Morgenmeditation

Eine berührende Meditation für deinen Start in den Tag.
Aus dem Album "Kraft der Stille". Ich wünsche dir viel Freude bei der Erfahrung mit der Meditation.
Möge sie dir Kraft, Frieden und Harmonie schenken.
Dein SEOM

Transcript

Mach es dir so bequem,

Wie du nur kannst.

Vielleicht sitzt du,

Vielleicht liegst du noch im Bett.

Egal wo du bist,

Du bist richtig.

Es gibt nichts zu erreichen.

Dieser Moment gehört ganz dir.

Schließe ganz sanft deine Augen.

Und jetzt spüre deinen Atem.

Atme tief ein und wieder aus.

Wenn du einatmest,

Kannst du beobachten,

Wie sich deine Bauchdecke nach außen wölbt.

Und wenn du ausatmest nach innen.

Es gibt nichts zu verändern.

Du darfst einfach nur wahrnehmen.

Mit jedem Einatmen strömt frische,

Klare Morgenluft in dich hinein.

Mit jedem Ausatmen darf alles Schwere der Nacht gehen.

Alte Gedanken,

Reste von gestern,

Zweifel oder Sorgen,

Alles darf weiterziehen.

Dieser Morgen gehört ganz dir.

Stell dir jetzt vor,

Du wachst nicht nur körperlich auf,

Sondern innerlich.

So,

Als würde tief in dir ein Licht ganz langsam heller werden.

Dieses Licht in dir befindet sich an einem stillen Ort.

Es ist früher Morgen,

Die Welt ist noch ruhig,

Der Himmel ist weich,

Vielleicht in zarten Rosa- und Goldtönen gefärbt.

Und du,

Du stehst barfuß auf warmem Boden.

Dieser Boden trägt dich,

Ganz selbstverständlich.

Du musst nichts festhalten.

Mit jedem Atemzug spürst du mehr Sicherheit,

Mehr Vertrauen,

Mehr Geborgenheit,

Ganz bei dir.

Lass deine Aufmerksamkeit jetzt zu deinem Herzen wandern.

Lass sie ganz langsam hinfließen.

Stell dir vor,

Dein Herz ist wie ein weiter,

Warmer Raum.

Offen,

Sanft,

Geschützt.

In diesem Raum bist du willkommen,

Mit allem,

Was du bist.

Mit deiner Stärke,

Aber auch mit deiner Müdigkeit,

Mit deiner Sehnsucht und mit deiner Liebe.

Stell dir jetzt bildlich vor,

Dass dein Herz heute eine Tür öffnet.

Nicht nach außen,

Sondern nach innen.

Und du,

Du trittst einen Schritt hinein.

Und dort,

Dort ist es ruhig.

Hier ist es weit,

Hier ist es still.

Hier in deinem Herzraum gibt es keinen Druck,

Keine Erwartungen,

Nur dich und dein Sein.

Spüre,

Wie sich Wärme in dir ausbreitet,

So wie sanftes,

Inneres Licht der Sonne.

Es fließt und strömt durch deine Brust,

In deinen Bauch,

In deine Schultern,

Bis in deine Arme und in deine Hände.

Dieses Licht kennt dich schon lange.

Es weiß,

Wer du bist.

Es erinnert dich daran,

Dass du genug bist.

Genau jetzt,

Genau heute,

Genau so,

Wie du bist.

Jetzt darfst du einen Satz in deinem Inneren klingen lassen.

Sprich ihn lautlos in deinem Geist aus.

Ich darf mir heute freundlich begegnen.

Ich darf mir heute freundlich begegnen.

Atme ein und atme aus.

Vielleicht tauchen jetzt Bilder auf,

Vielleicht doch nicht und beides ist vollkommen richtig.

Stell dir jetzt vor,

Du gehst ein paar Schritte weiter in diesem inneren Raum.

Und du siehst dich selbst von innen.

Du siehst deine Essenz,

Dein wahres Sein,

Jenseits von deinen Rollen oder Aufgaben.

Deine Essenz leuchtet hell,

Klar und weich.

Nimm dir jetzt einen Moment Zeit,

Um ihr zu begegnen.

Und sag dir still,

Ich vertraue mir.

Ich gehe an diesem Tag nicht alleine.

Spür,

Wie dieses Vertrauen tiefer sinkt.

Nicht in den Kopf,

Sondern in deinen Körper.

In deine Beine,

Die dich heute tragen.

In deinen Rücken,

Der dich aufrichtet.

In deinen Bauch,

Der deine Intuition kennt.

Und jetzt stelle dir vor,

Wie du langsam aus diesem inneren Raum wieder nach außen trittst.

Du nimmst alles mit,

Die Wärme,

Die Ruhe,

Die Liebe.

Und du blickst auf den vor dir liegenden Tag,

Nicht im Detail,

Sondern als Gefühl.

Und du spürst,

Ich darf diesen Tag in meinem Tempo leben.

Ich darf Pausen machen.

Ich darf weich bleiben.

Lass noch einen Satz in dir nachklingen.

Heute begegne ich mir selbst mit Liebe.

Atme tief ein und aus.

Und spüre jetzt wieder deinen Körper im Raum.

Die Luft auf deiner Haut.

Und beginn dich ganz langsam und sanft zu bewegen.

Erst die Finger,

Dann die Zehen.

Vielleicht möchtest du dich regeln und dehnen und strecken.

Und wenn du bereit bist,

Öffnest du ihm für dich.

Und wenn du bereit bist,

Öffnest du ihm für dich stimmigen Moment,

Ganz sanft deine Augen und bist völlig entspannt und klar im Hier und im Jetzt.

Und jetzt geh in diesen Tag mit deinem offenen Herzen und dem Wissen,

Dass du getragen bist.

Reviews

Sehr angenehm, vielen Dank für dein Tun und Sein.
Sandra

Ein wundervoller Start in den Tag… vielen Dank🙏🙏🙏