Veilige Oord Zwangerschap

Welkom bij deze visualisatie,

Relaxatie,

Meditatie gemaakt door Wellpregnant.

Bedank jezelf maar eerst voor de tijd te nemen om voor jezelf te zorgen.

Neem een comfortabele houding aan,

Dit mag zittend of liggend zijn.

Als je nood hebt aan een teken,

Pak deze dan maar gerust.

Probeer je houding tijdens de sessie niet meer te corrigeren.

Adem diep in en uit en sluit je ogen.

Probeer je gedachten te verzetten.

Vergeet wat er vandaag is gebeurd en nog kan gebeuren.

De focus ligt in het hier,

In het nu,

In het ontspannen.

Als je ogen rustig gestolten zijn en gemakkelijk licht,

Vraag ik aan jou om je lichaam even te overlopen.

Analyseer of er nog plaatsen zijn die er niet goed bij liggen.

Stel je nu eens voor hoe het zou zijn als je op deze plaatsen geen spanning zou voelen.

En zo beginnen we bij de voeten.

Hoe voel je deze aan?

Zijn ze je spannen of juist eerder ontspannen?

Zwaar of licht?

We gaan verder omhoog naar onze knieën.

Stel je nu maar eens voor hoe het zou zijn om hier geen,

Maar ook echt geen spanning te ervaren.

Je bekken.

Via je bekken naar boven naar je buik.

Hoe voelt deze aan?

Voel je misschien al beweging van je baby?

En zo ga over naar de rug.

Hoe voelt deze aan?

Ontspan zo zoveel mogelijk.

We gaan verder naar je handen en armen.

En weer terug naar boven.

Naar je nek en je hoofd.

Voel maar hoe je armend lichaam zich steeds meer en meer kan stellen in deze ontspannen houding.

Waarbij alles er heel gemakkelijk bij ligt.

En je steeds meer en verder kan ontspannen.

Breng nu je aandacht maar terug naar je ademhaling.

Voel hoe de ademhaling door je lichaam vloeit.

Beginnend bij je neus.

Via je keel,

Borstkas.

En zo tot bij je prachtige buik.

Met elke inademing creëer je meer en meer ruimte voor je baby.

Meer ruimte om zichzelf te zijn.

Meer ruimte voor teterheid.

En met elke uitademing omarm je je kind,

Je baby.

Je creëert een veilige en warme plek.

Een plek vol geluk en relaxatie.

Adem in,

In en uit.

Met elke inademing verwelkomen we liefde,

Teterheid en acceptatie.

Met elke uitademing omarmen we ons kind.

We laten twijfels los,

Zorgen en spanning.

In,

We creëren meer ruimte.

Uit,

We creëren een veilige en warme plek.

In,

Meer ruimte.

Uit,

Een veilige en warme plek.

We gaan nu langzaam afronden door van 1 tot 5 te tellen.

Bij de vijfde tel zullen de ogen weer openen.

Maar nu gaan we eerst een beeld van onszelf creëren,

Van hoe we ons willen voelen als deze meditatie afgerond is.

Zie en ervaar dit beeld zo levendig mogelijk.

1,

2,

We komen langzaam terug.

3,

Bij de vijfde tel zal je je ogen openen en je zal je weer geweldig voelen.

4,

We bewegen rustig aan onze vingers en tenen.

En 5,

Dank jezelf maar voor de tijd die je hebt genomen.

Tot gauw!