Binnen in jouw eigen cocon met aandacht voor geduld

Geduld is een vorm van wijsheid. Geduld hebben betekend gedachten en gevoelens laten zijn zoals ze zijn en beseffen dat het geen feiten zijn. Binnen deze meditatie gaan wij oefenen binnen in jouw eigen cocon met de kwaliteit geduld

Transcript

Welkom,

Mijn naam is Barbara Vermeer en ik ga je deze aankomende oefening begeleiden.

Deze oefening zal in het teken staan van het thema Geduld.

Geduld is een van de zeven kwaliteiten die aan bod komen tijdens de Mindfulness beoefening.

Vandaag zal ik dit thema integreren in deze meditatie.

Kijk of je van houding kan veranderen.

Merk op wat voor jezelf prettig is,

Zitten of liggen.

Je mag je ogen sluiten en kijk of je je kin iets naar je borst kan brengen.

Je schouders zijn laag,

Weg van de oren.

Je kruin is zacht.

Je kaken zijn los en je tong rust ontspannen in je mond.

De spiertjes rond je ogen worden wat zachter.

Ontspan je knieën,

Je kuiten,

Je enkels,

Je voeten.

Adem in en uit door de neus en keer dan langzaam met je aandacht naar binnen.

Je aandacht versmalt als het ware naar jezelf.

Weg van die drukke buitenwereld met je aandacht naar binnen.

Geduld is als het ware een vorm van wijsheid.

Geduld betekent gedachten en gevoelens er laten zijn zoals ze zijn en beseffen dat het geen feiten zijn.

Niets blijft zoals het is,

Alles verandert,

Ook de gedachten en gevoelens,

Zonder dat je ze probeert op te lossen.

Geduld laat als het ware zien dat we begrijpen en accepteren dat dingen vaak zijn tijd nodig hebben.

Zoals een vlinder de tijd nodig heeft om te ontpoppen,

Hebben wij,

Onze lichaam en ons geest,

De tijd nodig om te ervaren.

Om te leren.

Te ervaren en te leren is de vorm van geduld.

Je bent ontspannen,

Met je aandacht bij jezelf,

In je lichaam en bij je adem.

En dan wil ik je vragen om in je verbeelding op te nemen dat je een rups bent.

Je begint als rups met zachte witzijde draden,

Jezelf in te wikkelen.

Deze zachte witzijde draden wikkel je eerst om je voeten,

Je enkels,

Je kuiten,

Je bovenbenen.

Je kuit en je bovenbenen ontspannen.

Je wikkelt de witzijde draden steeds wat verder,

Rondom je heupen,

Je buik.

Je buik wordt zacht.

Kun je de adem voelen in je buik,

Je borst en je armen.

En als laatste wikkel je losjes om je schouders en je gezicht.

De zachte witzijde draden,

Losjes om je schouders en je gezicht.

En daar zit je,

Als rups,

Helemaal aanwezig in je eigen kalkon,

Daar waar het rustig en ontspannen is.

Je bent helemaal aanwezig met je eigen kwaliteiten,

De kwaliteit geduld.

Je hebt genoeg lucht om te overleven,

Rustig en ontspannen.

Voel zo hoe jij rustig en ontspannen bent in je kalkon.

Binnenin de kalkon is er geen besef van tijd,

Er is alleen het nu.

Je hebt alle tijd om naar je eigen verlangens te luisteren.

Tijd om het kloppen van je hart te horen.

In deze kalkon vindt een belangrijke transformatie plaats.

Je weet dat je geduld hebt en dat je kalm bent.

Dat dingen zich aandienen,

Wanneer de tijd rijp is.

Vertrouwen dat alles goed komt.

In deze kalkon komen al je kwaliteiten van liefde,

Creativiteit en wijsheid tot ontwikkeling.

Die kleine rups in die kalkon is aan het ontwikkelen,

Door alleen maar geduldig te zijn.

En zo enige tijd met geduld binnenin de kalkon,

Na deze transformatie,

Dan breekt je tijd aan.

Jouw begin als prachtige vlinder.

In de kalkon komen kleine scheurtjes,

Waardoor het zonlicht zichtbaar wordt.

En je vleugels beginnen zich te ontvouwen.

En dan wordt het tijd om je gekleurde vleugels uit te slaan.

Je kalkon barst open.

Het is jouw tijd,

Je mag vliegen.

En dat alle door geduld,

Geduld en vertrouwen.

Probeer de kwaliteit van geduld met je mee te nemen.

Als je straks de bel hoort,

Betekent dit dat de oefening is afgelopen.

En dan mag je op je eigen manier weer terugkomen met de aandacht in de ruimte en je ogen weer openen.

Reviews

Ik vond het een heerlijke meditatie. De visualisatie van de cocon, gaf een fijn gevoel van veiligheid.