Schweizerdeutsch - Sitzmeditation Atem und Präsenz

Diese geführte Meditation bringt dich in die Präsenz des jetzigen Moments durch den Kontakt mit deinem Körper und Atem. Aus dieser Präsenz und Verbundenheit mit dir kannst du dir selber und der Welt mit mehr Achtsamkeit begegnen.

Transcript

Sitzmeditation.

Lass dir ein paar Momente Zeit,

Am Platz,

An dem du dich gerade befindest,

Anzukommen.

Vielleicht möchtest du deine Augen schliessen.

Spüre den Kontakt zu deiner Sitzunterlage.

Alles loslassen,

Was dich gerade noch beschäftigt hat.

Und dir erlauben,

Im Jetzt,

In deinem Sein anzukommen.

Das Wahrnehmen deines Körpers als Ganzes und das Wahrnehmen deines Atems laden dich ein,

Präsent zu sein.

Das Einatmen und Ausatmen spüren.

Von Moment zu Moment.

Einfach spüren,

Wie es in deinem Körper atmet.

Ganz ohne dein Zutun.

Der Körper empfängt Luft.

Sie strömt ein.

Sie versorgt den Körper mit Sauerstoff.

Und Luft wird wieder ausgeatmet.

Loslassen.

Aufnehmen.

Und loslassen.

Vollwerden.

Leerwerden.

In einem sanften,

Stetigen Rhythmus.

Nichts tun.

Nichts verändern.

Einfach in der Präsenz deines Seins,

In deinem atmenden Körper verweilen.

Langsam,

Mit Aufmerksamkeit,

Zu den Körperstellen gehen,

Die in Berührung sind mit deiner Sitzunterlage.

Den Kontakt spüren.

Zwei,

Drei tiefere Atemzüge nehmen.

Und die Augen wieder öffnen.

Dein Atem ist in jedem Moment eine Einladung,

Präsent zu sein.

Ganz gleich,

Wo du bist und was du machst.

Reviews

Sehr schön und wohltuend liebe Leila Und ich liebe den Dialekt, der so sehr dem unserem ähnelt, dem Badischen - Danke dafür🙏🥰