#5 Meditiamoci OG

#5 "Oggi decido di fare una cosa che riempia la mia caraffa." Immagina la tua vita come una bella caraffa piena di acqua limpida e fresca. Vitale per la tua salute mentale e fisica. E’ importante che in ogni momento della tua vita mantieni la tua caraffa piena. E quando la tua caraffa e’ piena l’energia che irradi e’ contaggiosa.

Transcript

Buongiorno.

Immagina la tua vita come una bella caraffa piena di acqua limpida e fresca,

Vitale per la tua salute mentale e fisica.

È importante che in ogni momento della tua vita mantieni la tua caraffa piena.

Quando ti accorgi che si sta svuotando,

Basta che tu vada al rubinetto,

Apri l'acqua e riempi di nuovo la caraffa.

Se non ti ricordi di riempirla costantemente,

Prima o poi si svuoterà,

Lasciandoti senza energia vitale.

Con la caraffa che è la nostra vita,

Possiamo decidere di riempirla ogni giorno con le piccole e grandi cose che ci fanno stare bene,

Che ci fanno sorridere.

Quelle cose che quando le fai,

O anche solo ci pensi,

Ti fanno sentire bene istantaneamente.

È così importante prenderci cura di noi stessi prima di tutto.

Ricordi quando sull'aereo prima del decollo la OSSES dice qualcosa del tipo «Solo dopo aver indossato la maschera di ossigeno,

Prendetevi cura di chi vi sta vicino».

Da una caraffa vuota non si riesce a dare acqua a nessuno.

Se avvicini la tua caraffa ad una sorgente,

Allora avrai abbondante acqua fresca da dare a tutti i bicchierini che ti stanno intorno,

Perché ci sarà tanta acqua che trasborderà continuamente dalla tua caraffa.

E quando gli altri vedranno la tua caraffa vicino alla sorgente,

Vedranno te bere con semplicità e soddisfazione e distribuire a chi ti sta intorno con naturalezza,

Magari si ricorderanno che anche loro hanno una bella caraffa e la possono riempire quando vogliono.

Non puoi riempire la caraffa per gli altri e non puoi nemmeno bere per gli altri.

Riempendo la tua caraffa mandi un messaggio a chi ti sta vicino che prendersi cura di se stessi è un essenziale atto d'amore.

Gli stai dicendo che pur standogli vicino non potrai mai riuscire a soddisfare la sua sete come potrebbe fare da solo.

Che credi in lui e nelle sue abilità?

Gli stai dicendo che solo chi ama se stesso non addossa agli altri la responsabilità della propria felicità e riesce ad amare chi lo circonda al meglio di se stesso.

E quando la tua caraffa è piena l'energia che irradi è contagiosa.

Allora come decidi di riempire la tua caraffa oggi?

Buona venitazione.

Sediti confortevolmente,

Le mani appoggiate sulle gambe con i palmi rivolti verso l'alto,

La schiena è retta e al contempo rilassata.

Lentamente permetti agli occhi di chiudersi e fai tre lunghi respiri.

Quando espiri fallo con intensità cosicché tu possa sentire il suono dell'aria che esce e a poco a poco vai in quel posto di guida interiore che puoi trovare solo dentro di te.

La mente cambia sempre,

Un giorno è calma,

Il giorno dopo è più infermento.

Continua ad essere paziente e gentile con essa e vedrai che nel tempo la tua mente si stabilizzerà.

Mentre sei con gli occhi chiusi rilassa completamente alle spalle.

Senti le scendere verso il basso,

Spingile indietro e poi verso l'alto.

Prosegui il movimento fino a fare una rotazione completa.

Ancora una volta lascia scendere alle spalle,

Giù verso il basso,

Spingile indietro,

Poi verso l'alto e prosegui il movimento per una rotazione completa.

Fallo una terza volta.

Consapevolmente porta la mente nel corpo e diventa più conscio dei tuoi sensi.

Nota la sensazione delle mani che poggiano sulle gambe,

Nota qual è il punto di contatto in cui senti maggior pressione e quali dita sono più rilassate.

Semplicemente nota senza giudicare o agire per forzare un cambiamento.

Ora sposta l'attenzione ai suoni che provengono da dentro di te.

Non sforzarti di identificarli,

Semplicemente permetti i suoni di arrivare alle tue orecchie.

Continua a respirare mantenendo la tua attenzione sul ritmo del respiro e diventana sempre più consapevole.

Permetti ai pensieri di andare e venire e quando ti accorsi di esserti fatto trasportare da un pensiero semplicemente notalo e con gentilezza riporta l'attenzione sulla sensazione fisica del respiro.

Ad ogni ispirazione senti i muscoli rilassarsi e la mente diventare sempre più presente.

Mentalmente ripeti con me il pensiero del giorno.

Oggi decido di fare una cosa che riempia la mia caraffa.

Oggi decido di fare una cosa che riempia la mia caraffa.

Oggi decido di fare una cosa che riempia la mia caraffa.

Per alcuni minuti non sentirai più la mia voce.

Tu continua a salvare il tuo respiro fino a che sentirai il suono di una campanella.

Ora fai un respiro profondo e per un momento semplicemente rilassati e lascia la mente libera di esprimersi come desidera.

Mentre sei ancora seduto fai un lungo respiro e muovi gentilmente le dita delle mani.

Apri lentamente gli occhi e se desideri puoi fare qualche rotazione del collo oppure stire chiaro i muscoli con il tuo esercizio di stretching favorito.

Prima di riprendere con la tua routine giornaliera concediti un attimo per notare come ti fa sentire esserti dedicato dieci minuti della giornata tutti per te.

Grazie e a sentirci domani.