Fes algunes respiracions lentes,
Inhalant i exhalant conscientment,
I deixant anar els primers nusos,
Notant com l'aire entra fresc pel teu nas i va omplint els pulmons,
I sentint el ventre com s'omple i es desomple,
De baix cap a dalt,
I exhalant fins al final,
Cada inhalació com un nou inici,
I cada exhalació com una nova oportunitat per deixar anar,
Notant com l'oxigen arriba a totes i cada una de les cèl·lules del teu cos,
I imaginant que,
Des d'un punt molt llunyà a l'univers,
A milions de quilòmetres de tu,
Hi ha un punt de llum que pots percebre,
Que irradia,
Una llum que pots sentir just damunt del teu cap,
Com si pogués anar entrant per la coroneta,
I segueixes respirant,
Imaginant com aquesta llum comença a omplir-te el teu cervell,
Els seus dos hemisferis,
El dret i l'esquerre,
I els teus ulls brillen,
La teva cara s'il·lumina,
I segueixes respirant,
Il·luminant la teva mandíbula,
El coll,
I com va baixant i alliberant,
Alliberant tensions,
I tot allò que vas dir,
I també aquelles llàgrimes que fa anys que s'estan contenint,
I segueixes respirant,
Deixant anar tot allò que no pots controlar,
Potser ho puguis deixar anar tot,
Il·luminant els teus pulmons,
I alliberant totes les penes que acumules en el teu pit a cada exhalació,
Omplint el teu cor amb aquesta llum,
I hi ha un punt en el teu ventre en què pots sentir també aquesta llum,
Un petit punt de llum que es troba allí on neix la vida,
Una llum brillant,
Una energia pura,
Des d'allí,
Des d'aquest espai silenciós,
S'expandeix per tot el teu abdomen i sentint el bategar de la llum en tot el teu ventre,
I segueixes respirant,
I com la llum va baixant,
I segueixes respirant,
I com la llum va baixant,
Baixant per les teves cames fins als peus,
Aquests peus que tant han caminat,
I segueixes respirant,
I amb cada exhalació la llum es va expandint per tot el teu cos,
Les mans et brillen,
I aquesta llum la sents en la totalitat del teu cos físic,
I més enllà del físic,
Com es va expandint pel teu cos energètic i magnètic,
I segueixes respirant,
La llum es fa cada cop més gran,
Es va expandint,
I vas respirant llum,
I amb cada exhalació va omplint tot l'espai,
Traspassant parets,
Murs,
Carreteres i muntanyes,
Valls i llacs,
Rius i mars,
I més enllà,
Respirant,
Sent capaç de sentir que formem part d'un tot,
Respirant aquesta llum,
Sentint aquesta llum,
Protectora i lleugera,
I mentre vas exhalant,
Pots imaginar que estàs envoltat d'una llum,
D'una esfera de llum que et protegeix,
I ningú pot pertorbar aquest espai,
Seguretat,
Calma i protecció,
I segueixes respirant,
I connectant amb tu,
Què sents ara mateix,
On hi ha potser una mica d'atenció,
Rigidesa,
Prova d'inhalar-la i exhalar-la cap a aquesta llum,
I com aquesta llum dissol l'angoixa,
El dolor,
La pena,
La incertesa,
El patiment i la preocupació,
I el dubte,
I segueixes respirant,
Aquesta llum va restaurant tot el que està danyat en el teu cos,
I nudreix d'energia totes i cada una de les cèl·lules que hi ha en el teu cos,
Les emocions es dissolen i els pensaments s'aquieten,
I les sensacions van apareixent i desapareixent en aquest espai segur,
El teu espai segur,
I segueixes respirant,
Que els bloquejos es dissolguin i la fluïdesa m'acompanyi,
Gràcies,
Com la fluïdesa de l'aigua d'un rierol,
Fluint i fluint,
Que els límits es dissolguin i pugui expressar la meva generositat i la meva gratitud,
I aquí estic,
Gràcies,
Com aquell qui dona el poc que té,
Quina benedicció poder donar i rebre,
Tenir la capacitat d'estimar i ser estimat,
De cuidar i ser cuidat,
Gràcies,
Estimar i cuidar com aquella mare que estima de forma incondicional el seu bebé,
El seu fill,
Que allò que entela la meva felicitat i la meva il·lusió es dissolgui,
I que pugui sentir la connexió amb les coses d'aquest món,
Gràcies,
Connexió com la d'una abraçada,
Aquella abraçada,
I segueixes respirant,
Sentint progressivament el teu cos,
La energia que sorgeix del teu cos,
I la vibració de cada cèl·lula del teu cos,
Amb amor incondicional,
Gràcies,
Que tinguis un molt bon dia,
Gràcies.
