Bondade Amorosa

Que todos os Seres sejam felizes, Que todos os Seres se libertem do medo, Que todos os Seres encontrem a paz. Que todos os Seres despertem para sua natureza essencial, eternamente livre, expansiva e amorosa.

Transcript

Hariom,

Meu nome é Clara Morra,

Eu sou do Projeto Respirar e vou te guiar por uma prática de meditação cultivando a bondade amorosa.

Antes de começar,

Você pode se sentar ou se deitar.

Escolha a postura que parecer mais confortável para você neste momento,

Para permanecer nela durante esta meditação,

Sempre livre para se movimentar e se sentir necessidade.

Permita que o corpo vá se acomodando organicamente,

Como ele já sabe fazer,

Se abrindo à expressão da sabedoria natural do corpo,

Relaxando agora,

Os cantos dos olhos sorrindo,

Permitindo que eles se fechem naturalmente,

Agora o corpo experienciando a respiração,

Aceitando e observando como ela acontece de momento a momento,

Naturalmente,

Inspirando paz,

Expirando amor,

Inspirando paz,

Expirando amor,

Experienciando o centro do seu ser,

Se abrindo à sincera intenção de entrega a esta prática curativa,

Agora a partir do centro do seu ser,

Você imagina e sente que começa a nascer o botão de uma bela flor de cor rosada,

Visualize e sinta esse florescer,

Enquanto dele uma suave luz rosa dourada começa a brotar,

Essa linda luz de cor rosa dourada é a essência da bondade amorosa que vai irradiando e começa a aquecer o seu coração,

Você pode sentir esse suave calor e permanece com ele por alguns momentos,

Experienciando,

Testemunhando com gratidão,

As pétalas do botão vão se abrindo uma a uma,

Rosadas mas com um brilho dourado nas pontas,

Que tornam a luz cada vez mais intensa,

Sinta essa luz se espalhando pelo seu corpo,

Do centro do ser,

Iluminando cada célula do corpo,

A luz abraçando calorosamente cada canto do corpo agora,

Seu corpo agora vibrando a luz rosa dourada,

Naturalmente essa luz vai se expandindo,

Começando a emanar do corpo e a preencher tudo ao seu redor,

O ar que te rodeia,

O ambiente em que você está,

Além dele,

Os edifícios,

Bosques,

Lagos e rios,

Cidades,

Continentes e oceanos,

O vazio,

Além e sempre Imagine que você é o centro de uma infinita esfera de bondade amorosa,

Que clareia e aquece tudo com sua luz,

Que está sempre crescendo e irradiando em todas as direções,

Sem limites,

Neste momento,

Imagine que a luz rosa dourada vai tocando todos os seres,

Ela vai envolvendo cada um deles,

Todos os diferentes seres,

Os aquecendo e acolhendo com seu brilho amoroso,

Agora,

Comece a enviar a luz da bondade amorosa para os seres e lugares em necessidade,

Imaginando o brilho penetrar em seus corações,

Carregado de paz e harmonia,

Compartilhando com eles a energia rosa dourada,

Que aquece como um longo abraço,

A infinita esfera de bondade amorosa pulsando uma luz rosa dourada em todas as direções,

Sem limites,

Agora,

Você nota a respiração a partir do centro do coração,

Permanecendo com ela,

Voltando a atenção para os sutis movimentos do corpo,

Em sintonia com as ondas da respiração natural,

Neste momento,

Sentindo a presença do corpo,

Sinta-se livre para se alongar,

Se espreguiçar ou realizar qualquer movimento que o corpo pedir,

Sereno,

Presente,

Inspirando paz,

Expirando amor e no seu tempo,

Lentamente,

Abrindo os olhos,

Que todos os seres sejam felizes.