Moonrise (Südtiroler Dialekt)

Der atmosphärische Sound von NUJA Meditation ist eine Mischung aus Harfe, Gesang und Elektronik, die von den Musikerinnen Isabel Goller und Elisa Godino geschaffen wurde. Sie bietet eine einzigartige Meditationserfahrung und lädt zum Entspannen ein.
Der Track "Moonrise" ist inspiriert von der ersten Hälfte des Menstruationszyklus und ist als Crescendo komponiert, das sich über 9 Minuten langsam aufbaut.

Jede Frau ist anders. Jeder Mensch ist anders. All jene jedoch, die einen Zyklus haben, erleben monatlich eine in sich geschlossene, rhythmische Erfahrung, ausgelöst durch ein natürliches, hormonelles Zusammenspiel.
Die zwei Musikerinnen bieten diese geführte Meditation an, um den ersten Teil des Zyklus - die Follikulare Phase - bewusster zu erfahren.

Transcript

Willkommen bei NUJA.

Diese Meditation ist eine Einladung,

Die erste Hälfte deines Zyklus,

Die Follikelphase kennenzulernen und sie bewusster wohlzunehmen.

Die Meditation unterstützt dich dabei,

Deine momentane Stimmung und Energie,

Deine Bedürfnisse und Kapazitäten wohlzunehmen,

Die durch die hormonellen Veränderungen in deinem Körper passieren.

In der Phase ist das Hormon Östrogen dominant.

Selb bewirkt eine aufbauende Energie hin zu deinem Eisprung und kann für Motivation,

Aktivitätsdrang und ein Wunsch nach viel sozialem Austausch verantwortlich sein.

Vielleicht bemerkst du,

Dass du dich momentan eher aktiv,

Kommunikativ,

Lustvoll und extrovertiert in der Welt bewegst.

Die Kraft von der Zeit liegt im Genuss,

In der Öffnung,

Des Nach-Außen-Strohlen,

Der Aktivität und des Jahrsogens.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um umzukommen.

Konzentrier dich auf deinen Atem.

Leg deine Hände auf die Körperstelle,

Die sich im Moment richtig unfühlt.

Spür bewusst in deinen Körper eine.

Wenn wir die Eigenschaften und Werte der verschiedenen Phasen verstehen,

Können wir lernen,

Unsere Bedürfnisse besser wahrzunehmen und dann darauf einzugehen.

Atme in deinen ganzen Körper,

Von der Kopfkrone bis in die Fussspitzen.

Nimm wahr,

Wie der Atem deinen Körper bewegt.

Wenn du magst,

Stell dir folgende Fragen.

Wie fühlst du dich heute?

Welches Bedürfnis hast du?

Welches nicht?

Wie ist meine Beziehung zu anderen momentan?

Möchtest du Körperkontakt haben?

Möchtest du mich mit anderen Leuten treffen?

Wie viel Energie hast du,

Meine Sachen zu erledigen?

Alles,

Was du empfindest,

Ist okay und gehört zu dir.

Diese Phase deines Zyklus hat viele Chancen.

Nutz die Energie der Follikelphase für körperliche Aktivität,

Für Verabredungen,

Etwas Neues zu probieren,

Ideen zu entwickeln und dein Potenzial wirklich zu spüren.

Vielleicht möchtest du dir in der Zeit Freiraum für etwas Genussvolles schaffen.

Vielleicht hast du in der Zeit das Bedürfnis nach sozialem Austausch.

Vielleicht spürst du jetzt einen starken Wunsch nach körperlicher Nähe.

Atme ganz bewusst in deinen Unterleib.

Schenk deinem Körper liebevolle Aufmerksamkeit.

Du kannst auch gerne deinen Unterleib streicheln.

Ich bin in dauerndem Wandel.

Alles bewegt sich im Kreislauf.

Ich muss in dem Moment nichts verändern.

Ich darf alle meine aufkommenden Gedanken,

Gefühle oder Schmerzen erleben und fühlen und unnehmen.

Und wenn du möchtest,

Wiederhole jetzt entweder laut oder erinnerlich die Affirmationen,

Die jetzt kommen.

Ich mohne mich und akzeptiere mich so,

Wie ich bin.

Ich gebe meinem Körper das,

Was er jetzt braucht.

Die Phase,

In der ich gerade bin,

Ist wertvoll.

Ich bin genug.

Ich bin kraftvoll.

Alles ist,

So wie es sein soll.

Und es ist,

Wie es ist.

Ich bin gut zu mir.

Und ich bin dankbar.

Und ich bin dankbar.