Mit intuitiver Selbstliebe in den Tag starten

Hi,
in dieser Morgen-Meditation führe ich dich durch einer meiner Lieblingspraktiken, wobei du dich selbst im Spiegel betrachtest und ohne Druck versuchst, einen intuitiven und authentischen Zugang zu deiner Selbstliebe zu finden.
Dein Sebastian

Transcript

Hi und guten Morgen.

Schön,

Dass du da bist.

Mein Name ist Sebastian und ich führe dich jetzt durch diese Selbstmitgefühl-Selbstliebe-Morgen-Meditation.

Falls bei dir in dieser Meditation schwierige Gefühle aufkommen und sich es vielleicht nach zu viel anfühlt,

Dann ist es völlig in Ordnung,

Die Meditation zu pausieren oder abzubrechen.

Das ist normal und menschlich.

Sei da selbstversorglich mit dir.

Für mich persönlich ist diese Meditation meine Lieblingsmeditation.

Sie war anfangs ein bisschen ungewohnt,

Aber mit der Zeit wurde sie zu einer sehr,

Sehr wertvollen Praxis für mich.

Und zwar brauchst du für diese Meditation einen Spiegel.

Ich lade dich ein,

Dich vor einen Spiegel zu setzen.

Vielleicht hast du aber auch einen kleinen Spiegel.

Dann erlaubt dir,

Den so vor dich hinzustellen,

Dass du dich selbst betrachten kannst.

Vielleicht hast du aber auch einen großen Spiegel,

Vielleicht in deinem Kleiderschrank oder so.

Setz dich da davor und schau,

Dass du ungestört bist jetzt für die kommenden Momente dieser Meditation.

Und machst dir da gemütlich und schließt noch für einen Moment die Augen und erlaubt dir,

Erst mal mit mir anzukommen,

Ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen,

Tief ein- und aus.

Tief ein- und aus.

Noch einmal tief ein- und aus.

Sehr gut.

Und dann erlaubt dir,

Die Augen ganz allmählich zu öffnen.

Vielleicht musst du ein paar Mal blinzeln.

Und ich lade dich ein,

Dich selbst im Spiegel zu betrachten.

Und zwar auf eine achtsame Weise.

Das bedeutet,

Versuch so gut es geht,

Dich einfach nur zu betrachten und wahrzunehmen,

Ohne zu wehren.

Ohne etwas verändern zu wollen,

Ohne etwas bewirken zu wollen.

Du musst da jetzt nicht irgendwelche bestimmten Selbstliebegefühle auslösen.

Erlaub dir einfach,

Dich jetzt so zu betrachten,

Wie du bist.

Und erlaub dir,

So zu sein und so zu fühlen,

Wie du jetzt bist und was du eben gerade fühlst.

Wie ist das für dich,

Dich hier so selbst zu betrachten?

Was kommt auf?

Und erlaub dir,

Alle Erfahrungen kommen gehen zu lassen,

So gut es geht,

Wenn es für dich machbar ist.

Alles ist okay,

Alles ist menschlich.

Und dann lade ich dich ein,

Diesen Menschen mal genauer zu betrachten und zu sehen,

Dass dieser Mensch,

Wie wir alle,

Im Grunde nur eins will,

Glücklich sein.

Nicht leiden und glücklich sein.

Erfüllt leben,

Authentisch und erfüllt leben.

Danach sehnt sich jedes menschliche Herz und so auch das Herz dieses Menschen,

Den du gerade im Spiegel betrachtest.

Erkenne an,

Dass dieser Mensch,

Wie alle anderen auch,

Stets sein bzw.

Ihr Bestes gibt und immer mal wieder Schwierigkeiten hat,

Egal in welcher Form.

Manchmal Sorgen vielleicht,

Vielleicht auch Ängste,

Vielleicht Wut,

Eifersucht,

Scham,

Zweifel,

Was auch immer.

In irgendeiner Form hat dieser Mensch,

Genau wie wir alle,

Immer mal wieder Herausforderungen.

Und schau mal,

Ohne Zwang und ohne irgendwas zu beschönigen oder versuch da ganz ehrlich und authentisch,

Mal intuitiv aufkommen zu lassen,

Was du an diesem Menschen,

Was du an dir selbst schätzt und anerkennst.

Und erlaub dir das auszusprechen.

Zu sagen,

Ich schätze,

Dass du,

Lass dir Zeit und erlaub dir das zu wiederholen und sprich aus,

Was intuitiv aufkommt,

Was du wirklich an dir selbst schätzt.

Was du anerkennen möchtest.

Und sag dir das selbst.

Lass dir da Zeit.

Ich schätze,

Dass du,

Ich bin dankbar,

Dass du,

Was schätzt du an dir?

Was möchtest du anerkennen,

Ganz ehrlich und authentisch?

Wofür bist du dir vielleicht dankbar?

Und erlade dich dich dazu ein,

Probiere es mal aus,

Dir eine Hand aufs Herz zu legen und dir von Herzen Wünsche auszusprechen.

Was du dir wirklich von Herzen wünschst.

Und dir das zu sagen.

Zum Beispiel,

Ich wünsche mir sehr,

Dass du glücklich bist.

Oder etwas Spezifisches,

Was gerade vielleicht eine Herausforderung in deinem Leben ist und du,

Was du dir da in dieser Herausforderung wünschst.

Oder allgemein fürs Leben.

Schau mal,

Was intuitiv aufkommt.

Was wünschst du dir von Herzen?

Was möchtest du dir selbst wünschen?

Und erlaub dir das,

Dir selbst zu sagen.

Was wünschst du dir selbst?

Schenk dir diese liebevollen Worte,

Diese Wünsche vom Herzen.

Dann erlaub dir die Hand auch wieder abzulegen und noch einen tieferen Atemzug zu nehmen.

Tief ein und aus.

Und dann fließen wir aus dieser Meditation heraus.

Und ich möchte hier sagen,

Wenn du noch nie diese Meditation gemacht hast oder eine Meditation vom Spiegel,

Dann möchte ich umso mehr sagen und danken für deinen Mut und wünsche mir,

Dass du dich selbst dafür anerkennst,

Dass du dich das getraut hast,

Dich vor den Spiegel zu setzen,

Dich selbst zu betrachten und diese Meditation mit mir zu praktizieren.

Egal was aufgekommen ist,

Egal welche Gefühle,

Egal ob du selbst mit Gefühl,

Selbst Liebe spüren konntest,

Wertschätzung,

Anerkennung,

Dankbarkeit.

Egal was aufkommt,

Es ist okay in menschlich.

Wenn du keine Dankbarkeit oder Wertschätzung spüren konntest,

Dann ist das in Ordnung.

Das ist vielleicht ein Zeichen,

Dass das neu für dich ist und Zeit braucht.

Erlaub dir diese Meditation dann gerne zu wiederholen.

Lass es ein Prozess sein.

Selbstliebe,

Selbstwertschätzung,

Selbstmitgefühl,

Das ist ein Prozess.

Das ist etwas,

Was man übt und lernt.

Ich hoffe,

Dass diese Meditation dir gefallen hat und geholfen hat,

Eine Verbindung zu dir aufzubauen.

Ich wünsche dir jetzt noch einen wundervollen Tag und dann hören wir uns vielleicht morgen wieder.

Von Herzen dein Sebastian

Reviews

Ungewohnt aber sehr schön! Da merkt man wie viel Arbeit bereits in die Selbstliebe geflossen ist und das macht mich sehr glücklich. Danke 🙏🏻

Das war eine schöne & emotionale Erfahrung und meine erste Meditation vor dem Spiegel. Danke für deine Anleitung 🧘‍♀️ Selbstliebe ist, wie du richtig sagst, ein Prozess. Und ich bin froh, dass ich mithilfe der Meditation viel über mich erfahre/erfahren habe und auch diese "Auszeiten mit mir" genieße.

Danke Sebastian für diese Meditation, es war mein erstes Mal vorm Spiegel und sehr aufschlussreich und versöhnend.. 🙏🏾