Lente intentie

In deze lentemedidatie van 7 minuten zetten we een intentie voor de lente. De lente is het seizoen van fris en nieuw ontvouwen. We gaan na of je dit ook in jezelf kunt ervaren. Op het eind kun je een intentie opschrijven, of ervoor kiezen om er nog even verder over te mijmeren :)

Transcript

Mijn naam is Sarah en vandaag neem ik je mee in een lente-meditatie.

De lente is een seizoen van frisheid,

Van nieuwe energie,

Na een periode van rust.

We gaan na in deze meditatie hoe deze eigenschappen van dit seizoen ook bij jou te vinden zijn.

Begin met het voelen hoe je zit of ligt.

Neem de fysieke sensaties van de druk van jouw lichaam op de ondergrond waar.

En voel misschien of je nog iets kunt loslaten,

Ontspanning kunt loslaten.

Neem een ontspannen houding aan.

Dan mag je je nu richten op je ademhaling.

Voel hoe je in en uit ademt.

Je ademhaling kan je helpen om in het nu te zijn,

Met dat wat er nu is.

Misschien kun je voelen hoe je buik beweegt als je ademt.

En misschien ook niet,

Dat is ook goed.

Maar kijk of je je ademhaling kunt waarnemen.

Je hoeft niets te veranderen aan je ademhaling.

Zoals jij ademt is goed.

We gaan ons in deze meditatie richten op de lente.

De knoppen in de bomen ontvouwen zich,

Er komen blaadjes aan de bomen.

En wat gerijpt heeft en gerust heeft in de winter,

Kan zich nu ook bij jou ontvouwen.

In de natuur zien we velle,

Frisse,

Groene kleuren en er komen prachtige bloemen.

Ook bij jou kunnen nieuwe plannen en nieuwe ideeën een soort van frisheid opkomen.

En de zon brengt warmte,

Na een koudere periode,

Breng jij ook warmte.

Leg eventueel je hand op je hart en voel warmte.

De kou smelt weg en het begint weer te stromen.

De lente is ook een seizoen van een nieuw begin.

Misschien wil jij ook ergens mee beginnen.

Een project of een thema waar je meer aandacht aan wilt besteden.

Sta even stil bij deze vraag.

Wat zou jouw thema of intentie voor deze lente zijn?

Misschien komt er een woord of een beeld op.

Geef het even de tijd om het te laten ontstaan.

Waar wil jij je op richten deze lente?

Voel je adem weer.

Voel,

Hoor je in- en uitademt.

Van moment tot moment,

Ademhaling naar ademhaling.

Richt dan je aandacht even op je lichaam.

Wat voel je in je lichaam?

Is er iets wat je nog kunt verzachten?

En blik dan weer even terug op jouw intentie voor deze lente.

Misschien is die zojuist ontstaan,

Misschien ook niet.

Misschien heb je nog wat tijd nodig om er nog wat verder op te mijmeren.

Misschien wil je nog wat aanpassen.

Wat wil jij de komende maanden?

Waar wil jij je aandacht op richten?

Schrijf het eventueel op.

We gaan nu naar een afronding van deze meditatie.

Voel weer eventjes hoe je zit of ligt.

En als je er klaar voor bent,

Kom dan weer terug in de ruimte.

Open je ogen.

En dan wens ik je een hele fijne lentedag.