Pensamentos São Apenas Pensamentos

Já reparou como os sons chegam até nós? De forma totalmente aleatória, com diferentes volumes, sem que tenhamos o menor controle sobre eles? E se começássemos a olhar para os nossos pensamentos da mesma maneira? O que você acha que poderia acontecer? Descubra nessa prática.

Transcript

O amor é a ausência de julgamento.

Da Lailama.

Gentilmente,

Procure agora uma postura onde você se sinta confortável e ao mesmo tempo alerta.

Pode ser sentado com a coluna ereta,

Os braços soltos ao lado do corpo ou apoiado sobre a perna,

Os pés fixos e bem apoiados no chão ou qualquer outra postura que lhe faça sentido,

Que lhe seja útil e que você se sinta confortável.

Nesse momento,

Amplie a sua percepção para os sons que chegam até você.

Comecemos pelos sons mais distantes,

Os sons lá de longe,

Seja um carro passando ou qualquer outro som,

Uma ambulância,

Um avião,

Uma moto,

Mas procure não se engajar na história desse som.

Simplesmente ouça.

Se abra para ouvir.

Se abra para essa simples percepção.

Gentilmente,

Vá trazendo sua percepção para sons um pouco mais próximos.

Seja alguém falando em volta de você,

Uma televisão ligada ou qualquer outro som que preencha o seu campo auditivo nesse momento.

Agora vá trazendo a sua percepção,

Se for possível,

Para sons mais próximos.

Às vezes,

Sons até do seu próprio corpo.

Quem sabe o batimento do seu coração,

A sua respiração,

Algum movimento do seu estômago.

Você sabe que não temos controle algum de um som quando ele começa e quando ele termina?

Agora vamos focar a nossa atenção nos nossos pensamentos.

Perceba como estão seus pensamentos nesse exato momento.

Às vezes,

Eles podem estar agitados ou um pouco mais calmos,

Tranquilos.

Tente observar se é possível notar quando um pensamento começa e o outro termina.

Tente observar esse fluxo de pensamentos sem se engajar neles.

Assim como fizemos com sons.

Note,

Observe de fora e não se engaje com eles.

O mais importante aqui é observarmos,

Sem julgar,

Com gentileza e abertura.

Os nossos pensamentos são só pensamentos.

Assim como os sons são apenas sons.

Os nossos pensamentos também ocorrem sem que tenhamos qualquer controle sobre isso.

É tão natural,

Assim como o nosso coração bate,

A nossa respiração simplesmente flui,

Ou como os sons chegam até a gente e,

Gentilmente,

Vão se abrindo,

Ampliando a sua percepção para esse espaço onde você se situa,

Se preparando para trazer esse exercício ao final,

Quando estiver pronta ou pronto.

Percebe agora como não julgar é fundamental para todo o processo de mudança?

Isso amplia a nossa percepção e não nos limita.

Mas agora me diga,

Como foi notar os sons?

Como foi perceber que não temos o menor controle da forma como eles começam e terminam e simplesmente acontecem?

Como foi também perceber que os pensamentos são apenas pensamentos e também começam,

Terminam e passam da mesma maneira?

Assim como a nossa respiração e outros órgãos vitais para a nossa sobrevivência.

Pensamentos são apenas pensamentos.

Será que é possível mantermos essa atitude de não julgamento em nossas vidas?

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Gratidão 🙏🏻