EL VIAJE HACIA LA PRESENCIA

En esta práctica guiada te invito a regresar a ti. A través de mi voz te acompaño a anclarte en el momento presente.

Hablaremos también de niveles de conciencia, reconociendo que hay una sabiduría más profunda en ti, disponible cuando silencias el ruido externo y te abres a la escucha interna.
Esta es una invitación a recordar quién eres más allá de las formas, y a permitir que esa presencia transforme tu experiencia.

Transcript

Vamos a practicar juntos,

Juntas.

Así que busca ese lugar donde nadie pueda molestarte.

Apaga tu teléfono móvil.

Busca la posición más cómoda,

Ya sea que estés sentada,

Sentado,

Tumbada,

Tumbado.

Cierra tus ojos y comienza a respirar sin ningún tipo de técnica ni de forzar nada.

Sólo tú y tu respiración,

Tú y tu cuerpo.

Y el simple hecho de hacer esto quizás te pueda relajar.

Trata de respirar muy despacito,

Silenciosamente,

Por la nariz.

Y si no lo has hecho todavía,

Pues puedes sonreír.

Esto da una orden inmediata al cerebro y empiezan a pasar cosas bonitas dentro del cuerpo.

Es así de fácil y gratis.

Unas respiraciones,

Una leve sonrisa y algo comienza a cambiar en nuestro interior que afecta al exterior.

Vayamos un poquito más profundo.

Ahora sí te voy a pedir que pongas toda tu atención en ese aire que entra por tus fosas nasales.

Inhalas y exhalas cada vez más lento,

Más silencioso,

Poniendo toda tu atención.

Y si un pensamiento llega,

Ya sabes,

Lo apartas suavemente,

Sin estrés,

Sin enfado.

La naturaleza de la mente es esta.

Los pensamientos vienen sin ningún motivo,

No tienes por qué enfadarte.

Solo volver la atención al centro de tu ser,

A la presencia,

Al silencio o a la atención,

Como en este caso,

Atención puesta en el aire que entra por tus fosas nasales.

Aquí nunca nos vamos a perder.

Ese foco,

Esa atención va despejando las brumas para esa presencia a la que queremos abrazar.

Y ahora,

Si quieres,

Puedes poner la atención en el centro de tu pecho y desde ese lugar invita a tu presencia.

¿Qué hay aquí ahora?

¿Quién soy yo?

Y de nuevo,

Cuando un pensamiento,

Una imagen,

Una sensación te saque de esta presencia,

Vuelves.

Sin enfado,

Sin rabia,

Sin estrés,

Aquí un nanosegundo de silencio y presencia,

Está bien.

Estas prácticas nos ayudan a poder hacer esto en cualquier momento,

Sin necesidad siquiera de sentarte a hacer nada.

Porque ese estado de presencia es nuestro verdadero estado,

Es lo que somos en esencia.

No hay que ir a ningún sitio,

No hay que hacer nada,

Ya es.

Cuando cierras los ojos y entras en ese estado,

Observas,

Eres testigo.

Eso sucede al principio.

Y entonces sucede que en algún momento,

Ni siquiera observas nada,

Ni eres testigo de nada,

Solo hay presencia.

Y cada vez que te pierdas,

Vuelve,

Te ayudas con la respiración.

Quizás en algún momento te apetece enfocarte en un mantra,

En una palabra,

Está bien.

Pero también es adecuado acostumbrarnos a la simple presencia sin nada más.

No hay técnica,

No hay conteo,

No hay mantra,

No hay palabra,

No hay foco,

Es solo pura presencia.

¿Por qué?

Porque estos son prácticas de presencia y ¿para qué?

Para que descubramos nuestra verdadera naturaleza y para que ya no sea una práctica ni un hacer,

Sino simplemente parte de nuestro día.

Que podamos estar cada vez durante más tiempo en esa presencia.

A veces se va a dificultar y vamos a necesitar prácticas más específicas,

¿verdad?

Y está todo bien,

No pasa nada.

Podemos cantar mantras,

Repetir una afirmación,

Una oración,

Son maravillosas y nos ayudan.

Podemos incluso salir a caminar por la naturaleza,

Podemos bailar,

Cantar,

Escribir,

Hay herramientas alquímicas maravillosas y nos aprovechamos de ellas y está bien.

Se pueden combinar ambas formas de acercarse a la verdad última,

Especialmente si te gusta ni te agradan.

Cuanto más disfrutes una práctica,

Mejor.

Pero recuerda que ni el agrado ni el rechazo deben ser un escollo en tu camino.

A veces la disciplina también es necesaria y hacer prácticas que no nos gustan tanto nos puede ayudar muchísimo.

Todo siempre depende del nivel de compromiso de uno en cada momento de su existencia.

Quizás hoy tu nivel de compromiso es muy grande y prácticamente estás bien solo con el silencio,

Con la conexión con el ser,

Con algún tipo de lectura de escrituras sagradas,

Con algún tipo de mantra o de oración.

Para ti eso basta.

Quizás en otro tiempo lo rechazabas.

También puede haber aquí personas que sienten algo de rechazo hacia esas prácticas y prefieren una meditación guiada con sonidos del bosque,

Pajaritos,

Visualizaciones y ambientes más mágicos.

Está bien,

Es perfecto.

Solo que va a llegar un momento en el que cada uno de nosotros va a ir recibiendo y acercándose a eso que vibra con su esencia y que también apunta a la verdad.

Todos los caminos conducen a la verdad.

Es cierto que algunos caminos son más directos que otros,

Pero todos los caminos conducen a la verdad tarde o temprano.

Así que recuerda ser amable contigo y tu proceso,

No te exijas demasiado,

No quieras avanzar rápido.

Vivimos en este mundo relativo que es maravilloso y aquí ya el Nirvana y el Samsara están juntos de alguna forma,

No hay nada que rechazar.

Si tratas de iluminarte o de evolucionar,

Al final puede que sea contraproducente para tu propio proceso,

Relajación,

Soltar.

Aquí y ahora está todo lo que necesitas,

En este instante en tu vida ya eres.

No tienes que alcanzar nada,

No tienes que sanar nada,

Recuérdatelo,

Sé amable en tu proceso.

Eso no quiere decir no poder mejorar en ámbitos de la vida,

Iluminar el ego,

Soltar esas emociones de odio,

Soltar la negatividad,

La queja.

El camino del automejoramiento tiene también su aquel.

Bueno,

Esta breve práctica con un poquito de charla es para que nos vayamos conociendo mejor y para que sepas que yo hago prácticas y grabo meditaciones,

Audios,

Audiolibros para muchas personas en diferentes estadios del camino.

Todos somos uno,

No hay ningún tipo de competencia,

No hay arriba ni abajo,

Ni mayor nivel de conciencia o menor nivel de conciencia,

Aunque pueda parecerlo y esto es una paradoja.

Si lo hay en el mundo relativo,

Pero en el fondo no lo hay.

Todo está bien.

Hay personas que necesitan unas prácticas,

Otras personas necesitamos otras prácticas y todos nos inspiramos de todos y todos nos ayudamos mutuamente en este camino.

No hay nadie por encima.

Entonces,

A veces necesitarás una meditación guiada,

Otra una práctica de silencio y lo ideal,

Yo siempre lo repito,

Lo ideal es que no necesites a nadie.

Que tú seas autónoma,

Autónomo y puedas cerrar los ojos y sentarte a meditar o practicar la presencia en cualquier lugar sin necesidad de escuchar un audio,

Pero a veces los audios también nos ayudan o estar con otras personas que están en la misma onda es muy gratificante y es una energía muy bonita que nos ayuda a avanzar.

Por eso digo que no nos comparemos con el otro ni demos el sermón a nadie,

Simplemente seamos libres de elegir nuestro camino,

Elegir nuestras prácticas y centrarnos en lo que verdaderamente importa,

Que es en este caso tú y tu propio ser y el camino que decides recorrer,

La senda que eliges por voluntad propia o por resonancia.

Así que nadie puede decirte si está bien o está mal,

O al menos eso pienso yo ahora desde mi entendimiento actual,

Quién sabe,

Quizás dentro de un tiempo cambie de opinión,

No hay que estar apegado a las opiniones,

Solo experimentar en cada momento dónde estamos nosotras,

Dónde estamos nosotros y qué es verdadero con una mente abierta,

Con un corazón abierto,

Sabiendo que la vida en todo momento nos va a acercar eso que necesitamos,

La vida es Dios,

Los otros también son Dios,

Es que todo es Dios y otro día hablaremos de Dios,

Dios no como palabra,

No como concepto,

No como un señor con barba blanca encima de una nube que nos juzga más allá de la dualidad del bien y del mal,

Dios es lo absoluto,

La fuente de toda creación,

El ser.

Con esta reflexión me voy a despedir,

Si quieres dejarme un comentario con tu punto de vista o con lo que tú crees,

O si quieres dejarme un comentario para que yo sepa en qué punto estás y qué prácticas te apetecen ahora,

Siempre para mí es bienvenida tu palabra,

Tu compañía y tu feedback.

Un abrazo de corazón a corazón.

Hasta pronto.

Reviews

Y has gracias por compartir , poco a poco fui bajando todo ese ruido mental