Alivie el Estres en Nueve Minutos

Siéntate en una silla con respaldo derecho, y pon tu mano derecha a tu lado. No es necesaria la concentración. Traducido por Carlos Montoya

Transcript

Siéntate en una silla con respaldo derecho y pon tu mano derecha a tu lado.

Si estás usando un teléfono,

Utiliza la mano izquierda para escuchar,

Y sigue estas instrucciones.

Son muy simples y sin esfuerzo.

No es necesaria la concentración.

Simplemente haz lo que te pido que hagas.

Cierra tus ojos.

Mira tus párpados.

¿Qué es lo que ves cuando cierras los ojos y miras tus párpados?

Seguramente hay pequeños destellos de luz,

Diferentes formas moviéndose a través de la pantalla de tu mente.

¿No es así?

Tú no te vas a dormir.

Vas a estar plenamente consciente.

Y yo solo quiero que veas tus párpados.

Algo mágico sucede cuando observas esos pequeños píxeles,

Como quieras llamarlos,

Cruzando la pantalla de tu mente.

Tiene todos los colores diferentes,

Pequeños chispazos.

Esta es la programación de tu intimidad.

Solo haz esto y mantén tu mente en esas pequeñas luces resplandecientes y pequeños colores moviéndose a través de la pantalla de tu mente.

Solo sé consciente de ellos y descubrirás que tú estás en un refugio,

Lo cual significa que no puedes ver tus pensamientos.

Tú puedes oír mi voz,

Pero has dejado tus pensamientos atrás.

Eso es muy importante.

Eso es lo que está pasando.

No se requiere esfuerzo para eso.

Has dejado tus pensamientos atrás.

Tú estás separado de tus pensamientos.

Tú eres el pensador,

No los pensamientos.

Tú estás en un refugio.

Tus pensamientos no pueden molestarte aquí.

Es por eso que yo le llamo un refugio.

Algo mágico también está sucediendo,

Porque tu mente ya no está atrapada en tu pensamiento.

Tu conciencia se vuelve pura.

Y no es manchada con pensamientos de base emocional.

Y de esa manera se hace como si fuera un lente.

Y ese lente es la razón del por qué la luz está brillando a través de ese lente de tu conciencia sobre la superficie de tu mente.

Y está comenzando a ser un programa para ti.

Por favor,

No trates de entender esto.

No se puede exteriorizar.

Es imposible.

Pero es como si fuera mágico cuando veas lo que va a pasar después de esto.

Todo va a cambiar de una buena manera.

Ahora,

La próxima cosa que vas a hacer mientras estés mirando los párpados y observando esa pequeña exposición de luces,

Hazte consciente de la mano derecha a tu lado.

Enseguida,

Hazte consciente del dedo índice de la mano derecha.

Y solo por estar consciente de él,

Solo por ser consciente de él,

Causa un pequeño hormigueo en el dedo índice.

Si te haces consciente de tu dedo índice,

Éste responderá a tu conciencia como si fuera a decir,

Yo me doy cuenta de que tú estás consciente de mí.

De esta manera,

El dedo contestará a la conciencia con un pequeño hormigueo.

Y eso está transfiriendo energía de la mente a tu cuerpo,

Comenzando con el dedo índice de la mano derecha.

Y si tú sientes ese hormigueo,

Di en voz baja a ti mismo,

Sí.

Y si es así,

Continúa con el dedo de en medio y a lo mismo.

El hormigueo puede permanecer en el dedo índice,

Pero también puedes ir al dedo de en medio y sentir el hormigueo también.

Y cuando responde con un poco de hormigueo para hacerte saber que está ahí,

Tú te das cuenta de eso.

Y ese darte cuenta lo afecta con un nuevo tipo de energía.

Ese hormigueo es energía que viene desde nuestro interior y contrarresta la energía del estrés.

Ahora,

El dedo anular de la misma forma.

Y luego te dices sí a ti mismo si sientes eso.

Luego,

Con el dedo meñique,

El dedo meñique,

Haz eso también.

Y luego el pulgar.

Y sigue haciendo esto mientras te esté hablando.

No voy a decir mucho,

Pero ya te dije que tienes una conciencia pura sin mancha por pensamientos de base emocional,

Lo cual es tu derrota final,

Si me permite decirlo de esta manera.

Y de este modo,

Algo viene desde tu interior,

Algo puro y bueno.

Y cuando abras tus ojos y mires alrededor de tu habitación,

Verás que la habitación es más brillante.

Y eso es todo lo que te voy a decir.

Si sigues haciendo esto por un poco más de tiempo,

Tu cuerpo puede sentirse caliente y tu plexo solar puede sentirse que se está abriendo.

Estas cosas pueden suceder,

Pero no son necesarias por el momento.

Solo el hormigueo de los dedos,

El dedo índice,

El dedo de en medio y el dedo anular y el dedo meñique y el pulgar.

Y solo escucha mi voz para que permanezcas en este estado por unos minutos.

Todo lo que voy a hacer es que te voy a pedir en unos minutos que abras los ojos en este estado y encontrarás que eres inmune al estrés y todo va a ser más brillante.

Y encontrarás que tus irritaciones y hostilidades simplemente desaparecen.

Es casi como si algo te ha perdonado y lo ha hecho.

Y luego descubrirás que puedes ser más tolerante y paciente con todos.

Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor y podrás ver.

Si estás sentado en una habitación por la noche,

Te harás cuenta de que la habitación es más brillante.

Y si tienes problemas con el consumo de cigarrillos o incluso con el comer o cualquier problema con las drogas,

Tú descubrirás que ya no lo querrás.

Tú has encontrado el poder de vencer el querer.

Hay una parte de ti que te hace querer hacer lo que no se debe hacer.

¿Quieres dejar de fumar o beber?

Pero hay algo en ti que te hace querer y tú no quieres y luchas.

¡No luches!

Solo tienes que seguir el ejercicio de meditación solo por un par de veces al día.

Eso es todo.

Solo espera y mira lo que te sucede.

Yo no te he sugerido nada.

Yo no te he dicho nada acerca de Dios.

Tal vez lo he insinuado,

Pero no he hablado de eso.

No hay lenguaje religioso y todo lo que tienes que hacer es sentarte en silencio,

Hacer un alto y reconocer.

Eso es exactamente lo que es para y reconoce.

Entonces,

Cuando te separes de tu pensamiento para convertirte en el pensador y no estés atrapado en los pensamientos,

Tienes el perdón,

Tienes los medios y te has abierto a perdonar todo tipo de problemas plantados en ti desde que eras un niño o una niña.

Pueden llamar a Ray Masters a su programa de radio al teléfono 1-800-866-8883.

Todas las noches a las 9.

Hora del Pacífico.

Gracias por escuchar.

Reviews

buena práctica para desconectar nuestra mente que no para de pensar

Gracias por compartir esta herramienta, me resulto sumamente útil; Saludos!

Me ha parecido una herramienta muy potente

Me ha gustado mucho. Gracias

Me ayudó muchísimo Mil gracias 👌🙏

Me encanto !!! Interesantísimas las sensaciones corporales

Excelente ejercicio... Gracias

Muy bueno, gracias

Me sentí mejor al terminar el audio. Gracias 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Gracias, muy buena meditación.