Loslassen

Diese Meditation unterstützt Dich dabei Altes loszulassen und zur Ruhe zur kommen. Geniesse die Reise in die Natur, lasse dabei Vergangenes los und blicke optimistisch nach vorn. Viel Freude bei Deiner kleinen Reise und gutes Entspannen.

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Claudia von Lienen und ich freue mich,

Dass du da bist.

Die heute Meditation geht rund um das Thema Loslassen.

Altes Loslassen,

Etwas loslassen,

Was dich beschäftigt,

Eine Angewohnheit loslassen,

Schmerzhafte Erinnerungen loslassen.

Du gehst mit mir in einer kleinen Fantasiereise los und kommst gestärkt und entspannt zurück.

Viel Freude damit.

Mache es dir so richtig gemütlich.

Es ist egal,

Ob du sitzt oder liegst.

Hauptsache du fühlst dich wohl und dir ist angenehm warm.

Wenn du dich gut eingerichtet hast,

Dann schließe gerne ganz langsam deine Augen.

Nun konzentriere dich auf deine Atmung.

Atme ganz bewusst ein und aus,

Tief ein und tief aus.

Immer wieder,

Immer bewusster,

Immer ruhiger.

Du merkst,

Dass du immer ruhiger wirst und immer mehr zur Ruhe kommst,

Immer mehr bei dir ankommst.

Nehme dich und deinen Körper wahr.

Spüre den Kontakt zur Unterlage,

Spüre deine Atmung und spüre,

Wie du nach und nach immer mehr bei dir ankommst,

In deinem Körper ankommst und in diesem Moment ankommst.

Heute wollen wir zusammen einen kleinen Ausflug machen,

Einen Ausflug in die Natur.

Langsam machst du erste Schritte auf einem großen Weg entlang,

In Richtung wilde Natur.

Zuerst ist alles noch ganz zivilisiert.

Je weiter du jedoch gehst,

Desto wilder und grüner wird die Umgebung und du spürst,

Wie die Natur übernimmt.

Du magst dieses Gefühl und entscheidest dich deshalb für einen ganz kleinen Weg.

Ein Weg,

Der unberührt scheint und dich besonders anzieht.

Du beginnst diesen kleinen Weg entlang zu gehen.

Es ist wirklich nur ein ganz kleiner Weg und du spürst sofort,

Wie du mitten in der Natur bist.

Deine Gedanken konzentrieren sich auf den Weg,

Denn du merkst,

Dass auf dem Boden ganz viele Steine liegen.

Große,

Kleine,

Mittlere.

Manche Steine sind so groß,

Dass du sie beiseite räumen musst,

Um überhaupt weiterzukommen.

Stück für Stück kommst du vorwärts und du kannst am Ende des kleinen Weges erkennen,

Dass dort ein wunderschöner Baum steht.

Groß und stark und kräftig und einfach wunderschön.

Dort willst du hin.

Beim Baum angekommen,

Lässt du dich direkt am Fuße des Baumes nieder und lehnst dich an ihn an.

Du spürst seine Kraft,

Seine Ruhe und seine Stärke.

Während du so da sitzt und zur Ruhe kommst,

Merkst du,

Wie deine Gedanken abschweifen.

Altes aus der Vergangenheit taucht auf und du spürst,

Wie dich manches immer noch berührt und schmerzt.

Du schaust dir innerlich alles eine Weile an und dann beschließt du,

Diesen Schmerz heute loszulassen.

Du verspürst den Wunsch,

Etwas aufzuschreiben und hoffst,

Dass du noch dein Notfallpapier in deiner Tasche hast.

Du hast Glück,

Du hast noch ein ordentlich gefaltetes Naturpapier mit einem Stift dabei.

Wie gut,

Dass du dir angewöhnt hast,

Diese beiden Utensilien immer mitzunehmen.

Du beginnst zu schreiben.

Alles,

Was kommt.

Alles,

Was du in Dankbarkeit ziehen lassen möchtest.

Alles,

Was dir nicht mehr dienlich ist und durch Neues ersetzt werden darf.

Du bist ganz ehrlich zu dir und du spürst schon beim Schreiben,

Wie gut es sich anfühlt,

Sich damit auseinanderzusetzen und die Wahl zu haben,

Altes durch Neues zu ersetzen.

Als du fertig bist,

Beschließt du das beschriebene Blatt hier beim Baum zu lassen.

Du buddelst ein kleines Loch und legst dein Blatt dort hinein.

Du schüttelst die Erde sorgfältig darüber,

Sodass du dein Blatt nicht mehr sehen kannst.

Du weißt,

Dass dein Schmerz und deine Erfahrungen noch da sind,

Aber alles darf sich transformieren und auflösen.

Du machst nun Platz für neue Erfahrungen,

Neue Gedanken und Gefühle.

Spürst du die Magie?

Dieser Moment ist magisch.

Die Natur ist symbolisch für deine Transformation.

Alles wird zersetzt und zu Neuem transformiert.

Ein ewiger Kreislauf.

Werde dir dessen bewusst und schaue voller Freude auf dich und dein Leben.

Ganz beseelt von dieser Tat machst du dich auf,

Umarmst deinen Baum aus läuter Freude heraus und spürst seine Kraft,

Seine Freude und sein Vertrauen.

Du nimmst diese Gefühle in dich auf und machst dich ganz leicht und Herz auf dem Rückweg.

Du nimmst den gleichen Weg zurück und du bemerkst ganz andere Dinge als auf dem Hinweg.

Der Weg ist frei und hell und voller Hoffnung.

Dein Leben.

Es ist dein Leben.

Beschwingt kommst du wieder an den Anfang deiner kleinen Reise zurück und spürst noch einmal nach,

Wie es dir nun geht.

Dann nehme ein paar bewusste Atemzüge tief ein und ausatmen und dann gehe ganz langsam mit deiner Aufmerksamkeit wieder nach außen.

Bewege ganz langsam deine Zehen und deine Finger,

Füße und Hände und lass beide Bewegungen größer werden.

Bewege ganz langsam deinen ganzen Körper und ganz zum Schluss öffne deine Augen voller Vertrauen in dich und dein Leben.

Ich hoffe diese Meditation hat dir gefallen und konnte dich auch ein Stück weit näher mit dir selber verbinden.

Ich wünsche dir,

Dass du dieses Gefühl mit in deinen Tag nehmen kannst und es dich eine Weile begleitet.

Ich freue mich schon darauf,

Die nächste Meditation wieder mit dir zu teilen und bis dahin bleib ganz entspannt.

Reviews

wundervoll entspannend und heilsam danke 🙏🏼

Sehr schöne Führung mit sanfter Stimme mitten hinein in die Natur. Danke dafür 🙏

Eine wunderschöne und berührende Reise … Dankeschön dafür!

Diese Meditation hat mich sehr berührt. Dankeschön 😀