Ayur Mediation "Ich bleibe bewusst in meiner Mitte"

Diese Meditation unterstützt dich dabei dich zu zentrieren und in stürmischen Zeiten in deiner Mitte zu bleiben. Das Leben kann uns kräftig aufwühlen oder wir wirbeln von Projekt zu Projekt. Mit Hilfe dieser Meditation kannst du wieder in deine Mitte finden und hier etwas zur Ruhe kommen. Bleibe bewusst in deiner Mitte - zu jeder Zeit.

Transcript

Herzlich Willkommen zu dieser kurzen und zentrierenden Meditation.

Finde in deinem Lieblings-Wohlfühl-Meditationssitz,

Richte dich auf,

Lass deinen Körper ganz entspannt los,

Schließe deine Augen und atme nochmal tief ein und bewusst lang aus.

Nimm wahr,

Wie dein Atem die Atemluft bis in dein Bauch strömen lässt.

Nimm wahr,

Wie sich deine Bauchdecke hebt und dann wieder löst.

Atme auf diese Weise ein paar Mal bewusst in dein Zentrum.

Jetzt lasse deinen Atem los und lass ihn ganz natürlich fließen.

Deine Bauchdecke im Zentrum deines Körpers bewegt sich ganz sanft auf und ab wie kleine Wellen auf einem See.

Nimm den Kontakt zu deiner Sitzunterlage und zum Boden wahr.

Gib das gesamte Gewicht deines Körpers an den Boden ab und fühle dich getragen und geerdet.

Deine aufgerichtete Wirbelsäule gibt deinem entspannten Körper Halt.

Deine Aufmerksamkeit ist ganz auf deine Zentrierung gerichtet.

Aus deiner Mitte heraus strahlst du Erdung,

Ruhe und Aufrichtung aus.

Das Energiefeld um deinen Körper herum ist gefüllt mit ruhiger Energie.

Hier in deiner Mitte ist es ruhig und friedlich.

Und vielleicht magst du dir sagen,

Ich bin bewusst in meiner Mitte.

Ich bin bewusst in meiner Mitte.

Die Welt mag dir manchmal kühl,

Dunkel und durcheinander erscheinen,

Aber dies sind nur Erscheinungen,

Die aufkommen und wieder gehen.

Wenn sie erscheinen,

Sage dir entschlossen,

Ich bleibe bewusst in meiner Mitte.

Und auch wenn deine Gedanken zu viel,

Zu laut und zu durcheinander erscheinen,

Sei dir bewusst,

Auch die Gedanken sind Erscheinungen,

Die aufkommen und wieder gehen.

Sage dir mit einer entschlossenen inneren Stimme,

Ich bleibe bewusst in meiner Mitte.

Und selbst wenn deine Emotionen aufgewühlt sind und deine Gefühle blubbern wie Seifenblasen in einem Wirrkohl,

So wisse,

Auch die Gefühle sind unbeständig und vergänglich.

Atme dann tief in dein Zentrum hinein und sage dir,

Ich bleibe bewusst in meiner Mitte.

Ich bleibe bewusst in meiner Mitte.

Jetzt zum Abschluss dieser Meditation magst du dir vielleicht vornehmen,

Diese Affirmation mit in deinen Alltag zu nehmen.

Und wann immer in deinem Leben ein Sturm aufkommt,

Tief in dein Zentrum hinein zu atmen und dir zu sagen,

Ich bleibe bewusst in meiner Mitte.

Jetzt richte deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Atem,

Nimm deinen Atem wahr,

Spüre wieder deinen ganzen Körper und nimm auch den Raum um dich herum wahr.

Und dann löse dich jetzt von dieser Meditation.