Je choisis

Nous faisons des choix sans arrêt. Même refuser de choisir est un choix. Je choisis de répondre à mes besoins ou je choisis de les ignorer. Je choisis de faire quelque chose, ou je choisis de ne rien faire. Dès qu’on y porte attention, on peut voir à quel point, consciemment ou non, nous faisons constamment des choix. Dans cet exercice, vous serez invité à porter un regard bienveillant sur les choix qui vous remplissent et les choix qui vous vident.

Transcript

Bonjour,

Je m'appelle Laurie Chaikin et vous écoutez Je choisis.

Je vous propose aujourd'hui un exercice de réflexion et d'introspection.

Notre thème est Je choisis.

Nous faisons des choix sans arrêt.

Même refuser de choisir est un choix.

Je choisis de répondre à mes besoins ou je choisis de les ignorer.

Je choisis de faire quelque chose ou je choisis de ne rien faire.

Dès qu'on y porte attention,

On peut voir à quel point,

Consciemment ou non,

Nous faisons constamment des choix.

Dans cet exercice,

Vous serez invité à porter un regard bienveillant sur les choix qui vous remplissent et les choix qui vous vident.

Le thème Je choisis est un thème central à la reprise de pouvoir sur nous-mêmes et sur notre vie.

Je vous invite à l'instant à vous installer de manière à être tout à fait confortable et posé.

Comme notre thème est Je choisis,

Je vous propose de faire un choix dès maintenant.

Vous pouvez faire le choix de vous déplacer pour trouver un lieu plus propice à l'introspection,

Par exemple.

Vous pouvez faire le choix de regarder par la fenêtre si le paysage vous attendrit et vous fait sourire.

Vous pouvez faire le choix d'essayer quelque chose de nouveau,

Comme une nouvelle posture,

Simplement pour expérimenter.

Vous pouvez évidemment faire le choix de ne rien changer.

N'hésitez pas à arrêter cet enregistrement si ça vous permet de faire le bon choix.

Je vous propose maintenant de placer une main sur votre abdomen et l'autre main sur votre coeur.

Inspirez et expirez en ressentant bien les mouvements,

La pression de votre corps et de vos mains.

En respirant,

Observez le soulèvement de votre sternum lorsque vos poumons se remplissent,

Puis remarquez comment votre ventre semble se dégonfler au fur et à mesure que vos poumons se vident en expirant.

Les sensations seront différentes si votre main se situe au dessus de votre abdomen ou si vous la placez sous votre abdomen.

Chacun de nos choix,

Même ceux qui nous apparaissent insignifiants,

Engendre quelque chose de nouveau.

Continuez à inspirer et expirer librement en explorant les sensations,

En choisissant de placer vos mains différemment si vous en avez envie.

Revenez vers le thème « Je choisis ».

Remarquez les émotions ou les pensées qui se présentent devant notre thème.

Que ressentez-vous?

Que pensez-vous quand vous entendez,

Quand vous dites « Je choisis ».

Constamment,

Nous choisissons,

Même si nous avons parfois l'impression de ne décider de rien.

Vous avez choisi de vous lever ce matin.

Vous avez choisi vos vêtements.

Vous avez choisi de manger ou non.

Et vous avez choisi quoi manger.

Vous avez choisi d'écouter cette leçon avec moi aujourd'hui.

Tous les jours,

Des milliers de choix s'offrent à vous.

Et à travers ceux-ci,

Vous bâtissez votre univers.

À travers nos choix,

Nous construisons notre vie.

Une vie satisfaisante ou une vie qui ne nous ressemble pas.

Pour nourrir notre réflexion,

Je vous propose d'écouter cette citation d'un auteur prénommé Régis Carlot.

« La simplicité est de faire un choix ferme de ne pas se remplir de ce qui nous vide.

» Je répète cette citation magnifique.

« La simplicité est de faire un choix ferme de ne pas se remplir de ce qui nous vide.

» Cette courte phrase est riche et significative.

On nous offre constamment la possibilité de faire des choix bénéfiques ou néfastes.

Certains choix nous permettent de faire le plein.

Le plein de repos,

De plaisir,

D'amour,

De sentiments d'accomplissement.

Alors que d'autres choix nous vident,

Ils sapent notre vitalité,

Minent notre humeur.

Savez-vous faire la différence entre ce qui vous remplit et ce qui vous vide?

Avant de pousser la réflexion un peu plus loin,

Revenez pour un moment vers votre souffle.

Inspirez et expirez en restant pleinement conscient et en décontractant les tensions apparentes et les inconforts,

En accueillant toutes les réponses qui émergent avec curiosité et bienveillance.

Demandez-vous « Qu'est-ce qui me vide?

Quelles sont les activités,

Les situations que je choisis malgré leurs impacts négatifs sur ma vie?

» Peut-être que certaines de vos relations interpersonnelles sont constamment insatisfaisantes.

Peut-être que vous passez trop de temps à regarder des nouvelles inquiétantes.

Peut-être que vous vous acharnez à vous disputer avec des inconnus sur Internet.

Peut-être que vous consommez trop d'alcool ou que vous ne dormez pas assez.

Je pourrais dresser une liste d'exemples très longue.

Nous faisons tous parfois des choix qui gaspillent nos ressources et notre temps.

Lorsque nous constatons que nos choix sont nocifs pour nous,

Nous pouvons choisir autrement.

Évidemment,

C'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire,

Mais c'est possible.

Maintenant,

Pensez aux choix qui vous remplissent,

Aux choix qui vous font du bien.

Boire plus d'eau,

Par exemple.

Prendre le temps de bouger.

Choisir de prendre des vraies journées de congé.

Choisir de dire aux personnes qui vous sont chères que vous les aimez.

Alors pensez aux choix bénéfiques que vous faites,

Aux choix qui vous remplissent.

Encore une fois,

Remarquez les émotions et les pensées qui se présentent à vous.

Demeurez bienveillant envers vous-même.

Inspirez et expirez tout simplement en libérant toutes les tensions.

Je vous invite,

Durant la journée,

À revenir vers notre citation et la réflexion que vous avez effectuée aujourd'hui.

La simplicité,

C'est de faire un choix ferme,

De ne pas se remplir de ce qui nous vide.

Maintenant que vous avez identifié les choix qui vous vident,

Vous pouvez réfléchir à des choix alternatifs.

Il peut être difficile de cesser de faire certains choix s'ils nous apparaissent comme étant des obligations ou des impératifs.

Je vous rappelle que de demander de l'aide pour faire des choix différents fait aussi partie des choix qui vous sont offerts.

Alors n'hésitez pas à demander de l'aide aux besoins.

Demander de l'aide,

C'est de faire le choix de se faire du bien.

Alors merci beaucoup d'avoir passé ce temps avec moi et continuez votre belle pratique.

Reviews

Bonjour Laurie , merci pour ce moment partagé , qu'elle belle approche que celui du choix , très belle journée

Effectivement, dès que j’ai prononcé ‘’je choisis’’ , ma conscience s’est éveillé d’une manière différente . Merci pour cette belle méditation.

Toujours agréable de se laisser aller, de se laisser bercer, puis de choisir… peut-être! Merci!