Présence mentale

La présence mentale est à la base de toute technique méditative, ainsi qu'un fondamentale aspect pour bien vivre notre quotidienneté. Avec cette méditation, que je te conseil de répéter fréquemment, je t'enseignerai à comment te centrer en utilisant aussi ce formidable instrument qu'est la respiration.

Transcript

Bonsoir,

Mon cher ami spirituel,

Et bien retourné sur cette chaîne.

Dans cette méditation,

Je partagerai une méthode qui va t'aider à être plus présent à toi-même.

L'un des grands mots de tous les temps,

Mais surtout maintenant,

Dans une société qui voudrait qu'on fasse une multitude de choses en même temps,

C'est que l'homme ne vit jamais dans l'instant présent.

De par sa nature,

L'ego a tendance soit à penser au passé,

Aux problèmes que l'on a eus,

Aux traumatismes,

À ce qu'on aurait dû dire,

À ce qu'on aurait dû faire,

Etc.

,

Soit à l'avenir,

À ce qu'on va faire,

Les problèmes qui nous attendent,

Les mille peurs que les médias impriment dans notre cerveau,

Le travail,

La santé,

Les projets,

Etc.

Dans ce dédale de pensée,

Il devient improbable de pouvoir savourer le moment présent.

L'homme exerce ainsi ses activités sans les vivre réellement,

Avec le pilote automatique enclenché.

Heure après heure,

Jour après jour,

Année après année,

Finit l'âge d'émerveillement où,

Enfant,

Il a découvert le monde pour la première fois,

Il cesse de vivre authentiquement à partir du moment qu'il est éduqué et façonné par la société,

Pour vivre comme un bon engrenage.

Et il tourne et tourne et tourne.

Il tourne dans la roue de la souris.

Il tourne en tant qu'engrenage dans la grande machine de la société,

En modalité automatique.

Il se réveille,

Mange,

Travaille et s'endort.

Il passe ses moments de liberté sur le canapé à se faire reprogrammer devant la télé ou à délirer dans des lieux de rencontres chaotiques,

Où ce n'est d'ailleurs même pas vraiment lui qui parle,

Mais les pensées et les images insufflées par les médias.

La pensée commune n'est en effet rien de plus qu'un remaniement des informations qu'elle contient déjà.

Elle n'a rien d'original,

Puisqu'elle dérive d'autres choses.

La solution pour se déconnecter de cet impasse est de vivre ici et maintenant.

La méditation en est la clé.

Elle nous met dans les conditions idéales pour réapprendre à profiter de chaque seconde,

À se recentrer sur le moment présent et à être présent à soi-même tout au long des 24 heures de notre journée.

C'est un long processus qui demande de l'engagement et de la persévérance,

Mais l'enjeu n'a pas de prix.

Ma recommandation est donc d'être fort,

Persistant et tenace dans la pratique de la méditation.

La méditation commence maintenant.

Assieds-toi confortablement.

Les mains sont l'une au-dessus de l'autre,

Les paumes tournées vers le haut.

Observe quelques instants le lieu qui t'héberge,

Sachant qu'il t'est ami.

Rien ne peut t'arriver,

Tu es complètement en sécurité.

Aucune inquiétude ou peur ne peut s'insinuer.

Tu es dans ton lieu de paix et de pouvoir.

Ferme tes yeux.

Sois conscient de ta respiration.

Sans l'altérer,

Identifie-toi à elle.

Sois l'air qui entre dans tes poumons,

Sois l'air qui y sort.

Ne prête pas attention aux pensées.

Si ton cerveau les produit,

Reporte ton attention sur la respiration.

Le souffle est la vie,

L'illusion des pensées automatiques.

Choisis d'être du côté du souffle,

Choisis d'être du côté de la vie.

Sois présent à toi-même.

Fais cela pendant trois minutes.

Tout en continuant à être conscient de ta respiration,

Imagine-toi d'être au cinéma.

Tu es confortablement installé dans un fauteuil.

Tu es seul.

Devant toi se dresse un grand écran blanc.

Il représente ton cerveau.

Tandis que toi,

Tu es un spectateur.

Toi et ton cerveau êtes deux entités distinctes.

Observe l'écran avec un intérêt détaché.

Si tu vois apparaître des images,

N'y prête pas attention et n'essaye pas de les repousser.

Tu dois les considérer pour ce qu'elles sont,

Des projections qui ne t'appartiennent pas.

Tu n'es pas ces images.

Tu es le spectateur.

Respire.

Fais cela pendant trois minutes.

Tout en continuant à être conscient de ta respiration,

Ouvre doucement tes yeux.

Regarde ce qui t'entoure,

Mais sans juger.

Cela signifie que de tout ce qui apparaît dans ton champ de vision,

Tu ne penses pas à sa fonction,

À son état de conservation,

Sa couleur,

Sa forme,

S'il te plaît ou s'il ne te plaît pas,

D'où il vient.

Tu es un spectateur impassible.

Respire.

Fais cela pendant deux minutes jusqu'au gong final.