Respiração Diafragmática de forma simples
by Pedro Nunes
Saiba o que é a respiração diafragmática de forma simplificada, como fazer a mesma? E por que razão esta forma de respiração tem várias vantagens para a saúde no geral e deve ser utilizada na meditação?
Transcript
Quando nós pedimos a alguém para inspirar profundo,
Regra geral,
Essa pessoa faz este tipo de movimento.
Em que expande a sua caixa toráxica.
A respiração diafragmática Nós usamos o nosso abdómen.
Mais concretamente o nosso diafragma,
Para respirar da melhor forma,
Trazendo-nos vários benefícios.
Uma forma de nós fazermos a respiração diafragmática é precisamente colocarmos uma mão no peito e outra.
No abdómen E quando o inspiramos.
.
.
A nossa barriga vai subir desta forma.
E quando expiramos.
.
.
A nossa barriga torna-se novamente lisa.
A mão no abdômen serve para nós percebermos essa elevação.
E a nossa mão no peito.
Serve para tentarmos que ele se mexa o menos possível.
Vamos então.
Praticar um pouco.
Podemos acrescentar uma pausa entre a inspiração e a inspiração.
O importante é que faça da forma mais confortável para si.
Não se esqueça quando inspira O seu abdómen eleva-se.
E quando expira.
.
.
O seu abdômen torna-se novamente liso.
Esta forma de respiração traz vários benefícios.
Ao nível do stress.
Ao nível da postura,
Ao nível da eficiência pulmonar e até do controlo da pressão arterial.
E,
Portanto,
É uma forma de respirar que devemos exercitar.
Com alguma frequência.
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