Tiefenentspannung und Öffnung der Energiezentren

Gönne dir eine Auszeit und lassen den Alltag hinter dir. Mit dieser geführten Entspannung, die du am besten im Liegen praktizierst, gehst du auf eine Reise durch deine Energiezentren und verschmilzt mit den Farbfrequenzen der Chakras, wodurch du dich auf Harmonie und natürlich Energiefluss einschwingst. Entspanne dich. Lass los.

Transcript

Lege Dich in die Haltung von Shavasana auf Deine Yogamatte oder eine andere Unterlage.

Mach es Dir bequem.

Lege Deine Füße mehr als Hüftbreit ab und lasse sie entspannt nach rechts und links fallen.

Deine Arme kannst Du etwas abgespreizt vom Körper ablegen und die Handflächen nach oben zeigen lassen.

Schau,

Dass Deine Schulterblätter und Schultern entspannt abgelegt sind.

Entspanne Deinen ganzen Körper.

Entspanne auch Dein Gesicht und den Kiefer.

Lass die vielen kleinen Muskeln in Deinem Gesicht ganz weich werden.

Atme ganz natürlich.

Entspanne Dich.

Lass los.

Gebe Dein ganzes Gewicht an die Erde ab.

Lass ganz.

Richte Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Wurzelraum am Beckenboden und visualisiere hier im Beckenraum ein strahlendes rotes Licht.

Nimm jetzt den Bauchraum unterhalb Deines Nabels wahr.

Und visualisiere hier ein orangefarbenes Licht.

Lasse auch dieses orangefarbene Licht ausstrahlen,

Sehe es sich ausdehnen.

Nimm den Raum um Deinen Unterbauch herum wahr und visualisiere hier im Raum dieses orangefarbene Licht.

Erspüre den Bauchraum oberhalb Deines Nabels am Solaplexus und visualisiere hier im Bauchraum ein gelbes Licht.

Lasse auch dieses gelbe Licht weit über Deinen oberen Bauchraum in den Raum um Deinen Bauch herum ausstrahlen,

Weit über Deinen Körper hinaus in den offenen Raum.

In Deinem oberen Bauchraum und im Raum um Deinen oberen Bauchraum herum erstrahlt alles in gelbem Licht.

Nimm wahr,

Wie Dein Unterkörper in gelbem,

Orangefarbenem und rotem Licht badet.

Jetzt komme mit Deiner Aufmerksamkeit in Deinen Herzraum.

Dein Herzraum ist erfüllt von smaragdgrünem Licht.

Auch dieses grüne Licht dehnt sich weiter und weiter aus und strahlt weit über Deinen Körper hinaus in den Raum hinein.

Erspüre nun den Raum an Deinem Kehlkopf,

In Deinem Hals und erspüre auch den Raum um Deine Kehle herum.

Tauche alles in ein hellblaues Licht.

Lasse dieses hellblaue Licht funkeln und strahlen in Deiner Kehle und im Raum um Deinen Hals herum.

Sammle Deine Aufmerksamkeit in dem Raum direkt hinter Deiner Stirn.

Visualisiere hier ein tiefes Indigo-Blau und lasse dieses dunkle Blau sich in den Raum um Deinen Kopf herum ausdehnen.

Der Raum um Deinen Kopf herum erstrahlt in Indigo-Blauem Licht.

Erbringe Deine Aufmerksamkeit jetzt in den Raum über Deinen Kopf und lasse hier ein helles Violett erstrahlen.

Dieses strahlende Violett erhellt den gesamten Raum über Deinem Kopf.

Dein ganzer Körper,

Eins mit dem Raum,

Ist eingetaucht in die Farben des Regenbogens.

Orange,

Gelb,

Hellblau,

Dunkelblau,

Violett erlaube Dir mit den Farben und mit dem Raum zu verschmelzen.

Lass los.

Jetzt nimm wieder Deinen Atem wahr und spüre ins Zentrum Deines Körpers.

Nimm die Bewegungen Deines Körpers beim Atmen wahr.

Spüre das Heben und Senken des Brustkorbes beim Ein- und Ausatmen.

Nimm den Kontakt Deiner Körperrückseite mit dem Boden wahr und bringe etwas Bewegung in Deine Zehen und Finger,

In die Hände und Füße.

Achtsam bewege Deine Arme und Beine.

Vielleicht magst Du Dich noch etwas auf die Seite drehen und hier noch etwas liegen bleiben,

Oder komme in aller Ruhe über die Seite nach oben zum Sitzen.

Lass Deine Augen noch etwas geschlossen,

Spüre noch nach,

Bleibe noch in Kontakt mit Deinem Energiekörper.

Spüre noch einmal Deine lichtvolle Energie und nimm die Gewissheit Deiner Strahlkraft mit in Dein Leben,

Mit in Deinen Alltag.

Namaste