Meditation - Gelassen bleiben, egal was kommt

Diese Meditation hilft dir, auch in herausfordernden Situationen innerlich ruhig zu bleiben. Du lernst, dich nicht vom Außen mitreißen zu lassen – sondern bei dir zu bleiben, zentriert, klar und gelassen. Für mehr innere Stabilität, gerade dann, wenn es im Außen unruhig wird.

Transcript

Willkommen bei deiner Meditation.

Setze oder lege dich bequem hin.

Schließe deine Augen,

Falls noch nicht geschehen,

Und nimm dir einen Moment,

Um hier anzukommen.

Spüre,

Wie dein Körper getragen wird,

Wie der Atem sanft ein- und wieder ausströmt.

Es gibt nichts zu tun,

Nichts zu erreichen,

Nur diesen Moment,

Nur dich.

Lass deinen Atem etwas tiefer werden,

Ganz ohne Anstrengung.

Einatmen.

Ruhe.

Ausatmen.

Loslassen.

Mit jeder Ausatmung lässt du ein Stück mehr gehen von dem,

Was du gerade nicht brauchst.

Erlaube dir,

Den Tag für einen Moment hinter dir zu lassen.

Alles,

Was war,

Darf in den Hintergrund treten.

Und alles,

Was vielleicht noch kommt,

Darf warten.

Es kann sein,

Dass du spürst,

Dass dein Geist noch um Gedanken kreist.

Lass sie sein.

Stell dir vor,

Sie sind wie Blätter auf einem Floss.

Sie treiben vorbei.

Du beobachtest,

Wie sie immer kleiner werden,

Während sie weiter in die Ferne treiben.

Es gibt nichts zu tun und nichts zu verändern.

Gedanken kommen und gehen,

So wie Wellen,

Die ans Ufer rollen und sich wieder zurückziehen.

Doch tief unter der Wasseroberfläche bleibt das Meer ruhig.

Ich lade dich ein,

Deine Aufmerksamkeit nun auf einen Ort in dir zu richten,

Der unberührt bleibt von allem,

Was im Außen geschieht.

Einen Ort der Stille,

Der Beständigkeit,

Der Ruhe.

Und vielleicht fühlt es sich dort an wie im Auge eines Sturms.

Still,

Ruhig,

Unerschütterlich.

Während das Leben um dich herum tobt,

Bleibt dieser innere Raum unberührt.

Egal,

Was im Außen passiert,

Dieser Ort bleibt.

Er ist immer da.

Und du kannst ihn jederzeit betreten.

Nimm nun einige tiefe Atemzüge.

Atme tief ein und aus.

Und lass dich dabei dieses Gefühl der Gelassenheit immer weiter in dir ausdehnen.

Immer mehr Gelassenheit strömt in dich und breitet sich weiter aus.

Immer mehr Gelassenheit strömt in dich und nimmt immer mehr Raum in dir ein.

Vielleicht möchtest du dir vorstellen,

Wie du fest verwurzelt bist,

Tief in der Erde,

Wie ein starker Baum,

Der dem Wind nachgibt,

Aber nicht fällt.

Du musst nicht gegen den Sturm kämpfen.

Du kannst dich mit ihm bewegen,

Ohne dein Gleichgewicht zu verlieren.

Spüre die Kraft in deiner Mitte.

Die Ruhe in deinem Inneren.

Das Leben wird immer Momente bringen,

Die herausfordernd sind.

Eine unerwartete Nachricht,

Eine hitzige Situation,

Ein unvorhergesehener Umstand.

Doch genau hier,

In diesem Moment,

Legst du die Grundlage dafür,

Wie du in solchen Situationen reagierst.

Stell dir einmal vor,

Wie du genau aus dieser inneren Ruhe heraus handelst,

Wenn ein solcher herausfordernder Moment kommt.

Gelassen.

Klar.

Zentriert.

Spüre,

Wie gut es sich anfühlt,

Egal was im Außen geschieht,

In deiner Mitte zu bleiben.

Wie ein stiller See,

Der sich nicht von den Wellen an der Oberfläche aus der Ruhe bringen lässt.

Und dann lass das Gefühl von innerer Ruhe noch ein paar Momente nachklingen.

Nimm wahr,

Wie es sich in deinem gesamten Körper ausbreitet.

In deinen Schultern.

In deinem Gesicht.

In deinem gesamten Wesen.

Und wenn du bereit bist,

Dann vertiefe wieder deinen Atem.

Bewege deine Finger,

Deine Zehen und kehre sanft ins Hier und Jetzt zurück,

Wissend,

Dass diese Gelassenheit immer in dir ist,

Jederzeit abrufbar.

Und wenn du dann soweit bist,

Dann öffne deine Augen.

Reviews

Danke für diese tolle und hilfreiche Meditation!🙏🏼🌊✨🧘🏼‍♀️