Meditação para Ansiedade e Paz Interior

Esta meditação o orienta em uma jornada em direção à paz interior e controle da ansiedade. Encontrar a paz interior em sua vida, será mais fácil do que você pensa depois de experimentar este ato meditativo.

Transcript

Namastê,

Meu nome é Pedro Engler e é muito bom ter você por aqui.

Hoje eu vou lhe guiar em uma jornada em direção à paz interior.

Se acomode da melhor forma possível,

Sem tensionar nenhuma parte do seu corpo.

Você pode meditar sentado ou deitado,

A intenção desse ato meditativo não é fazer você dormir.

Certifique-se que durante essa prática você não será incomodado por ninguém.

Vamos começar esse ato com algumas respirações conscientes.

Inspire lentamente e expire pacificamente.

Inspire calmamente e expire toda a tensão do seu corpo.

Inspire suavemente e expire todo o estresse.

Tome consciência do local onde você está por um momento.

Observe as paredes,

A mobília,

Todo o ambiente.

Os seres humanos têm a capacidade única de visualizar e imaginar.

O que permite que todos os tipos de criação ocorram.

Então,

Hoje vamos usar o poder da visualização para cultivar a paz interior autêntica.

Caso você se sinta confortável,

Feche seus olhos que você irá aprimorar ainda mais essa técnica.

Visualize uma linda floresta majestosa e você caminhando por essa bela floresta.

As árvores estão crescendo ao seu redor e balançando suavemente conforme a brisa.

O chão da floresta é macio,

Tem várias samambaias e pequenas plantas crescendo ao redor.

Respire fundo este ar refrescante.

Sinta o cheiro puro da floresta ao seu redor.

Você também pode ver o sol batendo nas folhas.

Você pode ouvir o som dessa floresta curativa ao seu redor.

Veja como essa floresta é linda.

Aprecie essa floresta.

Caminhe ao longo dela,

De cada passo que você dá,

Que você sinta cada vez mais conectado a uma sensação imensa e profunda de paz interior.

O som da água correndo lhe chama sua atenção e você chega a encontrar um pequeno e lindo riacho curvando-se pela floresta.

Com água cristalina,

Você só precisa dar um passo para senti-lo em seus pés.

Conforme você pisa no riacho,

A água é límpida,

Nítida,

Transparente.

Ela é um pouco fria,

Mas extremamente revigorante.

Coloque seus pés na água e ao tocar essa água revigorante,

Você sente uma onda de paz subindo pelo seu corpo.

Sinta os dedos dos seus pés,

A sola e o peito do pé.

Sinta também seus tornozelos,

Suas canelas,

As batatas da perna,

Seu joelho,

Suas coxas.

Sinta essa paz tomando conta do seu corpo,

Nos seus quadris,

Pelves.

Você está relaxando profundamente.

Essa paz sobe pelo seu abdômen,

Ela passa pelas costas,

Todo o caminho até os ombros e descendo em cada braço.

Você está se sentindo tão leve e revigorado.

Uma sensação maravilhosa sobe pelo seu pescoço e sobe pela sua cabeça.

Essa é a própria essência da paz interior.

Este riacho representa o fluxo eterno da vida.

Ele nunca para de correr e nunca para de fluir pela floresta.

Abastecendo a natureza com água doce,

Límpida e transparente.

Ouça o riacho e permita que ele lhe traga a paz e relaxamento.

Agora deixe que a imagem da floresta e do riacho desapareça de sua mente,

Mas traga com você a calma e o relaxamento que você descobriu aqui neste Riacho da Paz.

Reconhecer o fluxo da vida em tudo o que você faz,

Em tudo o que acontece,

É uma forma de acessar a paz interior sempre que desejar.

Então quero lhe propor praticarmos algumas técnicas que você poderá usar a qualquer momento para acessar a sua paz interior.

Vamos nos concentrar em todos os nossos sentidos,

Mas apenas um de cada vez.

Com a minha orientação,

Você passará de um sentido para o outro,

Experimentando o fluxo da vida.

Primeiro traga uma visão de como você se parece em sua mente.

Agora tome consciência de suas mãos e observe as sensações de toque nas pontas dos dedos.

Observe agora os sons que você está ouvindo,

O som da minha voz e a relaxante música de fundo.

Você consegue ouvir mais alguma coisa?

Agora respire suavemente pelo nariz e veja se consegue sentir alguma fragrância ou aroma.

Acesse o sentido da visão,

Observe a escuridão por trás dos seus olhos fechados.

Agora de volta ao poder da visualização,

Lembre-se de como era a sala onde você está,

Ao seu redor,

Sem abrir os seus olhos.

Focando em suas mãos novamente,

Sabendo onde elas estão colocadas,

Quais texturas estão próximas que podem ser sentidas nos seus ouvidos novamente.

Ouvindo o som de minhas suaves palavras,

Esta bela música de fundo,

Respire profundamente pelo nariz e veja se você consegue sentir algum aroma ou mesmo se lembrar de um cheiro enquanto você respira.

Mais uma vez,

Deixando a escuridão por trás de suas pálpebras,

Profundamente sua visão.

Você não tem nenhum outro lugar para estar agora,

Sentindo-se tão bem,

Relaxado,

Equilibrado,

Relaxada,

Equilibrada.

Neste exato momento,

Você está cultivando a paz interior.

Bem no fundo de você,

Você realmente se ama mais do que qualquer coisa neste mundo.

Você nasceu com esse amor e ele nunca te deixou.

Talvez você apenas tenha se esquecido dele,

Mas até agora.

Pois com este amor,

Quero que você estenda a todos que você conhece,

Toda a natureza ao seu redor,

Todo o seu bairro,

Toda a sua cidade,

Sentindo-se enviando essa paz profunda para o mundo inteiro.

Agora colocando toda a sua atenção em imaginar a paz mundial,

Veja claramente todos acessando sua própria paz interior.

E ao fazer isso,

Você está mudando a vida de bilhões de pessoas por meio do grande poder de sua mente criativa.

Visualize vividamente como é este mundo perfeito.

Tome consciência do local onde você está aos poucos e nunca se esqueça de sua imagem de paz que você criou.

Permita que esta mensagem chegue a mais pessoas.

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E aos que já seguem e apoiam,

Minha eterna gratidão.

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Namastê e até a próxima.

Reviews

Gostei muito!

Que meditação incrível, sentindo uma imensa paz. Gratidão por compartilhar essa linda meditação ❤️🙏

Gratidão!

Maravilhoso!

Amei 🙏