Méditation du Coeur

Une méditation d'auto-compassion, c'est prendre soin de toi comme tu prendrais soin de ton meilleur ami. Parfois, tu as besoin d'un profond moment de douceur avec toi-même pour te rassurer, te chouchouter, t'accepter malgré une peur, une colère. Lorsque le monde extérieur t'inquiète, te bouscule avec des nouvelles et des événements que tu ne peux pas changer, Shamata t'invite à te relier à la profondeur de ton monde intérieur, à ton coeur, pour baigner dans une énergie de tendresse, de bonté.

Recommendation: Toute méditation pour enfants de moins de 16 ans demande l'accompagnement d'un parent.

Transcript

Méditation du cœur.

Prends quelques instants pour être bien présente,

Bien présent dans ton corps.

Prends quelques instants pour respirer comme tu te sens maintenant,

Que tu te sens tranquille,

Fatiguée,

Agacée,

Joyeux.

C'est une invitation à une connexion profonde avec toi-même.

Inspire,

Expire.

À chaque inspiration,

L'air rentre par tes narines.

À chaque expiration,

L'air s'en va par tes narines.

Tu respires sans rien forcer,

Naturellement.

Tu suis le rythme de ta respiration,

Comme les vagues de la mer.

Tu observes simplement comment tu respires,

Sans rien forcer.

Inspire,

Expire.

Et je te laisse continuer quelques secondes dans le silence.

Peut-être que tu peux observer que ton ventre,

Puis ta poitrine,

Se soulève à chaque inspiration,

Puis ton ventre se creuse à chaque expiration.

Je t'invite maintenant à poser la main droite sur ton cœur et tu peux te poser au creux de ton cœur,

Comme au creux de ton oreiller,

Tout près de ton cœur,

Tout près,

Tout près,

Plus près de tes battements que tu peux sentir sous ta main.

Est-ce que tu sens sous ta main les battements légers de ton cœur,

Ces battements de vie ?

Est-ce que tu sens la chaleur dans ta paume de main,

Comme une caresse à ton cœur,

Comme si tu voulais porter ton cœur,

Comme si tu voulais porter ton cœur,

Comme si tu voulais bercer ton cœur,

Comme si tu voulais bercer ton cœur,

Comme une maman berce son enfant,

Comme une maman berce son enfant ?

Peux-tu sentir sous ta main ton cœur comme une fleur ?

Peux-tu sentir sous ta main ton cœur comme une fleur ?

Une vibrante et lumineuse fleur d'amour qui respire avec ses pétales.

Une vibrante et lumineuse fleur d'amour qui respire avec ses pétales.

Maintenant je suis silence et tu peux rester un moment encore tout près de ton cœur,

Quand tu inspires,

Quand tu expires dans cette tranquillité,

Dans cette paix de ton cœur,

Dans cette tranquillité,

Dans cette paix de ton cœur,

Dans ce cœur douceur,

Dans ce silence intérieur,

Dans ce cœur douceur,

Dans ce silence intérieur,

Et tu peux sentir ton enfant intérieur juste là,

Dans ton cœur,

Et cet enfant intérieur joyeux et joueur dessine un profond sourire dans ton cœur,

Et cet enfant intérieur joyeux et joueur dessine un profond sourire dans ton cœur.

Tu peux te remercier pour ce moment tout près de toi-même,

Oui,

Ressentir de la gratitude pour ce moment avec toi-même.

Reviews

Tres sympa cette rapide méditation merci 🌺

Merci c’était parfait, c’était parfait!😀