Amor Propio (Meditación)

El amor propio nos ayuda a generar conexión, paz, tranquilidad y aceptación. Esta pequeña meditación te ayudará a estructurar tu conexión, date permiso de generar este espacio para ti, un hermoso regalo.

Transcript

Dicen los estudios que meditar es una práctica que nos apoya a conectar con nosotros y conectar con nuestra parte espiritual y entrar en descubrimiento de todo ese potencial y esa energía que tenemos en nuestro interior.

Si tú ya practicas la meditación,

Cultíbala todos los días y si no la tienes incorporada en este momento en tu vida,

Es un buen momento ahorita para que tú aprendieras y la incorporaras,

La cultivaras porque te apoyará a generar en ti conexión,

Paz,

Tranquilidad y en algún momento cultivarás ese nivel de aceptación y abrazar la vida como esté llegando en tu vida.

Si no sabes cómo meditar,

Ahorita iniciaremos una pequeña meditación para que te apoye con las instrucciones de la forma que la puedes estructurar en tu día a día.

La hora en la que puedes meditar puede ser cuando tengas un momento en tu día en el que estés tranquilo,

En un espacio de tranquilidad,

O también puede ser al despertar o antes de dormir.

¿Cómo iniciaríamos una meditación?

Te puedes sentar cómodamente o acostar sin que tus manos y tus pies se toquen,

Solamente al principio nota tu respiración,

Observa como si pudieras ver,

Como si tu aire entra y sale de tus pulmones y ahora cierra tus ojos y vamos a hacer dos respiraciones cortas y dos respiraciones largas,

Las respiraciones cortas inhalas y exhalas,

Vuelves a inhalar y exhalas.

Ahora vamos a hacer dos respiraciones largas y lo que te pido es que trates de llenar tu estómago de aire,

Inhala y exhala,

Cuenta 4 al inhalar y 4 al exhalar,

Inhala 1,

2,

3,

4,

Exhala 1,

2,

3,

4.

Y ahora vamos a hacer una última respiración,

Pero cuando ya hayamos inhalado vas a sostener el aire por unos segundos y luego vas a soltar todo el aire que tengas dentro de ti,

Inhalas profundo,

Sostén el aire y exhala.

Y ahora lo que te pido es que imagines como que tu corazón se ilumina de una luz blanca brillante que está ahí y esa luz blanca y brillante está compuesta por amor,

Compasión y ternura.

Y imagina que esta luz viaja y sube a tu pecho,

A tu cuello,

A tu cara,

Tu pelo,

Tu frente,

Todo se ilumina de esta luz blanca y luego baja por la boca de tu estómago,

Por tus brazos,

Tus manos,

Bajas por tus caderas,

Tus piernas,

Tus pies,

Tus tobillos y de momento ya estás completamente iluminada,

Iluminada de amor,

De compasión y de ternura.

Y lo que puedes pensar es que te abrazas a ti misma,

Esta es la forma en la que te puedes abrazar a ti,

Conectando con lo más hermoso que hay en ti,

Que sientes,

Que piensas y no luches contra lo que esté surgiendo en ti.

Los pensamientos son como las nubes,

Solamente hay que verlos pasar,

No luches contra ellos,

No quieras ponerles ahorita una solución o una respuesta,

Solamente déjalos pasar.

Y la emoción que surge en ti,

Solamente siéntela.

Si sientes ganas de llorar,

Si sientes tristeza o si sientes alegría,

Siéntelo,

Que no te dé miedo,

Siéntelo,

Abrázate,

Abrázate a ti,

Ámate a ti,

Porque el amor empieza en ti,

Tú eres fuente de amor porque respiras amor y eres amor.

Y ahora te pido que te imagines como si todo tu cuerpo se llenara de chispas color amarillo brillantes y están por allí saltando por todo tu cuerpo y estas chispas lo que hacen es llenarte de salud,

De energía vital.

Estas chispas brillantes amarillas te llenan de vida,

De ilusión,

Te llenan de todo lo bueno que tienes en tu vida,

Abrázate también con todas las chispas amarillas en ti.

Y ahora lo que te voy a pedir es que a la cuenta de 5 vas a abrir tus ojos y vas a estar en perfecta salud,

Con mucha energía y en armonía contigo,

1,

3,

4,

5,

Abre tus ojos y estas en perfecta salud,

Armonía,

Plenitud,

Vive en amor,

Pero requieres entrenarte a vivir en él,

A conectar con él y el amor empieza en el amor propio que te debes tener a ti misma.

Con mucho cariño,

Mayra Pineda.

Reviews

Me encantó, lloré pero de alegría. Gracias, gracias, gracias.

Gracias

Gracias 🤍. Increíble

Excelente

Hermosa meditación 🙏. Gracias