtuigingen.

Dus kijk nu eens in het meertje.

Wat zie je?

Wat doe je?

Wat voel je?

En hoe voel je je?

Hoe ziet het eruit als je doet wat jou plezier geeft?

Hoe ziet het eruit als je jezelf toestaat om helemaal jezelf te zijn?

En jezelf te geven wat je nodig hebt?

En als je op dit moment niks ziet in het meertje,

Als er niks opkomt,

Ga dan met je aandacht naar de adem.

Adem in en adem uit.

Telkens weer opnieuw.

In je eigen tempo.

Stel je open om te ontvangen en vertrouw erop dat je precies krijgt wat je op dit moment nodig hebt.

Misschien is het niet zozeer een beeld,

Misschien is het een woord of iets anders.

En weet ook dat je altijd kunt terugkeren naar dit meertje en naar de wolf in jezelf.

Dat alles wat je nodig hebt,

Al in je zit.

Keer dan nu terug naar de wolf die naast je zit.

Heeft de wolf nog een laatste boodschap voor je?

Neem dan afscheid van de wolf.

Bedank de wolf.

Bedank het meertje.

Bedank deze magische plek die altijd voor je beschikbaar is.

Loop langzaam terug het paadje op,

Het bos in,

Langs de bomen,

Totdat je weer terug bent bij de cirkel van gras.

Ga langzaam in het gras zitten en voel hoe de adem in en uit gaat.

En terwijl je inademt en uitademt,

Telkens weer opnieuw,

Zie je deze magische plek langzaam vervagen.

Een keer terug naar de ruimte waar je in zit.

Je bent je gewaar van de stoel of het kussen waar je op zit.

Je bent je gewaar van het lichaam.

Als je wilt kun je langzaam de voeten bewegen,

De handen.

Misschien voelt het goed om je schouders te rollen en je uit te strekken.

Kijk wat je nodig hebt om de meditatie af te ronden.

En als je zover bent,

Kun je de ogen weer openen.