Detox Avondmeditatie

Ga in een comfortabele positie zitten en sluit je ogen.

Adem in langs je neus en word je bewust van je ademhaling.

Adem uit langs je mond.

Ga naar een diepe inademing en een diepe uitademhaling.

Maak het inademen en uitademen even lang,

Op jouw natuurlijke ritme.

En tel tot je voelt dat het ademen een automatisme is en je niet meer hoeft mee te tellen.

Wrijf je handen krachtig warm en wrijf met die handen de dag van je af.

Start vanuit je harre,

Je onderbuik,

En wrijf zacht langs de voorkant van je benen naar beneden.

Tot aan je tenen.

Geef de energie van deze dag af aan de aarde.

Doe dat een paar keer na elkaar,

Tot de zijkant en de achterkant van je benen ook afgevreven is.

Trek dan even aan je tenen.

Leg je handen terug op je onderbuik en beweeg naar boven.

Over je losse en ontspannen buik,

Over je middenrif,

Je borstbeen,

Je longen.

Geef even aandacht met je handen aan je hartstreek.

Ga vervolgens met je rechterhand over je linkerarm en je linkerhand over je rechterarm.

En wrijf zo ook je armen af.

Geef de energie van deze dag terug af aan de aarde.

Doe dit een paar keer na elkaar,

Tot de zijkanten en achterkanten van je armen ook afgevreven zijn.

Trek op het einde even aan je vingers.

Beweeg met je handen over je onderrug,

Richting bovenrug.

Wrijf je nieren warm.

Verleg dan je handen naar je schouders,

Je nek,

De aanhechting met je hoofd,

Je kruin.

Ga zo over je hoofd door tot je gezicht.

Maak je gezicht nog even los en eindig met je beide handen op je ogen.

Wrijf met je handen de energie weg van je ogen,

Een keer of drie na elkaar.

Leg dan de handen terug op je ogen.

Maak het helemaal donker.

Keer met je aandacht naar binnen in je lichaam.

Kan je je bewust worden dat jij je in deze oneindige ruimte bevindt?

Dan is het nu tijd om naar jezelf te kijken.

Door de ogen van een ander.

Observerend.

Zonder oordeel.

Welke keuzes heb je vandaag gemaakt?

Keuzes waar je blij van werd?

Of keuzes waar je niet zo blij van werd?

Welke gedachten had je vandaag?

Hoe heb je je in bepaalde situaties gedragen?

Welke ervaringen heb je gehad?

En hoe voelde je je daarbij?

Op welke momenten doorheen de dag kon je de persoon die echt van zichzelf houdt in jou voelen en daar contact mee maken?

Waren er momenten dat je in bekende gedachtenpatronen verviel?

Die je geen deugd deed?

Was je je er bewust van?

Dat je niet helemaal zuiver je expressie was?

Blijf jezelf even observeren zonder oordeel.

Zonder emotie.

Je wordt je bewuster van de ervaringen en de emoties die je vandaag gecreëerd hebt.

Die je bekend waren.

Je wordt je ook bewust van je overwinningen op je oude patronen vandaag.

Wat deed je anders dat heel erg goed voelde?

Klein of groot?

Waren die momenten er vandaag?

Morgen is een nieuwe kans en een nieuwe dag.

Welke gedachten wil je dan geloven en accepteren?

Welke keuzes zou je anders maken?

En welke keuzes zou de persoon maken die echt van zichzelf houdt?

Hoe zou jij je voelen als je nog meer bevrijd zou zijn van die oude beperkende gedachten en overtuigingen die nog actief zijn?

Met deze mentale oefening bereid je je brein en je lichaam voor op de toekomst.

Op die nieuwe dag van morgen.

Jij bent de keuzemaker.

Overzie je keuzes en herbekijk die waar nodig.

Op deze manier kan je steeds beter afgestemde keuzes maken die jou in het hier en nu gelukkiger maken.

Herinner jezelf aan het gedrag dat overeenkomt met de persoon die zichzelf respecteert,

Waardeert,

Reinigt en zuivert.

Die persoon die echt van zichzelf houdt.

Jouw innerlijke beeld van die persoon stem je af op de gevoelens die horen bij een toekomstbeeld dat je van jezelf hebt.

Stem je af op deze nieuwe intenties en de emoties die jou hiermee verbinden.

Als een kompas,

Zoek de richting en de emotionele coördinaten die bij jouw nieuwe zijn horen.

En help je brein om nieuwe neurologische netwerken te creëren die als pad naar de manifestaties van je verlangens leiden.

Het moment is gekomen om alle nieuwe gedachten,

Gedragingen,

Keuzes en intenties over te geven aan het veld.

Je mag erop vertrouwen dat het universum je gehoord heeft en je ondersteunt.

Wees trots op jezelf.

Bedank jezelf voor de moeite die je neemt om een gezonder leven voor jezelf te creëren.

Heb ook compassie in die momenten dat het niet zo gaat als je wil of kan.

Hier ben je veilig.

Dit is een veilige plek.

Hier ben je geliefd en alles zal zich op tijd ontplooien.

Observeer dan ook even wat je heel erg fijn vindt aan jezelf.

Waar je dankbaar voor bent.

En besef dat je blijkbaar genoeg van jezelf houdt om dit te doen.

Vraag dan nog even om de moed,

De energie,

De kracht en de wijsheid om op je pad ondersteund te worden.

Plaats je handen op je hart.

Je wandelt een pad van overgave en vertrouwen.

Kloppend voor wie jij bent.

Slaap zacht.