Conexão com o Momento Presente

Uma meditação que vai te levar para uma viagem interior, para você se conectar com aquilo que você é e tem! Observar seus pensamentos, sentimentos e emoções e abrir espaço para te preencher com aquilo que te alimenta a alma.

Transcript

Olá,

Como que você está?

Espero que você esteja bem.

Seja muito bem-vindo a esse projeto que se chama Alimente a Alma.

Fico muito feliz de ter você aqui comigo,

Espero que você aproveite essa meditação.

E a meditação que eu vou conduzir hoje é uma meditação de conexão com o momento presente,

Que parece ser algo simples,

Mas na verdade é a nossa maior dificuldade.

Viveu agora.

Como sempre,

Você pode estar fazendo essa meditação deitado ou sentado,

Dependendo do que você está buscando.

Recebo feedback de pessoas que fazem a meditação deitado e que acabam entrando num sono muito profundo,

O que é muito bom se é esse o seu objetivo.

Mas o objetivo dessa meditação é fazer você se conectar com as coisas que estão acontecendo ali à sua volta,

Externamente e internamente.

Então,

Uma meditação que você pode fazer no meio do dia,

No seu trabalho,

Uma meditação que você pode fazer em casa,

Preparar um ambiente ali para você,

Colocar elementos que você gosta,

Acender um incenso,

Pegar os seus cristais,

Tudo aquilo que vai colaborar para que esse seja um momento de conexão com você.

Então,

Vamos lá.

Sente de uma forma confortável.

Alongue os seus ombros,

Movimente os seus ombros para frente,

Para trás.

Mexa seu pescoço.

Perceba se há alguma tensão em toda a sua coluna vertebral,

Nos seus ombros,

Nos seus braços.

E faça o movimento que o seu corpo está te pedindo.

Mais solto.

Posicione ele de uma forma que fique confortável para você.

Feche os seus olhos.

Começa a perceber o fluxo da sua respiração.

O ar que entra,

O ar que sai.

Fazendo três respirações profundas,

Intuindo esse movimento para dentro,

Essa conexão com você.

Quero que você comece a trazer atenção para o que está acontecendo à sua volta.

Onde que você está,

Se você está na sua casa,

No seu trabalho,

Em algum outro lugar.

Comece a observar toda a vida que acontece à sua volta.

Aqui eu consigo escutar o barulho da rua,

Dos cachorros,

Do vento.

O que você está escutando aí?

Esses ruídos te incomodam?

Tem algum som que está te incomodando?

Ou não tem nada e você está em paz com esses ruídos externos?

Existe algum cheiro?

Quais são as sensações que esse cheiro está te trazendo?

Observe seu corpo.

Qual que é a temperatura dele?

Com a temperatura do ambiente.

Observa se há alguma tensão.

Observe o toque da roupa,

O peso do seu corpo.

Vai começando a observar tudo o que está acontecendo nessa matéria.

Agora a gente vai começar uma jornada para dentro de você.

Como que está a velocidade da sua respiração?

Ela está mais forte?

Mais devagar?

Está mais ansiosa?

Como que o seu coração está batendo?

Você consegue perceber ele?

Você consegue olhar para o seu corpo funcionando perfeitamente para que você possa estar aqui vivendo esse momento?

Se conecte com o seu corpo.

Ele é a sua casa,

Ele é a sua morada.

É a sua forma de expressão no mundo,

De manifestação no mundo.

E o seu corpo funciona perfeitamente bem.

Agradeça o seu corpo.

Agradeça pela sua saúde.

Agradeça por ele te sustentar e permitir que você viva essa experiência.

Agora observe seus pensamentos e as suas emoções.

Como que você está se sentindo no dia de hoje?

O que a sua mente está te trazendo?

Quais são as emoções que estão surgindo a partir desses pensamentos?

Seu coração acelera?

Você fica calmo?

Deixe que tudo isso venha.

Pode ser que seu coração acelere um pouquinho,

Mas deixe que essas emoções,

Esses pensamentos,

Esses sentimentos venham.

E deixe que seu corpo físico vai manifestar a forma que ele está apresentando.

Deixe que essas emoções,

Esses sentimentos,

O que a sua mente está te trazendo,

Deixa vir e passar pelo seu corpo.

Eu sei que podem vir alguns pensamentos que dá até vontade de você se mexer,

De parar de fazer a meditação,

Mas a gente precisa assentar eles dentro da gente,

Dentro do nosso corpo.

Dá espaço para passagem.

A gente sentir,

Entender que esses sentimentos,

Esses pensamentos estão presentes dentro da gente,

Mas que a gente não vai alimentar.

A gente vai dar uma passagem para eles,

Mas a gente não vai alimentar esses sentimentos.

A gente vai dar vazão,

Vai dar espaço para que eles passem pelo nosso corpo e a gente consiga transmutar isso.

Faz uma respiração bem profunda.

Inspira.

Solta.

Mais uma vez.

Inspira.

Solta.

E esse movimento de soltar é o movimento de você dar passagem para essas emoções,

Esses pensamentos e esses sentimentos.

Pode fazer mais uma respiração.

E solta tudo isso.

Dê espaço para tudo isso passar.

A gente precisa aprender a lidar com essas sensações físicas que surgem a partir de uma ansiedade,

A partir de um medo,

A partir de uma preocupação,

Porque são sensações que mexem nas nossas estruturas físicas,

Que vão acumulando.

E quando a gente respira e intenciona essa liberação,

A gente abre esses canais emocionais para que isso que a gente está sentindo seja elevado e seja transmutado para fora.

Então,

Se você sente que ainda tem alguma coisa incômoda dentro de você,

Pode estar fazendo mais uma respiração.

E trazendo o tempo todo a consciência para a liberação desse espaço.

Lembrar que são apenas sensações.

E que a gente não precisa se identificar com essas sensações.

A gente precisa dar vazão,

Espaço para elas serem transmutadas.

Então,

A gente vai fazer mais três respirações profundas.

Inspira.

E solta.

Inspira.

E solta.

Inspira.

E solta.

Agora,

Com mais consciência sobre o seu corpo,

Sobre as suas emoções,

Sobre aquilo que está te incomodando ou não.

Eu quero que você comece a fazer um movimento de olhar para as coisas boas na sua vida.

Dos menores detalhes,

Desde você ter acordado com energia hoje,

Ter se alimentado bem,

De você ter visto,

Encontrado aquele amigo ou aquela família que você tanto ama.

Uma situação que te deixou feliz.

O que foi de bom que você recebeu nesse dia?

Qual foi a graça que você já recebeu hoje?

Comece a observar a felicidade nos pequenos detalhes do nosso dia a dia.

Num sorriso,

Num abraço.

Reconheça isso como uma manifestação da vida,

Da leveza da vida.

Porque a felicidade está nesses detalhes que a gente esquece de se conectar.

Agora,

Expanda esse reconhecimento para toda a jornada da sua vida.

Tudo que te trouxe até aqui hoje.

Reconhecendo que você está exatamente onde você deveria estar.

Você está vivendo exatamente o que você deveria estar vivendo.

Esse é um mantra para você.

Eu estou exatamente onde deveria estar.

Reconheça todas as suas conquistas,

Todas as suas vitórias,

Todos os erros,

Todos os tropeços.

Tudo isso foi necessário para moldar quem você é.

Para estar fazendo você viver esse momento que é o que você deveria estar vivendo.

Talvez não seja exatamente a realidade que você gostaria de estar vivendo,

Mas é exatamente o que você precisa nesse momento.

Talvez seja difícil para você reconhecer as suas conquistas,

As suas vitórias,

As derrotas da vida.

Mas eu tenho certeza que se você se conectar com o seu coração,

E ampliar a sua visão,

Ampliar a sua percepção sobre a vida,

Você vai ver que tem muitas coisas boas que acontecem nela.

A nossa realidade é uma questão de perspectiva,

É uma escolha de como a gente vai enxergar a vida.

Respira profundamente.

Deixa tudo isso vir no seu corpo e passar.

Deixa tudo isso vir no seu corpo e passar.

E a sua respiração é o canal,

A passagem para todas essas emoções,

Tudo isso passar.

E você se preencher só com aquilo que é real,

Que é o que você tem agora,

Que é o que você está vivendo agora.

Compreendendo que para que a sua realidade mude,

O que vai fazer diferença é o que você está fazendo hoje.

É a forma que você enxerga a vida,

É a forma que você se relaciona com ela,

Com as pessoas à sua volta.

E a forma que você olha para tudo aquilo que você tem.

E agora como você conseguir,

Eu quero que na inspiração você inspire trazendo o amor da vida,

O amor do universo para dentro de você.

E quando você solta o ar,

Você solta gratidão.

Gratidão pela sua vida,

Por você estar vivo ou por tudo aquilo que está dentro do seu coração.

Ou por tudo aquilo que está dentro do seu coração.

Então você inspira amor,

Você é preenchida por todo esse amor divino e você solta gratidão.

E esse fluxo vai alimentando você,

Seu coração,

Todo o seu corpo e te trazendo essa conexão com você.

Inspira amor,

Solta gratidão.

Agora totalmente conectado consigo mesmo,

Com a magia da vida,

Com o universo.

Quero que você coloque as duas mãos no seu coração,

Onde está localizado o centro do chakra cardíaco.

Onde está localizado o centro do chakra cardíaco.

Que fala sobre amor,

Esse amor incondicional,

Sobre o caminho do meio.

Sobre as nossas escolhas,

As nossas decisões serem tomadas a partir da bússola que é o nosso coração.

Agradeça por estar aqui,

Agradeça por estar vivendo essa realidade.

Agradeça por você ter o poder de mudar ela.

Agradeça da forma mais diluína que você conseguir.

Se preencha desse sentimento de gratidão.

Faz uma respiração profunda e aos poucos você vai retornando.

Retornando.

Agradecendo por essa viagem,

Por essa jornada interior.

E voltando ainda mais consciente do que precisa ser feito.

Pode ir movimentando o seu corpo,

Fazendo o movimento que ele pede.

Respirando consciente.

E quando sentir,

Você pode estar abrindo os seus olhos.

Olá,

Espero que tenha aproveitado essa viagem,

Essa jornada interior.

Que você tenha se conectado com você,

Com as suas emoções.

Entender aquilo que você quer carregar ou não quer carregar dentro de si.

Espero que você tenha aprendido que a respiração é a forma de a gente dar espaço para essas emoções.

Para a gente liberar elas,

Sem criar essa identificação.

A gente aprende muito a se identificar com aquilo que a gente sente.

A gente precisa entender que essas sensações estão presentes,

Mas que elas também vão embora.

Elas vêm e vão.

E te lembrar que você está vivendo exatamente o que você deveria estar vivendo.

Você está exatamente onde você deveria estar.

Entender que a vida,

Ela é isso.

A gente não tem como controlar,

Mas a gente tem como mudar o nosso posicionamento perante a vida e aquilo que a gente faz hoje.