Meditación en el SER | I

Meditación para conectar con el SER, con el observador que todos llevamos dentro desde pequeños. Desidentificarnos de los pensamientos y las sensaciones, descubrir ese consciencia presente en ti que todo lo observa y contempla.

Transcript

Hola,

Hola.

¿Qué tal?

Bienvenida,

Bienvenido a esta nueva meditación en el ser.

Si es tu primera vez,

Te recomiendo sentarte en una silla con los pies apoyados en la tierra.

Si vas a sentarte en un cojín,

Procura tener la espalda recta y las rodillas apoyadas en el suelo.

Dicho esto,

Comenzamos.

Cerramos los ojos y vamos conectando con los tres puntos de referencia que tenemos.

Tenemos el cuerpo,

El punto de referencia de la energía,

El estado de ánimo y lo más sutil que es la mente,

Los pensamientos.

Primero vamos al cuerpo.

Notamos cómo está hoy,

Después de un largo día,

O si estás empezando el día,

Cómo está después del descanso de la noche.

Notar qué sensaciones físicas hay,

Si el ambiente está frío o hace calor.

Hay algún sonido,

Algún olor.

Notar,

Sentir lo que el cuerpo y los sentidos nos dan.

Nos anclamos en esas sensaciones,

En esa sensación de estar anclado en la tierra con el chakra raíz.

Esa sensación de estar habitando el cuerpo.

Para el segundo punto de referencia,

Que es la energía,

El aura,

El estado de ánimo,

Que es más cambiante,

Aquí nos vamos a anclar en la respiración.

Sin interferir,

Sin querer modificarla,

Notamos cómo respiramos de manera cíclica.

Notamos cómo el vientre se expande cuando inhalamos y se contrae cuando exhalamos.

Tratamos de llevar la respiración a una respiración abdominal,

Bajarla del pecho al abdomen.

Y ahora el tercer punto de referencia,

Que es eso más sutil,

Más intangible,

Que son los pensamientos,

La mente.

Eso que no podemos tocar,

Pero sabemos que está ahí.

Nos hacemos conscientes de esta parte nuestra.

Nuevamente,

Sin interferir,

Sin querer cambiar el curso de los pensamientos,

Notamos cómo pasan.

Hay algunos que nos atrapan más,

Que nos llevan a su terreno como si nos acogiesen con un abrazo que no podemos soltarnos,

Como si fuese pegajoso.

Y nos damos cuenta cómo nos vamos en ellos y volvemos a esta posición de observador.

No es cuestión de identificarse con alguien,

Con algo,

Sino es una posición natural nuestra de observar lo que está pasando.

No entrar en cada uno de estos pensamientos que vienen,

O sensaciones,

Sino estar como si fuésemos el observador.

Una buena metáfora es imaginar al observador como si fuese el agua,

Y las olas,

Las mareas,

Las corrientes son esos diferentes pensamientos,

Sensaciones,

Sonidos,

Olores,

Todo aquello que va pasando.

Y vamos notando por alguno de nuestros sentidos,

Por alguno de estos puntos de referencia que tenemos,

Que se ven variados,

Se ven influidos por algo,

Que es pasajero.

Como las olas son pasajeras,

Nos identificamos con ese mar que siempre está,

Más allá de la forma,

Más allá de lo que se vea por fuera,

El mar siempre es el mismo.

Este observador es como esa parte que si nos vamos al pasado,

Es eso que nos asegura que al ver una foto nuestra de chicos,

Sabemos que somos nosotros.

Esa sensación interna que no cambia,

El cuerpo cambia,

Los pensamientos que tengo cambian,

El exterior,

Lo de fuera cambia.

Por esta sensación de ver una foto mía de chico y saber que soy yo,

Es eso mismo que comparto y que tengo desde chico.

Eso es ese observador que está ahí,

Siempre presente,

Que es totalmente ordinario,

No es nada de otro mundo,

Ni la super iluminación,

Es simple,

Básico,

Está ahí siempre.

Y ese observador solo vive en el presente,

Cuando nos vamos al futuro o al pasado,

Ahí ya vamos con pensamientos,

Ahí es la mente que nos está llevando e incluso hasta nos puede arrastrar el cuerpo.

Nos podemos sentir mal por algo que nos pasó hace un tiempo,

La mente nos lleva ese recuerdo,

Ese momento,

Nos sentimos tristes.

Y lo mismo pasa con el futuro,

Nos proyectamos a algo,

Algo que nos hace mucha ilusión,

La mente nos lo crea,

Nosotros en el cuerpo lo vivimos.

Pero es que siguen siendo fantasías,

Nada de eso está pasando,

De verdad.

Y este observador vive siempre en el presente,

En un presente continuo.

Y los pensamientos y la mente aparecen,

Podemos ver la mente como el cielo,

Los pensamientos son las nubes,

Y hay días que el cielo está más despejado,

Hay días que está muy nublado.

Y cuando estamos en ese punto de presente,

Aquí y ahora,

Sin pensamientos y el cielo está despejado nos sorprendemos,

Como si fuese lo raro,

Porque vivimos constantemente en nubes de pensamientos.

En tormentas.

Es que el estado de conciencia,

El estado de aquí y ahora es intermitente,

Aparece y desaparece,

Estamos presentes y nos vamos a un pensamiento,

Estamos presentes y algo de fuera nos distrae.

Es un ir y vuelta,

Es intermitente,

Y el camino está en vivir esa intermitencia,

En ir y volver,

En darnos cuenta,

La famosa frase de la mente en blanco,

Cuánto daño ha hecho,

Es una utopía la mente en blanco.

Para mí,

La meditación es sentarme e ir y volver entre pensamientos y presente,

Entre sensaciones y presente,

Es como un juego,

Es un ir y vuelta,

Y me voy dando cuenta cuando me pierdo,

Cuando me engancho en algún pensamiento,

Estos que abrazan y me llevan y me arrastran,

Y vuelvo.

Y aparece otro,

O una sensación física,

O me voy con sonidos,

Es un continuo ir y volver,

Sonido intermitente,

Como dije,

Aparece y desaparece,

Aparece y desaparece,

Aparece y desaparece,

Y estamos ahí.

Y podemos verlo desde el observador,

Que observa como nos vamos y volvemos,

Nos vamos y volvemos,

Ese observador que siempre está,

Que podemos conectar en cualquier momento,

Tomar perspectiva,

Tomar perspectiva de lo que nos pasa adentro.

De ese mareo que tenemos a diario,

De esa ensalada,

De cosas que nos van apareciendo.

A veces nos sentamos a meditar con la idea de llegar a la iluminación,

De sentir a Dios,

De estar en otro estado de conciencia,

Es que ahí estamos entrando en juegos mentales,

En aspiraciones,

En expectativas,

Es mucho más fácil,

Mucho más simple,

Sencillo.

Es ordinario,

Del día a día,

Estar ahí,

De esa posición de observador,

Que nacemos la tenemos.

No hay que hacer grandes esfuerzos,

Ni que nos pasen grandes cosas para sentir eso,

Es mucho más simple de lo que creemos,

De lo que nos hacen creer.

Es como volver a casa,

Es esa sensación de cuando conecto con ese observador,

Con esa parte que está adentro,

Impermanente,

Ahí,

Siempre,

Es acá me siento,

Acá es,

Este es mi lugar,

Este es el sitio que viene conmigo desde toda la vida.

Lo de afuera va cambiando,

Los pensamientos van cambiando,

El cuerpo va cambiando,

Pero esa sensación es volver a casa.

Sirve mucho intentar ubicar como esa sensación en alguna parte del cuerpo,

Donde a ti te venga mejor,

Donde te quede más cómodo,

Y desde ahí sentirla,

Anclarnos a eso.

Que no implica ponernos en un sitio en concreto,

O un papel en concreto,

No,

No,

Es mucho más sencillo,

Es algo que ya llevas contigo innato.

Esa anclaja,

Esa sensación,

Ese lugar corporal.

Eso es lo que yo llamo estar en el ser,

Impermanente,

Observador,

Y esa conexión interior nos hace entrar en ese estado de calma.

De plenitud.

En ese silencio.

Qué bonito es escuchar el sonido del silencio.

Ese silencio interior,

Que siempre está ahí dentro,

Y nos contaminamos con ruido de fuera.

Y desde esa conexión con ese ser,

Esa conexión profunda,

Que como Dios es intermitente,

Nos vamos y volvemos,

Nos vamos y volvemos.

Siempre sabemos que está ahí,

Siempre estuvo y siempre estará.

Desde esa conexión con el ser,

Te invito a agradecer,

Primero agradecerte a ti,

Por regalarte este espacio,

Este momento,

Este tiempo,

Que no va a volver,

Te lo regalaste para ti.

Te lo regalaste para ti,

Para estar contigo,

De verdad.

Y conmigo,

Yo te acompaño,

Y tú me acompañas.

Y juntos conectamos con nuestro ser interior.

Y es un regalazo que nos hacemos,

Para el mundo en que vivimos,

Es un regalazo.

Así que agradecete,

Te agradezco por haberlo hecho.

Y también agradecerle a la vida,

Universo,

Dios,

Gran Espíritu,

La palabra que tú quieras ponerle a eso que está más allá de nosotros.

Y que nos da estos instantes,

Nos está cuidando,

Nos provee.

Yo siempre creo que la vida obra a nuestro favor,

Siempre.

Así que gracias.

Te deseo que tengas un muy lindo día.

Gracias.

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Buen día como estás gracias por compartir ésta práctica, saludos