Onderscheiden Wat Van Jou En De Ander Is

'Het was zo voelbaar, je kon het bijna uit de lucht pakken.'
De meeste mensen met een sociaal beroep beschikken over een bepaalde sensitiviteit. Een handige kwaliteit in je rol van begeleider. Het geeft je informatie over waar de ander ongeveer uithangt. Vervolgens kun je weer reageren op de signalen die de ander uitzendt.

Soms voelen we de ander zo goed aan, dat er verwarring kan ontstaan over wat van jou en wat van de ander is. Voor je het weet ben je iets voor de ander aan het dragen of doorleven. Misschien sluit je je op dat moment uit bescherming af voor de ander.

Hoe weet je wat van jou en wat van de ander is? En hoe blijf je tegelijkertijd in contact met jezelf én de ander?

Met deze visualisatie kun je scheiden van wat van jou en wat van de ander is.

Toe te passen wanneer je ervaart dat je overprikkeld bent. Of wanneer je leeg gelopen bent op een gesprek.

Transcript

Deze visualisatie gaat over het onderscheiden van wat van jou en wat van de ander is.

Breng je aandacht naar binnen.

Word je bewust van hoe je zit.

Verander daar nog niks aan.

Neem waar of er erger spanning in jezelf aanwezig is.

En waar er al onspanning aanwezig is.

Ga dan iets rechter op zitten.

Te strak hoeft niet,

Maar net zodat er wat meer ruimte ontstaat in je rug.

Zorg ervoor dat je voeten plattegrond kunnen raken.

Eventueel met een kussen eronder.

En adem dan een aantal keer langzaam naar je onderbuik.

Zodat je nog verder in je lichaam kunt zakken.

Voel het contact dat je benen en billen met de stoel maken.

En wiebel wat met je tenen.

Trek dan een denkbeeldig kort vanuit je stuitje naar de aarde.

Deze lijm is als een anker dat jou stevigheid geeft om in het hier en nu aanwezig te zijn.

Dat kort schrijf je je eigen naam.

Om het in eigendom te nemen.

En de datum van vandaag.

Als je de datum niet weet dan zet je erop hier en nu.

En je laat je kort daar hangen.

Dan stel je je voor dat je in je eigen energiebubbel zit.

Een soort van ei dat helemaal om je heen zit.

En bekijk hem.

Zit hij strak om je heen?

De bubbel of is deze juist heel groot?

Geef het een afmeting die voor jou prettig voelt.

En als je dat gedaan hebt neem dan de eerste kleur die bij je opkomt.

Dat is de kleur waar je nu mee gaat werken.

Heb je een oordeel op de kleur?

Mooi of lelijk?

Of ga je erover nadenken waarom je die kleur hebt?

Laat die gedachte dan even voor wat ze zijn.

Laat je deze kleur door je eigen bubbel stromen.

Boven,

Onder,

Door je lichaam,

Achter je.

Je hoeft de kleur niet per se te zien.

Je kunt het ook voelen of weten dat jouw kleur in je energiebubbel beweegt.

Dat bij jou past.

Kijk,

Voel of weet dan of er ook nog andere kleuren in je bubbel aanwezig zijn.

Neem het waar.

Doe er nog even niks bij.

Neem jij het waar of er nog andere kleuren in jouw energiebubbel aanwezig zijn.

Ook als je niets waarneemt is dat oké.

Alles is informatie,

Dus ook niks waarnemen.

Dan begin je met het teruggeven van de andere kleuren in je bubbel.

Dit doe je door ze afzender retour te sturen.

Het maakt niet uit of je weet van wie de kleur is,

Van wie de andere kleur is,

Of dat het heel veel of weinig kleuren zijn.

Je stuurt ze afzender retour,

Zodat er weer meer ruimte voor jou komt in je persoonlijke bubbel.

En als je merkt dat je hard je best gaat doen om de kleuren terug te sturen,

Stop dan met je best doen en adem een keer diep door.

Laat dan vanuit gemak de andere kleuren retour afzender stromen.

Je kunt eventueel je handen gebruiken.

Mogelijk zijn er ook in het korf dat je gemaakt hebt,

Daar net andere kleuren aanwezig.

Stuur die ook terug.

En als laatste kun je ook alle kleuren terugsturen aan alle andere kleuren,

Waarvan je je niet bewust bent dat ze er zijn.

Stuur ze maar gewoon terug en blijf ademen.

Zet dan boven jouw hoofd je eigen zon weg.

Stel je voor dat daar een magneet in zit,

Die al jouw huidige kleur,

Die ergens anders is achtergebleven,

Weer terug aantrekt.

Dat kan zijn energie die je gestopt hebt in werken,

Aandacht die nog ergens anders aanwezig is,

Energie uit het verleden,

Aandacht in een toekomstige situatie.

Je kunt eventueel je handen gebruiken.

Het is overigens prima als je ergens energie in hebt gestoken,

Of wanneer je dat binnenkort weer wilt gaan doen.

Maar voor dit moment gun je het jezelf even dat je het weer verzamelt.

Misschien is er ook nog wat achtergebleven in je slaap.

Breng alles wat je kunt vinden terug naar de zon boven je hoofd.

Maak dan alles wat je in je zon hebt gezet schoon.

Als je het makkelijk vindt kun je je een wasmachine voorstellen,

Die het schoonmaakt.

Haal dan al jouw eigen schoongemaakte kleur vanuit je zon terug naar je bubbel toe.

Laat het door je hele lichaam en energiebubbel stroomen.

Het gaat vanzelf naar de lege plekken toe waar je energie van anderen hebt teruggestuurd.

Het weggestuurd.

Voel hoe het nu met je is.

Wat ervaar je.

Dan wil ik je vragen om jezelf wat voor over te buigen.

Met je tenen te wibbelen.

Wat te zuchten.

Kom dan uit je concentratie.

En dat was het einde van deze oefening.

Reviews

Fijne meditatie. Mijn nachten zijn vaak een bron van somberte en negativiteit dus ik ga eens op de ochtend bij het ontwaken ervaren of het mij goed zal doen. Namaste. ✨🦄🙏✨

Inhoudelijk goede en fijne meditatie. Het geluid doet iets vreemds wat de eerste keer onprettig voelt, maar dat went. Helpt me goed om af te komen van allerlei energie van anderen en mijn eigen energie weer aan te vullen. Dank je wel! 🙏

Mooie meditatie, alleen achtergrondgeluid is heel storend. Misschien nog een keer opnemen?

Hele fijne visualisatie!