Staat van Zijn
Stem je af op je eigen staat van zijn. Neem de tijd om stil te staan bij wat je uitstraalt en gebruik dit moment om in te tunen op de staat van zijn die je graag wilt ervaren. Ervaar dat je je eigen energie kunt sturen en beinvloeden.
Transcript
Je luistert naar een meditatie van online ontspannen,
Ingesproken door Mahalia.
Zorg dat je recht zit,
Met je schouders boven je heupen en je oren boven je schouders.
Adem een keer diep in,
Langzaam uit,
En nog een keer diep in,
Langzaam uit.
En laat dan je adem vanzelf gaan,
In je eigen natuurlijke ritme.
En volg eventjes met je aandacht je adem,
Zonder de adem te manipuleren of te veranderen.
Mocht je tijdens de meditatie afgeleid raken,
Of in gedachten verzonken raken,
Weet dan dat het helemaal niks uitmaakt.
Op het moment dat je er bewust van bent,
Ben je al uit je gedachten gestapt en kun je je aandacht zelf verplaatsen,
Daar waar je naartoe wilt.
En voor nu brengen we de aandacht naar het onderlichaam,
Naar het bekken,
De benen,
De voeten.
Kijk of je contact kan maken met de grond of hetgene waar je op zit.
Het gewicht van je onderlichaam daarin laten zakken.
Laat je onderlichaam helemaal zwaar worden,
Stil,
Stabiel,
Zodat het een basis biedt voor je bovenlichaam om te ontspannen.
En met je volgende uitademing,
Kijk of je je schouders en je gezicht nog iets meer kan ontspannen.
En terwijl je met je onderlichaam zwaar op de grond zit,
Rijd je kruin omhoog,
Zonder te veel inspanning te leveren,
Gewoon een rechterrug.
En observeer dan hoe je je nu voelt,
Hoe je er nu bij zit.
Wat is je staat van zijn?
Wat voor energie draag je bij je?
Zonder oordeel,
Het is gewoon een moment om even in te checken.
Wat straal ik nu uit?
Wat zend ik uit?
En kijk of je dan je aandacht zo diep mogelijk naar binnen kan brengen,
Naar de essentie van jouw zijn.
Wat dat dan ook maar voor je betekent,
Of hoe het er ook maar uitziet.
Zo dicht mogelijk als je kunt komen bij je eigen essentie.
En onthoud,
Je hoeft er niet naar op zoek te gaan.
Het is iets wat je altijd al bij je draagt.
Dus voornamelijk je weerstand loslaten.
En observeer nogmaals wat je vanuit je diepste kern uitzend naar buiten toe.
Hoe voelt dat in je lichaam?
Wat kun je waarnemen?
Nog steeds oordeelloos,
Vriendelijk naar jezelf,
Met een nieuwsgierige blik.
En onderzoek dan wat je graag zou willen ervaren,
Wat zou je graag willen uitstralen,
Hoe zou je je graag willen voelen?
En door alleen al daarop af te stemmen,
Kun je misschien verandering waarnemen in je lichaam,
In je ervaring.
Misschien wil je graag liefde voelen voor jezelf,
Wil je liefde uitstralen,
Of zijn er andere gedachten die je erover hebt.
En als je merkt dat er weerstand opkomt,
Probeer je dan voor te stellen hoe het zou zijn als die weerstand er niet was.
En als je het makkelijk vindt om je dat gevoel voor te stellen,
Dan mag je het groter maken.
Je hele lichaam laten vullen,
De ruimte om je heen laten vullen,
Als je eigen superkrachtige energiebron die naar buiten straalt,
Met datgene wat je graag uit wilt stralen,
Datgene wat je graag wilt ervaren en voelen in dit leven.
Met je aandacht kun je altijd je staat van zijn veranderen.
Soms is het maar minimaal,
Maar je kunt altijd iets veranderen.
Je kan het of erger maken,
Of lichter maken.
En het feit dat je dat kunt,
Geeft enorm veel kracht.
Zelfs als je nog niet helemaal weet hoe je er mee om moet gaan.
Het idee dat je het kan sturen,
Kan veranderen,
Geeft een stukje zelfvertrouwen.
Breng je aandacht terug naar dat gevoel,
Wat je graag wilt uitstralen,
Je staat van zijn.
En kijk of je de intentie kan zetten om al je aandacht daarop te richten,
Elke keer opnieuw.
Elke keer terug naar jouw voorkeur staat van zijn.
Het uit te nodigen in je lichaam,
Het uit te nodigen om je heen.
En kijk of je daar eventjes met je aandacht bij kunt blijven.
En ook nu als je afgeleid raakt,
Word elke keer opnieuw je aandacht terugbrengen,
Zo vaak als nodig is.
Laat je hele lichaam baden in het gevoel,
In de staat van zijn die je graag wilt ervaren.
Ervaar het nu,
Volledig,
Ongeacht of de omstandigheden zijn zoals je zou willen.
Adem rustig in en uit.
Word je bewust van je staat van zijn op dit moment,
Het gevoel in je lichaam.
En misschien is er wel iets veranderd ten opzichte van het begin van deze meditatie.
Word je gewaar van de ruimte om je heen,
De ruimte die je daarin indeemt.
Voel je onderlichaam,
Op de ondergrond,
Je bovenlichaam ontspannen.
Adem een keer wat dieper in,
En rustig uit.
En nog een keer wat dieper in,
En rustig uit.
En als je wilt kun je de intentie zetten om steeds opnieuw te richten op hoe je graag je staat van zijn wilt hebben.
Op jouw voorkeursgevoel.
Het elke keer opnieuw uit te nodigen in je lichaam,
In je leven.
Adem nog eens diep in,
En met de uitademing sluiten we deze meditatie af.
Maak kennis met je leraar
4.6 (310)
Recente Beoordelingen
Marion
April 17, 2025
Ik ervaar rust en kracht. Dank je wel.
Sylvia
March 6, 2025
Heel fijne meditatie, voor een moment van rust en reflectie
Suzanne
August 5, 2023
Heel fijn. Blij jou ontdekt te hebben. Vind je stem heel fijn, de rust en muziek maken het plaatje compleet voor een heerlijke ontspannen meditatie 🙏 ik ga je volgen.
Nell
April 27, 2023
Heel fijn om te doen.
Mirjam
December 31, 2022
Heel fijn, precies wat ik nu nodig had. Dank je wel.
Esther
June 7, 2022
Hele fijne meditatie! Bedankt 🙏
Anne
June 4, 2022
Wat een fijne rustige meditatie! Kwam binnen! Dank je wel
Rosan
May 27, 2022
Mooie meditatie om tot je kern te komen. Hele fijne rustige stem met fijn achtergrond geluid.
Annemiek
May 16, 2022
Fijnecstem mooie muziek
Frits
May 3, 2022
Héérlijk
More from Mahalia Inspireert
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app