Cocoon de sécurité

Une méditation guidée courte et simple pour revenir à un état de sécurité intérieur grâce aux souvenirs positifs. Tu va pouvoir retrouver le calme et la sécurité en à peine 6 minutes. Tu peux te laisser aller en toute sécurité

Transcript

Bonjour et bienvenue à cette méditation guidée.

Installe-toi confortablement,

Assise ou allongée,

Dans une position où ton corps peut se relâcher sans effort.

Prends un instant pour sentir le contact de ton corps avec le support.

Le poids de ton dos,

De tes jambes,

De tes pieds.

Respire profondément et à l'expiration relâche toute tension.

Encore une fois,

Inspire profondément et relâche toute tension.

Je vais t'accompagner maintenant dans une respiration consciente,

Douce et relaxante.

Tu vas pouvoir inspirer pendant 4 secondes et ensuite expirer pendant 4 secondes également.

Concentre-toi uniquement sur les sensations,

À l'inspiration et à l'expiration.

C'est parti.

Inspire,

2,

3,

4,

Expire,

2,

3,

4.

Inspire,

2,

3,

4,

Expire,

2,

3,

4.

Inspire,

2,

3,

4.

Que tu es dans un lieu où tu as déjà été et tu t'es senti profondément bien,

En sécurité.

Tu peux être seul ou accompagné dans ces lieux,

Dans ces sentiments de sécurité où tu es à ta place,

Dans le calme,

Dans l'amour et la bienveillance.

Cela peut être un souvenir d'enfance,

Un moment de vacances,

Un instant simple mais heureux.

Laisse l'image et les sensations apparaître doucement,

Sans rien forcer.

Observe ton ressenti et regarde autour de toi les couleurs,

Les lumières,

Les formes,

Les objets et les personnes qui t'accompagnent dans cet espace qui le tient.

Ici,

Tu es en sécurité.

Ton corps le sait et il se détend davantage.

Laisse cette sensation de sécurité s'installer dans ta poitrine,

Comme une chaleur douce.

A chaque respiration,

Cette chaleur s'étend dans ton corps,

Dans le ventre,

Dans le dos,

Vers les épaules,

Jusque dans les bras et les mains.

C'est une sensation d'amour simple,

De joie,

De sécurité tout simplement.

Tu n'as rien à faire pour la mériter.

C'est comme ça.

Tu peux simplement l'accueillir.

Tu peux te dire intérieurement,

Doucement,

Je suis en sécurité,

Je peux me détendre,

Je mérite de me sentir bien.

Laisse ces mots se déposer dans ton corps sans les analyser,

Sans y réfléchir.

Je suis en sécurité,

Je peux me détendre,

Je mérite de me sentir bien.

Respire lentement et profondément en savourant cet état.

En quittant cette méditation,

Tu pourras te souvenir de ce bien-être et de l'ancrer dans ton corps et vivre ton quotidien,

Ta nuit dans cet état de sécurité,

De bien-être,

De bonheur.

Inspire profondément et laisse-les s'ancrer en toi maintenant.

Reviews

Merci 🙏🏼 pour ce merveilleux moment 🫶

Merci pour ce moment de détente et de bienveillance🙏🙏