"Nel Profondo di te" Meditazione Mindfulness

Vi porterò nel profondo di voi stessi. Questa meditazione è un esperimento, ho aggiungto dei suoni che vi accompagnino in un luogo di serenità e profondità. Vichiedo quindi un feedback costruttivo per capire se proporre ancora contenuti simili.

Transcript

Bentornato,

Sono Sandro Casini e sono qui per condurti in un nuovo spazio di consapevolezza.

Mettiti comodo e iniziamo.

Ad occhi chiusi,

Semplicemente,

Porta l'attenzione al tuo respiro.

L'aria entra,

Esce e porta l'attenzione a questo movimento del tuo corpo che è associato alla respirazione.

Inspiri e l'aria ti attraversa come un'onda.

Espiri,

Il corpo si sgonfia e l'aria esce.

Entra in questo movimento come se tu fossi seduto sulla battiglia ad ascoltare le onde.

Ascolta le onde del tuo respiro e se la mente inizia a vagare,

Semplicemente,

Torna sull'onda del tuo respiro.

Senti il tuo corpo che respira.

Senti come il tuo corpo si sta adattando in questo momento.

Magari ci sono delle resistenze,

Delle tensioni.

Magari ad ogni onda il tuo corpo sta lentamente lasciando le resistenze.

Osserva come si adatta a questo momento di respirazione e senti questa forza che piano piano ti porta verso il basso.

In questo momento di semplice respiro dell'attenzione all'onda del tuo respiro,

Il tuo corpo sta cambiando.

Le resistenze,

Le difese,

Piano piano svaniscono.

Senti che ti puoi abbandonare a te stesso.

Senti che puoi abbandonarti all'onda del tuo corpo che respira e piano piano si sta immergendo nel tuo profondo.

È come entrare nel mare.

Piano piano immergiti dentro di te.

Abbandona i suoni esterni.

Entra nel profondo ed è come calleggiare.

Senti i confini del tuo corpo.

È uno spazio di profondità nella profondità di te stesso.

Semplicemente senti chi sei.

Prendi consapevolezza adesso dei punti di appoggio,

La sedia,

Il cuscino,

Il tappeto dove sei seduto.

Senti il tuo peso sulla seduta e da lì di nuovo.

Senti il tuo corpo che respira dal basso verso l'alto.

Sei pronto ad uscire dalla profondità e riprendi il contatto con il respiro per come è in questo momento.

Torni in superficie.

Torni all'onda del tuo respiro e quando sei pronto puoi iniziare a muovere le mani e se vuoi anche le spalle,

Il collo,

Tutto ciò di cui senti la necessità.

E ringraziandoti per questo momento di profondità.

Quando vuoi puoi aprire gli occhi.

Puoi seguirmi su sandrocasini.

It o su Instagram e Facebook Sandro Casini Mindfulness.

Reviews

Sempre interessante immergersi nel profondo di sé con questa meditazione. Davvero un'ottima guida

grazie Sandro
mi ha calmato e lasciato svuotata di chiacchiere mentali …. come una immersione vera m. ora sorrido.
grazie

Bellissimo, ma ancora difficile per me riuscire ad andare così in profondità. Riproverò. Grazie!

Che bello l'effetto sonoro di immersione in acqua! Grazie

Bellissima pratica proprio quello di cui avevo bisogno stamattina 🙏🏿🍀
Grazie mille

Grazie 😌 ho aggiunto questa meditazione fra i preferiti per poterla riascoltare ancora, i suoni non mi hanno distratta anzi mi hanno permesso di centrarmi meglio!

Molto bello, complimenti non ho trovato semplice scendere in profondità. Troppe resistenze!!
Grazie 🙏

È stato un viaggio bellissimo. Grazie.

Meravigliosa esperienza, grazie

Grazie Sandro per questa bellissima meditazione che mi ha fatto galleggiare. A presto.

Profonda e molto ben diretta

Su di me le visualizzazioni hanno grande effetto. Trovo questa meditazione costruita benissimo, mi è sembrato realmente di riemergere alla fine dalla “profondità” del mio essere. Grazie 😊💙

Bellissima meditazione!

Non saranno le spiagge del Conero ma seguita su un'altalena è strano ma 😍

Immersione di contatto con sé sressi... il mare è una meravigliosa dimensione 🌊

Grazie, grazie davvero tanto, trovo le tue meditazioni bellissime, in quel profondo del mare ci sarei stata parecchio, ma la vita richiama 😃
Sicuramente andrò a seguirti su Instagram 😘