Les 1
Introductie en neuroplasticiteit
In deze les kijken we naar wat zelfliefde inhoud en waarom het belangrijk is. Ik zal uitleg geven over de rol die de hersenen en het lichaamspelen in onze eigenwaarde en toelichten hoe dit verweven
zit in de cursus. Wat is zelfliefde, waarom is het belangrijk en wat hebben je hersenen hiermee te maken?
Les 2
Contact maken met je lichaam
In deze sessie maken we contact met het lichaam en onderzoeken we welke relatie we met ons eigen lichaam en onszelf hebben. Je leert bewustzijn te brengen naar je lijf en zijn/haar signalen te voelen. Meditatie: ācontact & relatie met het lichaamā Hoe is je relatie met het lichaam nu?
Les 3
Dankbaarheid & verlangens
Bij een gebrek aan zelfliefde, hebben we vaak een gebrek aan dankbaarheid naar onszelf. We richten ons veel vaker wat we allemaal verwachten en verlangen van onszelf dan dat we dankbaar en trots zijn over waar we nu staan. In deze les kijken we dus naar dankbaarheid en hoe je dat kunt beoefenen. Daarbij onderzoeken we ook welke verlangens er zijn, want verlangens zijn een signaal van wat je jezelf toewenst. Dankbaarheid voor je lichaam & visualisatie: ā hoe zou je je willen voelen?ā
Les 4
De waarnemer
Het oordelen is waar we vooral moeite ervaren. We oordelen de hele dag door. Soms is dat ook nodig, maar van strenge zelfkritiek geeft stress en zware kritiek op andere is vaak een uiting van onze eigen onzekerheid. In deze les nemen we de tijd om in een meditatie op onderzoek te gaan wat er achter het oordelen zit, het waarnemen. Meditatie: ā being the observer.ā
Les 5
Schaamte & schaduw
Schaamte is iets enorm fascinerends en gaat gepaard met het afkeuren van jezelf. Gedachten als: āIk had het anders moeten doen & wat ik deed of denk is raarā. In deze sessie kijken we naar ons eigen schaamte en hoe dat zich fysiek tot uiting brengt. Hoe schaamte invloed heeft op ons zelfbeeld & het effect op het lichaam.
Les 6
Omarmen van je potentie
Naast onze schaamte voelen we ook potentie in onszelf. Hetgeen waar jij van opbloeit, maar misschien nog onzeker over voelt. Vandaag brengen we onze aandacht naar ons eigen potentieel. We erkennen en omarmen we de mooiste kwaliteiten in onszelf. Inner light meditatie.
Les 7
Grenzen
Zelfliefde betekent jezels respecteren, je grenzen aanvoelen en aangeven. Vandaag ontdek je hoe je grenzen kun waarnemen in je lichaam en zetten we een eerste stap om grenzen duidelijker aan te
geven.
Les 8
Overuigingen
Deze les vind ik zelf een van de belangrijkste lessen. Je overtuigingen liggen in je onderbewustzijn en bepalen voor het grootste gedeelte hoe jij regaeert op de wereld o je heen en hoe je denkt over jezelf. In deze les brengen we onze onbewuste overtuigingen aan het licht en leg ik je uit hoe je emoties kunnen helpen bij het herkennen van niet helpende overtuigingen. Welke niet helpende overtuigingen heb je? Waar herken je ze aan? Wat is de functie van je emoties hierbij?
Les 9
Affirmaties
Vandaag gaan we aan de slag met affirmaties. Deze korte zinnetjes helpen je onderbewuste opnieuw te programmeren naar een meer zelfliefhebbende versie van jezelf. Ik zal er een aantal aandragen, maar daarna maken we affirmaties die passen bij jouw angsten en bellemeringen.
Les 10
Rituelen van Zelfliefde
In deze les kijken we terug op alles wat besproken en geoefend is. We kijken welke patronen we los willen laten en hoe we nieuwe rituelen van zelfliefde in ons leven kunnen uitnodigen en toepassen.
