Preceptos breves de mindfulness:¿Por qué medito?

En este audio te cuento por que medito cada día, así como los beneficios que se obtienen al implementar este hábito a tu vida. Cuando lo incorporas a tu vida, no solamente hay calma cuando estás en pleno proceso meditativo, sino que te permite también adoptar una actitud más tranquila en tu día a día y volver a tu equilibrio con mayor prontitud cuando hay cambios o acontecimientos inesperados en tu vida.

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PRECEPTOS BREVES DE MINDFULNESS ¿POR QUÉ MEDITO?

Muchas veces pregunto a mis alumnos por qué han decidido meditar y algunas personas no saben bien el motivo.

Otras me comentan que se lo ha recomendado su terapeuta y otras porque necesitan esa calma y no saben cómo llegar a ella.

Hoy te voy a hablar de los motivos que me impulsan a meditar cada día y de los beneficios que obtenemos con esta práctica.

Hace años cuando me apunté al primer curso de mindfulness simplemente sentí el impulso de hacerlo.

Luego me di cuenta del motivo,

Frenar un exceso de pensamientos aunque fueran de carácter emprendedor y positivo pero necesitaba un descanso para la mente.

A mí me costó integrar la práctica,

Soy una persona que me cuesta estar sentada y para mí fue un verdadero hándicap lograrlo.

Tardé varios años en encontrar mi forma de meditar y creo que cada persona tiene que encontrar la suya.

Cuando nos levantamos en la mañana tenemos el cortisol,

La hormona del estrés elevada en sangre para tener ímpetu y vitalidad para empezar el día.

A primera hora funcionamos con el sistema simpático,

El sistema activo.

Antaño vivíamos más en calma,

Más conectados con la naturaleza y en lo largo de la tarde nuestro sistema empezaba a habitar el sistema parasimpático,

Es decir,

El sistema tranquilo,

A fin de preparar el cuerpo para nuestro descanso nocturno.

Actualmente vivimos en un entorno artificial,

Frecuentemente desconectados de un entorno natural y de los ritmos circadianos,

Es decir,

Los que marca la naturaleza.

Tenemos muchas cosas por hacer,

Estímulos por todas partes,

A través de las redes sociales,

El trabajo,

Las preocupaciones.

Cada vez nos cuesta más entrar naturalmente en un estado más tranquilo,

Con lo que considero urgente aprender a meditar y habitar ese estado de calma que todos tenemos pero que generalmente está tapado por muchas capas que no nos permiten ni sentirlo.

Cuando cierras los ojos para meditar te haces consciente de la tensión corporal y empiezas por aflojar el cuerpo.

A mí me gusta dirigir de forma consciente durante unos minutos el flujo de la respiración,

En su inhalación y su exhalación.

Esto nos permite calmar tanto la mente como la actividad emocional.

Finalmente descanso la tensión en la zona del plexo solar o en el entrecejo y observo el proceso mental.

¿Pero qué ocurre en los siguientes minutos en nuestro organismo?

Se reduce la tensión muscular y la presión salmínea,

La respiración se ralentiza,

Baja el nivel de la ansiedad así como la hormona del estrés y pasamos de sistema simpático al sistema parasimpático,

Traduciéndose también como un descanso a nivel mental.

Al saborear estos estados de calma durante la meditación sabremos que hay un lugar dentro de nosotros gratuito y accesible donde volver a nuestro equilibrio a nuestro centro.

No sólo cuando lo necesitamos sino que al frecuentarlo podrás vivir desde ese estado tu vida cotidiana.

Por supuesto que la vida nos desequilibra constantemente haciéndonos abandonar la práctica y sacándonos de nuestro centro.

Pero ya has habitado ese lugar y ya sabes que allí todo se para,

Te invade en la quietud,

El silencio,

La lentitud.

Es cuestión de volver a tu hogar cada vez que te des cuenta que te has perdido.

Igual que harías en una meditación volver al foco de atención las veces que hagan falta.

Además los beneficios de frecuentar el sistema parasimpático influirán en elevar tu sistema autoinmune,

Darte mayor libertad emocional y mental,

Una mente más relajada y por ende un equilibrio emocional.

Actuar desde la calma y no desde el drama,

Mayores respuestas y soluciones que una actitud reactiva.

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Gracias por compartir con tanta claridad tu experiencia y rasgos de tu práctica. Es alentador para continuar.