Meditação para a Inteligência Emocional

Essa meditação te ajudará a entrar em contato com os conceitos da inteligência emocional de forma prática. Aquiete a mente e o corpo, perceba o espaço e o que se manifesta nele. Quanto mais você praticar e mais conseguir trazer esses conceitos para momentos do seu dia a dia, mais você irá desenvolver sua inteligência emocional!

Transcript

Olá,

Eu sou a Gabi e essa é uma meditação de inteligência emocional.

Sente-se em uma postura confortável,

Mantendo a coluna alinhada.

Ou deite-se de forma confortável e relaxada.

Vá fechando os olhos e sentindo o seu corpo nesse momento.

Te convido a respirar profundamente pelo nariz e soltar o ar bem devagar.

Perceba o que muda no seu corpo quando você respira profundamente.

Inspirando pelo nariz,

Soltando o ar devagar.

Talvez essa seja a sua primeira respiração consciente do dia.

Talvez não seja a primeira,

Mas seja tão regeneradora quanto.

Vai respirando e soltando.

Sinta seus pés bem firmes no chão.

Ou o contato dos glúteos com uma almofada,

Com o chão ou com uma cadeira.

Quais são os seus pontos de base que te sustentam?

A partir desses pontos,

Podemos ir crescendo,

Encontrando a sustentação da coluna.

Com a respiração,

Sentimos essa base ficando mais firme,

Sem tensionar.

O espaço entre as vértebras da coluna crescendo,

Se alongando,

Se alinhando.

Vá sentindo esse crescimento interno e uma sensação de estar ficando um pouco mais alto.

Com essa base estabelecida e com a sustentação da coluna,

Conseguimos perceber o espaço que existe internamente entre nossos pensamentos e externamente ao nosso redor.

Agora,

A cada respiração,

Vá sentindo de fato a existência e a presença desse espaço.

O espaço dentro.

O espaço fora.

A partir desse espaço,

Você pode começar a observar o que está acontecendo no seu corpo.

Que sensações têm te atravessado nesse momento?

Sensações físicas,

Táteis,

Mais subjetivas,

Emocionais?

Repare se sua mente consegue perceber apenas as sensações do momento ou se ela divaga para outras situações do seu dia.

Se sua mente está divagando,

Por quê?

O que no momento presente te remeteu ao que sua mente está te apresentando?

Respire fundo,

Volte a atenção para o seu corpo,

Para sua base,

Para a sustentação da coluna.

Respirando profundamente e sentindo o espaço dentro e fora.

Se pergunte novamente,

Que sensações te atravessam nesse momento?

É a mesma coisa de alguns instantes atrás?

Ou será que já mudou?

Será que você recebeu outro estímulo que te levou a outra memória ou outro pensamento?

Continue respirando profundamente,

Intercalando essa auto-observação interior com a observação e a sensação de sustentação da sua base.

A sustentação da sua coluna.

A percepção do espaço dentro e do espaço fora.

Vai sentindo como você está nesse momento.

Respire fundo,

Volte a atenção para o seu corpo,

Para a sustentação da sua base.

Vai sentindo como você está nesse momento.

As sensações passando pelo seu corpo e como você nomeia essas sensações.

Ou se não nomeia,

Apenas observe e sinta como é essa sensação no seu corpo.

Vamos fazer três respirações juntos para finalizar.

Inspirando pelo nariz e solte o ar devagar pela boca.

Inspira.

Solta.

Última vez,

Inspira.

E solta devagar.

Devagarzinho,

Vai retornando.

Prestando atenção nas sensações das mãos e dos pés.

Trazendo um pouco mais de movimento para o seu corpo.

A última coisa a fazer é abrir os olhos.

Então vá retornando bem devagar,

Buscando manter a presença e a consciência que você cultivou durante essa prática.

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Gratidão 🙏🏻

Gratidão por esse momento!! Namastê!! 🧘🙏✨