Siente y Escúchate

Esta meditación te ayudará a parar el piloto automático de tu vida, las prisas, las preocupaciones, el estrés. Respira, estás vivo! Si consigues calmar la mente y el cuerpo, lo verás todo más claro. Namasté.

Transcript

Bienvenido a la práctica de hoy.

Durante esta práctica intentaremos conocernos más a nosotros mismos y darnos cuenta de lo que pasa a nuestro alrededor.

Bienvenido,

Bienvenida.

Este es un momento que has escogido para ti,

Para cuidarte,

Escucharte y sentirte.

Algo que en la sociedad occidental cada vez cuesta más llevar a cabo.

La mayoría de las personas vamos con un piloto automático,

Llamado trabajo,

Responsabilidades,

Que en general se vive en compresión,

Cansancio,

Frustración.

Esto repercute en tu vida,

En tus relaciones,

En los resultados que tanto y tantos pensamientos ocupan en tu mente.

Por ello lo mejor que puedes hacer por ti mismo es esto,

Parar,

Desconectar para después poder volver a conectar de nuevo y volver a conectar de una forma distinta,

Viéndolo todo mucho más claro.

Este momento que has decidido regalarte te acercará a esta conexión personal,

Al autoconocimiento,

Dándole pausa a este piloto automático del que hablamos y empezarás a conectar de verdad,

Con los demás y contigo mismo.

Empezaremos poniéndonos en una postura cómoda,

A ser posible sentado en flor de loto,

Que significa piernas cruzadas y manos encima de las rodillas.

Ahora,

Y antes de empezar,

Mira a tu alrededor,

Con una mirada clara,

Sin juicios,

Fíjate en la luz que te envuelve,

En los pequeños sonidos que pueda haber en esa habitación,

Fíjate en pequeños detalles que seguro encontrarás.

Y ahora,

Observa un objeto de tu entorno,

Que te transmita sensaciones agradables,

Por ejemplo,

Algo que te costó conseguir o algo que te recuerda a alguien.

Conecta con ello,

Conecta con ese sentimiento,

Sentimiento agradable,

Relajante,

Que te hace sentir bien,

Que te hace sonreír.

Ahora sí,

Cierra tus ojos,

Ciérralos de forma suave.

Iniciamos la observación de la respiración.

Respira,

Inhala profundamente,

Inundando tus pulmones de todas estas emociones buenas que te estás permitiendo sentir.

Ahora exhala todas las prisas,

Exhalas las preocupaciones,

Las vibraciones negativas que puedas tener en tu interior.

Repítelo de nuevo.

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala.

Fíjate en tu postura corporal,

Manteniendo la respiración como hemos estado practicando.

Ahora fíjate en tus pies,

Fíjate si estás cómodo en esta postura.

No juzgues,

Simplemente observa.

Observa tus rodillas,

Quizás estén cansadas,

Ha sido un día duro,

O quizás no,

Quizás estén tranquilas.

Sube a tus muslos,

Puedes acariciar tus muslos,

Sentirte,

Tu estómago,

Tu pecho.

Ves llevando toda la tensión a diferentes partes de tu cuerpo.

Ahora podemos llevarlo a las manos y piensa en todo lo que esas manos te permiten hacer,

Igual que tus pies,

Tus piernas.

Lo agradecidos que tenemos que estar por poder hacer todo lo que queremos hacer con nuestras manos,

Nuestras piernas,

Nuestros pies.

Siente tu cara,

Tus ojos,

Que ahora están cerrados,

Están relajados,

Descansando y agradece.

Agradece lo que estás sintiendo,

Agradece haber llegado hasta aquí,

Porque eso significa que te estás planteando muchas cosas y que quieres mejorar muchas otras,

Que quieres parar,

Quieres mirar tu vida de una forma distinta,

Quieres que las cosas salgan bien y así es la vida,

Viene y va.

Hay que saber tener y hay que saber soltar.

Respira,

Inhala todo lo bueno,

Todas las partículas positivas,

Las buenas vibraciones,

El agradecimiento y exhala.

Exhala todas las prisas y preocupaciones.

Este momento es solo para ti.

Ahora poco a poco,

Ves abriendo tus ojos,

Espero que sientas que estás incluso distinto,

Que estás más relajado,

Que te sientes mejor y que ahora podrías con todo,

Porque así es y seguro que puedes con todo.

Lo único es que hay que hacerlo con tranquilidad,

Paso a paso,

Queriéndote,

Valorándote,

Porque eso es lo más importante.

Agachamos la cabeza con las manos en el pecho.

Namasté.

Bienvenido a este momento para ti.

Reviews

Gracias 🫂 Paula me ha ayudado mucho escucharte 🙏🫂

Gracias por hacer posible que nos sintamos conectados con nosotros mismos

Gracias por generar este espacio por tu gia. 🙏

Gracias gracias 🫂🫂

Gracias 🙏

Hermosa y relajante. Gracias 🙌🏻

Muy buena para regalarnos un #detente. Inhala paz y tranquilidad. Exhala estrés y preocupaciones. Gracias. ¡Namaste! 🌷

La meditación que necesitaba 🤍 gracias!

Me encantó, muy relajante. Gracias

Muchas gracias!

MARAVILLOSO
Muchas gracias

Maravilloso

Mágica 🪄

Namaste

Gracias🙏

Hermoso, gracias ❤️

Maravillosa. 🌸 🌸

Mil gracias por tanto 🙏🏼

Gracias por esta meditación, me fue muy bien. La música de fondo me encantó. Namasté.

Gracias 🙏 por esta maravillosa meditación 🧘‍♀️ me trajo al presente 💝 al aquí al ahora