Gewoon "zijn"

Als je vergeten bent hoe perfect wij allemaal in essentie zijn en je twijfelt aan jezelf, is dit een ideale start van je dag of misschien wel een welverdiende break gedurende je dag. Ik geloof in jou, nu jij nog!

Transcript

Dit is Kathy Hellemans vanuit de kas in Sint-Truiden met een meditatie over gewoon zijn.

Ik geef jullie ruim de tijd om in een comfortabele positie te gaan liggen.

Zorg dat je ruggengraad recht ligt,

Dat je de kin een heel klein beetje naar de borstkas brengt zodat je lengte maakt in de nek,

Zodat ook de nek kan doorstromen in de ruggengraad.

Als je iets onder je hoofd wil leggen,

Zorg ervoor dat het iets duns is.

Je kan de benen een heel klein beetje uit elkaar schuiven en de voeten ontspannen naar buiten laten vallen.

Breng de schouderbladen nog een klein beetje naar elkaar toe onderin je lichaam,

Zodat de schouder zo ontspannen kan rusten.

Automatisch gaan de armen een heel klein beetje verwijderd zijn van de romp en de handpalmen misschien naar boven komen liggen.

Maar als je de nood voelt om de handen op de buik te laten rusten om zo meer contact te maken met de ademhaling,

Is dat ook allemaal oké.

Voel wat je nog nodig hebt in deze liggende houding en pas aan.

Begin dan voorzichtig je omgeving op te merken.

Ga met je aandacht naar de geluiden,

Kleuren,

Licht en donker.

Zelfs als de ogen gesloten zijn,

Kan je vaak nog vormen,

Kleuren en licht opmerken achter de gesloten oogleden.

Ook de geluiden observeer je zonder er dieper op in te gaan.

Gewoon geluid tot geluid gaan observeren en weer loslaten.

Ga dan naar het gevoel van je omgeving.

Het gevoel van de lucht die je huid zachtjes aanraakt.

Het gevoel van de vloer onder je die je lichaam aanraakt en volledig ondersteunt.

Het gevoel van je volledige lichaam.

Je rechtervingers,

Handpalm,

Rechterpols,

Onderarm,

Elleboog,

Bovenarm,

Rechterschouder,

Linkervingers,

Handpalm,

Linkerpols,

Onderarm,

Elleboog,

Bovenarm,

Linkerschouder,

Je hartcentrum of borstkas,

Je buik,

De rechterheup,

Bovenbeen,

Knie,

Onderbeen,

Enkel,

Voet,

Linkertenen,

Je volledige ruggengraad,

Je volledige ruggenraad,

Je volledige ruggenraad,

Je volledige ruggenraad,

Je volledige ruggenraad,

Je volledige ruggengraad,

Je volledige ruggengraad,

Je volledige ruggengraad,

Je volledige ruggengraad,

En de oog of het punt tussen de twee wenkbrauwen,

En de kruin van je hoofd.

Voel nu heel je lichaam samen,

Samen als één geheel.

Je volledige lichaam dat gewoon mag zijn.

Neem hier een moment om simpelweg te genieten van gewoon zijn.

Nergens hoeven te zijn,

Niks hoeven te doen.

Laat ook los wat je aan het doen of denken was.

Gewoon zijn.

Geniet ook van het simpele gevoel gewoon te zijn.

Word één met dat gevoel en laat de grens tussen jou en dat gevoel los.

Alles vervaagt en loopt zachtjes in elkaar over tot je werkelijk gewoon zijn wordt.

Hoe zou je omschrijven waar je je bevindt in de ruimte als je gewoon bent?

Waar is je centrum en waar ligt je uiterste grens?

Als je gewoon bent,

Heb je dan specifieke grenzen?

Zonder er dieper over na te denken of in je geheugen te graven,

Wat is je ervaring van tijd als je gewoon bent?

Als je gewoon bent,

Is er dan iets dat je moet hebben of bereiken dat je nog perfecter zou maken in het gewoon zijn?

Is er iets dat je nog beter moet begrijpen om gewoon te zijn?

Of iets wat je nog moet doen zodat je nog meer heel bent in het gewoon zijn?

Neem hier terug enkele ogenblikken om simpelweg te zijn zonder dieper op gedachten in te gaan.

Voel je hele wezen.

Ruim,

Tijdloos,

Perfect,

Verbonden en heel.

Net zoals jij bent,

Net zoals het is.

Zonder na te denken,

Gewoon zijn.

En als je er dan klaar voor bent op je eigen tempo,

Terwijl je ervaart hoe heel en perfect je bent,

Kom dan terug met je aandacht naar je lichaam.

Voel hoe je lichaam de grond raakt en de steun onder je,

Terwijl je voelt hoe het is gewoon te zijn.

De lucht die je huid aanraakt en het gevoel gewoon te zijn.

Licht,

Kleur,

Geluiden en gewoon zijn.

Ervaar de ruimte waarin je ligt en gewoon zijn.

Open zachtjes je ogen en merk op wat je allemaal ziet,

Hoort,

Voelt en gewoon zijn.

Sluit de ogen terug en bevestig je gevoel van gewoon zijn.

Je mag het nog enkele keren voor jezelf doen.

De ogen openen en ervaren wat je ziet,

Hoort,

Voelt en gewoon zijn.

Om daarna terug rustig de ogen te sluiten en dat gevoel van gewoon zijn te bevestigen.

Telkens weer opnieuw teruggaan naar het gevoel van gewoon zijn.

Als je er klaar voor bent,

Wordt dan weer volledig alert met de ogen open in het hier en nu,

In dit moment,

In je lichaam,

Bij je gedachten,

Je emoties,

De ruimte rondom je,

Terwijl je blijft ervaren hoe het is gewoon te zijn en vooral het onderliggende gevoel heel,

Perfect en compleet te zijn.

Ik nodig jullie graag uit om dat gevoel vast te houden en mee te nemen in de rest van je dag.

Namasté

Reviews

Heel fijne meditatie, kon bij momenten echt wel alleen 'zijn'. Heerlijk.

Dank voor je moeite woorden

Fijne meditatie om helemaal in het nu te komen.

Dit was heel fijn

mooie korte begeleiding. goede overgang van binnen naar buiten, van geheel naar lichaam in geheel en heel zijn. dankjewel

Een heel aangename stem en klankkleur. Het deed deugd om er even te zijn, zo heel en perfect. Dankjewel.