Flotando En El Centro Del Universo

Con esta propuesta te invito a sentirte como esencia conectando con la parte más profunda y auténtica de ti, despojándote de lo material, de lo más físico, el punto de atención irá variando a lo largo de la meditación pero nos centraremos en el tercer ojo, asimismo sentirás separación con tus pensamientos y emociones, ésto te ayudará a sentirte presente y vencer las elucubraciones de la mente.

Transcript

Flotando en el centro del universo.

Bienvenido,

Bienvenida a esta meditación.

Para comenzarla vamos a sentarnos en la postura de meditación que tú elijas.

Vamos a hacer tres respiraciones conscientes dejando pasar los pensamientos y sonidos sin evaluarlos.

Al inspirar siento que estoy inspirando,

Al exhalar siento que estoy exhalando.

Empezamos.

Inhala,

Siento como inhalo,

Exhalo,

Siento como exhalo,

Inhalo nuevamente,

Siento el roce del aire dentro de mis fosas nasales,

Exhalo,

Siento el aire cálido saliendo de mis fosas nasales,

Inhalo profundamente sintiendo el aire como recorre todas mis fosas nasales,

Exhalo y noto el aire más cálido saliendo completamente.

Ahora imagina que todo a tu alrededor se disuelve y apareces sentada,

Asentado en el centro del universo,

Desaparece el cuerpo,

Desaparece la forma,

Desaparece todo lo que tienes alrededor.

Eres simplemente una pura energía,

Un cuerpo de energía en el centro del universo.

Permítete seguir tu respiración observando como la respiración mueve ligeramente tu caja torácica y sonríes y cada vez que exhalas notas que tu cuerpo se va desprendiendo un poquito más de ti.

Con cada exhalación sientes más ligereza,

Dejas de sentir la piel,

Los músculos,

Los huesos y colocas tu atención en el tercer ojo,

En la frente,

En un espacio profundo.

Un truco para conseguir mayor efecto en este punto es intentar abrir los ojos sin abrirlos,

Enfocando los ojos a la frente y cada vez vas un poco más dentro,

Cada vez más dentro,

Más en conexión con tu esencia,

Con tu ser único.

El cuerpo desaparece completamente.

Te sientes flotar en el universo y desde ese centro en la frente permítete contemplar los soles,

Las lunas,

Los planetas.

Obsérvalos desde ese espacio en la frente,

Nacer,

Vivir y morir.

Imagina diferentes Big Bangs que están ocurriendo en el universo.

Utiliza la ventana de tu mente como se crean las estrellas,

Como se crean los planetas,

Como se mueven y permanecen mientras se van cambiando y acaban de nuevo disolviéndose en el espacio.

Las cosas aparecen y se disuelven.

Inspira y siente que el universo está inspirando contigo.

Muy conectada,

Muy conectado en ese tercer ojo.

Inspira,

Expira,

Suelta y siente que el universo expira y suelta contigo.

El universo y tú sois simplemente energía que llega a existir y se disuelve al inspirar.

Ahora recoge la energía desnuda y permite que se transforme poco a poco en una montaña.

Y te contemplas a ti mismo como una montaña arraigada profundamente en la tierra cuya cima llega a lo alto del cielo.

Mientras respiras con calma,

Observas los vientos de la mente que azotan la montaña.

Esos vientos son los pensamientos,

Sentimientos,

El parloteo continuo mental que solemos tener.

A veces brilla el sol,

A veces llueve y otras veces la montaña se ve sometida a ventiscas de nieve.

Sin embargo,

Sigues sentado,

Sentada,

Respirando.

Vuelve otra vez a tu centro,

A la frente,

Un poco más dentro.

Te respiras,

Sientes esa estabilidad de la montaña sabiendo que no eres esos vientos que azotan la montaña.

Inhalamos y tomamos energía del espacio y al exhalar sentimos estabilidad y solidez.

Tu completa estabilidad en el centro.

Disfruta de estar aquí durante los momentos con esa sensación simplemente observando desde ese tercer ojo,

Un poquito más dentro,

Un poco más dentro,

Quietud.

Vuelve a ser consciente de tu respiración y ahora al inspirar recoge la energía desnuda del universo y permite que se transforme delicadamente en una flor.

Contémplate como una bella y delicada flor arraigada a la tierra.

Mientras respiras con calma observa los vientos de la mente que pueden traer pensamientos,

Sensaciones,

Sentimientos.

Respira y relájate en el espacio y te abres a este instante.

Permite que la flor pueda moverse con los diferentes vientos.

Y una vez el aire se detiene la flor vuelve a estar erguida,

Vuelve a estar hermosa y a sentirse fresca con gotas de rocío.

Que se forman en sus pétalos mientras se baña en los rayos del sol.

Siente el frescor de esas gotas de rocío.

Siente tu mente fresca y la belleza en tu cuerpo.

Disfruta durante unos momentos de estar aquí con frescura y delicadeza.

Siéntete completamente.

Cuando te sientas preparado o preparada deja ir la flor y recuerda que todas las cosas cambian.

La impermanencia.

Ahora la flor se disuelve en la tierra y la tierra a su vez en el universo.

Y finalmente permite que el universo se disuelva en ti para que una vez más se transforme en mera energía.

En este momento observa que las cosas vienen a la existencia y que luego desaparecen.

Respira.

Siéntete nuevamente.

Y suelta.

Y suelta.

Inspira.

Vamos a coger de nuevo energía desnuda del universo y vamos a transformarla en una nube.

Y te visualizas ahora como una nube ligera,

Blanca,

Libre en el cielo,

Movida por el viento.

Mientras respiras tranquilamente observa los vientos de la mente que fluyen a través de la nube.

Observa como esos vientos que están formados por pensamientos,

Sensaciones o emociones,

Dejan tras de sí partículas.

Aunque no queramos nos aferramos sutilmente a ellas a medida que sus vientos siguen soplando.

La nube acumula estas partículas y se vuelve cada vez más pesada,

Más oscura,

Hasta adquirir una apariencia de una nube pesada y negra.

Sin embargo nosotros seguimos respirando amablemente.

Somos tan sólidos como una montaña y tan frescos como una flor.

No somos los contenidos de la nube.

Ellos tampoco son nosotros.

Disfruta durante unos momentos de estar aquí como esa nube.

Cuando te sientas preparada,

Preparado,

Suelta todas esas partículas acumuladas en la nube en forma de lluvia.

Deja que se disuelvan de nuevo en la tierra.

Al soltarlas la nube vuelve a su color blanco,

A su ligereza natural.

Permite que ahora siga fluyendo libremente por el cielo,

Una vez que la lluvia sea absorbida en la tierra.

Y permite a su vez que la tierra se disuelva en el universo.

Deja que el universo se disuelva en ti para transformarse simplemente en energía y vuelves a sentirte en el centro del universo flotando.

Con tu atención en la frente,

En el tercer ojo,

Observa si sientes el cuerpo o has dejado de sentirlo.

Sientes más ligereza o sientes muy físicamente tu cuerpo.

Inspira conscientemente.

Ahora recibe energía desnuda del universo y permite que se transforme amablemente en un lago.

Contempla como un lago de aguas profundas y serenas.

Observa los vientos mentales como hacen que la superficie hunde.

Respira amablemente permitiendo que los vientos soplen sobre ti.

Los vientos de la mente solo pueden afectar a la superficie y transcurrido un tiempo el lago vuelve a estar totalmente en calma y sereno y refleja en él todo cuanto existe.

Refleja la montaña sólida,

Refleja la flor fresca,

La nube blanca del cielo.

El lago también refleja cada gota de lluvia que cae de la nube mientras eres ese agua tranquila.

Y surge la comprensión de que todas esas gotas de lluvia son simplemente reflejos carentes de sustancia y no tienen ningún efecto en tu verdadero ser.

Disfruta durante unos momentos de estar aquí en un lago profundo,

Sereno,

Que refleja la vida.

Cuando te sientas preparada deja ir el lago,

Suelta.

Recuerda que todas las cosas cambian,

Permite que el lago se disuelva en la tierra.

Que la tierra se disuelva en el universo,

Que el universo se disuelva en ti transformándose de nuevo en energía.

Y recuerda que las cosas surgen,

Permanecen y se vuelven a disolver.

Respira,

Siéntete y suelta.

Al inspirar recoge de nuevo la energía desnuda del universo y permite que se transforme poco a poco en la muy rara y preciosa experiencia de un ser humano.

Presta atención a tu respiración.

La respiración te ancla al presente y desde ella observa los vientos que surgen en la mente.

Has comprendido que los contenidos de la mente no son tú,

Que tú no eres eso.

Por lo tanto siéntete sólido como una montaña,

Fresco como una flor,

Libre como una nube en el cielo,

En quietud como el agua de un lago.

Y ahora sin agregarle,

Sin quitarle nada,

Simplemente que experimenta y permítete disfrutar de este instante que acontece ahora.

Disfruta de estos momentos de estar contigo.

Vuelve a tu tercer ojo,

Ese centro en la frente,

Cada vez un poco más dentro,

Cada vez un poco más dentro.

Siéntete energía.

Dejando ir de nuevo este cuerpo humano,

Permite que el cuerpo se disuelva en la tierra,

Que la tierra se disuelva en el universo,

Permite que el universo se disuelva en ti y que una vez más se transforme en energía.

Observa que las cosas suceden,

Permanecen y se disuelven nuevamente en el espacio.

Lleva esa mirada hacia adentro.

Siéntete por dentro.

Observa qué hay ahora en ti.

Y recuerda vivir con la estabilidad de esa montaña,

Con la frescura de esa flor,

Con la quietud del lago.

Poco a poco vuelve a ti,

Vuelve a sentir tu cuerpo,

Siente su posición.

Vamos a cerrar las manos,

Haz puños,

Siente esa tensión,

Esa presión,

Abre.

Tensa también los dedos de los pies,

Abre.

Tensa los músculos de la cara,

Suelta.

Recoloca un poco la espalda,

Haz girar la cabeza de un lado al otro.

Siéntete desde la cima de la cabeza hasta los pies.

Dale de nuevo la bienvenida a tu cuerpo.

Y cuando lo desees,

Abre los ojos y sigue con tu día.