#24 Meditiamoci OG

#24 "Oggi osservo tutto cio’ che di buono e positivo ho intorno a me … ed esprimo la mia gratitudine!" Ci hai mai pensato per un attimo a come si fa sentire quando tu sei grata per qualcosa o qualcuno che hai nella tua vita proprio adesso. Questo flusso cambia la percezione che abbiamo della vita. Inizierai a porre più attenzione a ciò che di buono è positivo hai intorno. Prendi questo come una routine nei prossimi giorni.

Transcript

Buongiorno,

Ma ci pensi che siamo già arrivate all'ultima settimana insieme?

Per queste ultime sette giorni che ci rimangono alla fine di questo mese di meditazione insieme,

Ti invito a pensare ad una domanda,

Una qualsiasi cosa vuoi avere una risposta.

Ecco,

Ora fidala allo spazio e al tempo di questi ultimi momenti di meditazione insieme.

L'intenzione e l'attenzione a ricevere una risposta sono due ingredienti fondamentali per stimolare la tua intuizione e fare chiarezza in te stessa.

Vedrai che riceverai presto una risposta o da qualcuno o da dentro di te,

Nelle vesti più inaspettate.

Questa ultima settimana insieme vorrei dedicarla alla gratitudine,

Un sentimento fondamentale per ritrovare in noi stessi la serenità e la gioia in qualsiasi momento della nostra vita.

Ma ci hai mai pensato per un attimo a come si fa a sentire quando tu sei grata per qualcosa o qualcuno che hai nella tua vita proprio adesso?

Pensa a tre cose piccole o grandi che hai nella tua vita e per le quale oggi ti senti di essere grata.

Ora chiudi gli occhi e riporta le immagini di queste tre cose davanti a te,

Una alla volta.

Guarda la prima,

La prima cosa,

La prima persona e ringraziala.

Immagina ora che questa cosa,

Questa persona percepisse il tuo senso di gratitudine che arriva dal tuo cuore.

Immagina questa cosa,

Questa persona sorriderti.

Il tuo grazie è stato ricevuto e come un flusso ritorna a te in modo ancora più grande.

A volte ritorna dalla stessa cosa,

Dalla stessa persona,

Altre volte ritorna in altre vesti ma ritorna sempre provocando in modo più ampio in te un senso ancora più grande di gioia e di gratitudine.

Ecco che sei pronto a passare alla seconda immagine e poi a quella successiva.

Questo flusso cambia la percezione che abbiamo della vita.

Inizierai a porre più attenzione a ciò che di buono e positivo hai intorno.

Prendi questo come una routine ai prossimi giorni.

Ogni giorno quando ti alzi pensa a qualcosa del quale sei grato e visualizzala e quindi vedi questa cosa o persona sorriderti.

Il senso di gratitudine è un fortissimo supporto nella vita e ora facciamo un bel respiro e ascoltiamo le parole di Marco che ci guideranno nella meditazione di oggi.

Buona giornata.

Trova una posizione comoda.

Siediti con le mani appoggiate sulle gambe,

La schiena in retta e consenti al corpo e alla mente di calmarsi.

Lentamente chiudi gli occhi e fai tre lunghi respiri.

Quando espiri fallo con intensità così che tu possa sentire il suono dell'aria che esce.

A poco a poco vai in quel posto di calma interiore che puoi trovare solo dentro di te.

Più cresce la nostra consapevolezza più riusciamo ad osservare il mondo con nuovi occhi.

I fatti del passato così come quelli del presente ci appaiono in una nuova prospettiva.

Non solo vediamo le nostre preoccupazioni in una luce diversa,

Riusciamo anche ad esprimere un maggior senso di gratitudine per quanto è già presente qui con noi in questo preciso istante.

Senza aprire gli occhi tieni le spalle allineate e estendi il collo verso l'alto.

Permetti alla schiena di allungarsi e immagina di arrivare con la testa fino alle stelle.

Ora lentamente ritorna nella posizione di partenza.

Ancora una volta estendi il collo verso l'alto e permette alla schiena di allungarsi.

Immagina di arrivare con la testa fino alle stelle.

Ora lentamente ritorna nella posizione di partenza.

Fallo una terza volta.

Estendi il collo verso l'alto e permette alla schiena di allungarsi.

Immagina di arrivare su su su fino alle stelle e lentamente ritorna nella posizione di partenza.

Consapevolmente porta la mente nel corpo e diventa più conscio dei tuoi sensi.

Nota come si sentono le tue dita dei piedi.

Sono tese o rilassate?

Semplicemente nota senza giudicare o agire per forzare un cambiamento.

Ora sposta l'attenzione ai suoni che giungono dall'ambiente circostante.

Non sforzarti di identificarli.

Semplicemente permette ai suoni di arrivare alle tue orecchie.

Riporta la tua attenzione sul ritmo del respiro.

Diventane sempre più consapevole.

Permetti ai pensieri di andare e venire.

Quando ti accorgi di esserti fatto trasportare da un pensiero,

Semplicemente notalo e con gentilezza riporta l'attenzione sulla sensazione fisica del respiro.

Ad ogni ispirazione senti tutto te stesso sempre più pervaso da un senso di pace.

Mentalmente ripeti con me il pensiero del giorno.

Oggi osservo tutto ciò che di buono e positivo ha intorno a me ed esprimo la mia gratitudine.

Oggi osservo tutto ciò che di buono e positivo ha intorno a me ed esprimo la mia gratitudine.

Oggi osservo tutto ciò che di buono e positivo ha intorno a me ed esprimo la mia gratitudine.

Per alcuni minuti non sentirei più la mia voce.

Tu continua a osservare il tuo respiro fino a che sentirai il suono di una campanella.

Ora fai un respiro profondo e per un momento semplicemente rilassati e lascia la mente libera di fare quello che vuole.

Mentre sei ancora seduto espira inclinando il busto in avanti.

Alla prossima ispirazione ritorna con la schiena in posizione retta.

Apri lentamente gli occhi e se desideri puoi fare qualche movimento laterale della testa.

Guarda a sinistra e ora verso destra.

Oppure stiracchiare i muscoli con il tuo esercizio di stretching favorito.

Prima di dedicarti alle tue attività quotidiane concediti un attimo per notare come si sentono la tua mente e il tuo corpo.

Grazie e a sentirci domani.