#7 Meditiamoci OG

#7 "Io sono “completo,” quello di cui ho bisogno e’ gia’ dentro di me." Sei venuta al mondo con tutti gli strumenti necessari per avere successo nella tua vita, comunque tu vuoi definire la parola successo. Cio’ di cui senti di aver bisogno ora, quel coraggio, quella forza di prendere qualsiasi decisione per te importante, e’ gia’ dentro di te. Non c’e niente che va ricercato all’esterno.

Transcript

Buongiorno.

Complimenti,

Sei arrivato alla fine della prima settimana di meditazioni con noi.

Ti sei regalato 10 minuti al giorno di spazio per te e la tua crescita personale.

Oggi vorrei parlarti di un concetto molto semplice e impattante allo stesso tempo.

Tu sei completa esattamente come sei.

Sei venuto al mondo con tutti gli strumenti necessari per avere successo nella tua vita.

Comunque tu vuoi definire la parola successo.

Ciò di cui senti di aver bisogno ora,

Col coraggio,

Con la forza di prendere qualsiasi decisione per te importante,

È già dentro di te.

Non c'è niente che va ricercato all'esterno.

Come il sole dietro le lubole è sempre lì,

Pronto a riscaldarci,

Così è la nostra forza,

Il nostro coraggio,

La nostra creatività e capacità di trovare soluzioni,

Motivazioni e soddisfazioni.

La certezza che andiamo bene così come siamo è tanto profonda quanto è trasformativa allo stesso tempo.

Se solo fossimo in grado di avere nella nostra mente una voce amica che ci continua a lodare,

Supportare,

Che quando sbagliamo ci dice coraggio,

Va avanti,

Va tutto bene,

Anche quando siamo arrabbiati,

Malinconici,

Negativi o capricciosi.

Una voce che si fida ciecamente di noi e che ci ama incondizionatamente in qualsiasi forma fisica e mentale ci troviamo.

Vivere con una voce amica sempre presente nella nostra testa sarebbe incredibilmente incoraggiante e potente.

Sì,

Perché la maggior parte di noi non ha molta familiarità con il ricevere lodi.

Quando qualcosa non è familiare viene più o meno inconsciamente rifiutato dal nostro cervello che preferisce indirizzarci verso la presunta sicurezza di ciò che conosciamo a discapito delle novità che vengono segnalate come un possibile pericolo.

E così,

Come quando eravamo piccoli,

Ci ritroviamo a mangiare lo stesso cibo e vedere lo stesso film per giorni e giorni,

O ci ritroviamo ad accettare le stesse situazioni poco appaganti al lavoro o nelle nostre relazioni.

Ma se non abbiamo ricevuto abbastanza incoraggiamenti e approvazioni quando eravamo piccoli,

Chi ci impedisce di darceli ora?

Prova ad immaginare chi saresti oggi con la certezza che dentro di te hai tutto ciò che ti serve per raggiungere la vita che desideri.

Buona meditazione.

Siediti confortevolmente,

Le mani appoggiate sulle gambe,

La schiena è retta e consente al corpo e alla mente di rilassarsi.

Lentamente permetti agli occhi di chiudersi e fai tre lunghi respiri.

Inspira e senti entrare nuova energia.

Respira e lascia andare le preoccupazioni.

A poco a poco vai in quel posto di tranquillità interiore che puoi trovare solo dentro di te.

Stai iniziando ad accettare che la tua mente è come una scimmietta sempre in laffarata.

Eppure,

Così come una scimmietta ha un momento di pausa tra una cosa e l'altra,

Così la tua mente ha uno spazio tra un pensiero e l'altro.

Osserva quello spazio e nota come a volte è più breve e altre volte è più lungo.

Rimani con gli occhi chiusi,

Rilassa le spalle e permetti alla testa di reclinarsi lentamente in avanti,

Come se tu volessi guardare in giù.

Ora muovi le vertebre cervicali una dopo l'altra lentamente e riporta la testa verso l'alto,

Come se tu volessi guardare alle stelle.

Falla ancora una volta,

In giù,

Piano piano e in su,

Come se tu volessi guardare le stelle.

Falla ancora una volta.

Consapevolmente porta la mente nel corpo e diventa più conscio dei tuoi sensi.

Nota come si sente la tua fronte.

È corrucciata o rilassata?

Semplicemente nota,

Senza giudicare o agire per forzare un cambiamento.

Ora sposta l'attenzione ai suoni che senti dentro la stanza.

Non sforzarti di identificarli,

Semplicemente permetti ai suoni di arrivare alle tue orecchie.

Diventa sempre più consapevole del ritmo del respiro.

Permetti ai pensieri di andare e venire.

Quando ti accorgi di esserti fatto a trasportare da un pensiero,

Semplicemente notalo e con gentilezza riporta l'attenzione sulla sensazione fisica del respiro.

Ad ogni ispirazione senti mente e corpo sempre più calmi e rilassati.

Mentalmente ripeti con me il pensiero del giorno.

Io sono completo.

Quello di cui ho bisogno è già dentro di me.

Io sono completo.

Quello di cui ho bisogno è già dentro di me.

Io sono completo.

Quello di cui ho bisogno è già dentro di me.

Per alcuni minuti non sentirei più la mia voce.

Tu continua a osservare il tuo respiro fino a che sentirai il suono di una campanella.

Ora fai un respiro profondo e per un momento semplicemente rilassati e lascia la mente libera di andare dove desidera.

Mentre sei ancora seduto fai un lungo respiro e muovi gentilmente le dita delle mani.

Apri lentamente gli occhi e se desideri puoi fare qualche rotazione delle spalle oppure stiracchiare i muscoli con il tuo esercizio di stretching favorito.

Prima di ritornare alla tua quotidianità concediti un attimo per notare come è per te sentirti un po' più calmo e bilanciato.

Grazie e sentirci domani.

Reviews

ottima meditazione, efficace per centrarsi e raccogliere energie positive. Grazie