Mindfulness Ritrovando Il Vero Sè

In questa pratica potrai ritrovare te stessa/o, attraverso un ascolto profondo dello spazio del cuore, ritrovando così l'amore e la connessione che ti caratterizzano; praticala ogni volta che ti senti solo/a, in modo da ricordarti che tu sei un elemento indispensabile a questo intero e vasto universo fatto di connessioni profonde

Transcript

Con la pratica di oggi andremo a ascoltare la delicatezza e l'armonia del cuore e quindi ora ti invito a sederti comodamente,

A sdraiarti,

Trovare la posizione più comoda per te e chiudere gli occhi e inizia delicatamente a seguire il tuo respiro.

Senti l'inspirazione e l'espirazione che gonfiano e sgonfiano il tuo corpo e senti che piano piano ti abbandoni al peso del corpo che sprofonda a terra e piano piano abbandonandoti al corpo lasci andare tutte le tensioni muscolari e mentali e resti in contatto soltanto con te stessa.

Sposta proprio il focus dell'attenzione all'interno e senti tutto quello che accade,

I suoni del corpo,

I suoi movimenti e le armonie e le disarmonie che percepisci dall'interno e continua a respirare e con estrema delicatezza sposti l'attenzione,

Ti focalizzi su questa zona del corpo e ascolta il respiro che piano piano alza e abbassa il torace a ogni respiro e fai caso alla postura delle due spalle e lascia che anche in questa zona le tensioni si ammorbidiscano portando il respiro a rilassarle e senti che piano piano un ritmo si fa strada in questo ascolto,

Il ritmo del cuore e a ogni respiro che ti permette di scendere in profondità questo rimbombo questo ritmo del tuo cuore si fa sentire seguilo per qualche istante e poi espandi il tuo ascolto anche alle braccia e a tutto il petto il torace e senti la pulsazione del tuo cuore che si espande fino alle mani ascolta il cuore,

La sua danza,

La sua delicatezza,

La sensibilità ma anche il coraggio che ti dà quella forza inaspettata che riesci a tirar fuori nelle situazioni più difficili,

Quell'istinto alla vita,

Al volarti bene e alla tua dignità di individuo speciale e unico espandi il battito,

Il ritmo,

Il rimbombo lascia che ti porti oltre i tuoi confini ti accompagni in un ascolto diretto all'essenza,

All'integrità,

Alla stabilità di te stessa e respira l'armonia che trovi nel cuore a volte possono esserci delle barriere possiamo sentire il cuore chiuso affranto ma in profondità c'è una luce che non si spegne mai e ti accompagna in ogni istante della tua vita e la vita stessa il tuo dono lascerò affiorare e portalo con te nella tua consapevolezza sempre e quando ne hai più bisogno respira nel tuo cuore e ascolta quello che accade a livello di sensazioni di percezione a livello del tuo corpo quando porti la tua consapevolezza al cuore e alle emozioni le sensazioni racchiusi in questo punto e ora con estrema delicatezza lascia che il ritmo del tuo cuore si diffonda anche in tutto il resto del corpo e continuando a seguire il respiro senti la tua testa,

Il collo,

La gola,

Il cuore,

Tutta la pancia,

Il pube,

Le gambe,

Fine i piedi in armonia tutto il corpo respira e pulsa seguendo il suo ritmo naturale spontaneo e lascia che tutto questo avvenga nel modo più semplice e naturale possibile per qualche istante a seconda questi ritmi ponendoti in ascolto della meraviglia che sei e ora torna un contatto un po più fisico col tuo corpo e rimanendo in ascolto delle sensazioni delle percezioni che si sono attivate durante la mindfulness quando te la senti rispettando i tuoi tempi puoi riaprire gli occhi

Reviews

Grazie per questa meditazione 🙏🏻 mi hai ricordato che anche nei momenti di grande tristezza e solitudine il nostro cuore e’ sempre lì che brilla e batte solo per noi e che solo ascoltandolo ritroviamo noi stessi e la nostra pace ♥️ grazie per avermi ricordato che lui c’è sempre 🙏🏻
Namaste