Thuiskomen Bij Jezelf

Welkom bij deze meditatie.

Een meditatie om thuis te komen bij jezelf.

Mijn naam is Suzanne van der Goes en ik begeleid je bij deze meditatie.

En ik nodig je uit om te komen zitten of liggen.

In een houding die voor jou prettig voelt.

Een houding die comfortabel is.

En neem rustig de tijd om aan te komen.

Misschien voel je nog onrust.

Of heb je een heel vol hoofd?

Dat is allemaal oké.

Het hoeft niet anders te zijn dan het nu is.

Dan kan je jezelf toestaan om iets meer te zakken.

Iets meer te landen.

In dit moment.

Breng dan de aandacht naar het lichaam.

Voel dat je hier bent.

Voor de ondergrond die je draagt.

Zonder dat jij iets hoeft te doen.

Misschien kan je wat loslaten.

Alsof je niet alles zelf hoeft te dragen.

En breng dan de aandacht naar de adem.

De adem zoals die vanzelf komt en gaat.

En merk op hoe elke ademhaling,

Je zagjes terugbrengt.

Hier.

Naar jezelf.

En voel dan nu ook je lichaam als geheel.

Misschien merk je iets op van spanning.

Of juist rustig.

Je hoeft niets te veranderen.

Kijk maar of je alles wat je tegenkomt wat ruimte kan geven.

Misschien kan je zachtjes in jezelf zeggen.

Het is oké als het nu is.

En het mag er zijn.

Misschien kan je voelen dat er in jou een plek is waar je nu kan rusten.

Een plek waar je niets hoeft te doen.

Niets hoeft uit te leggen.

Alsof je daar mag landen in jezelf.

Thuiskomen bij jezelf.

Als je afdwaalt in gedachten raakt.

Is dat helemaal oké.

Breng je aandacht dan weer vriendelijk terug.

Naar de adem,

Naar het lichaam.

Opmerken wat er nu is.

En misschien zachtjes in jezelf zeggen.

Het is oké zoals het nu is.

Het mag er zijn.

Dan blijft er nog een moment hier.

Opvolg de adem.

En als je er klaar voor bent,

Breng je langzaam weer wat beweging in je lichaam.

En kom je rustig terug.

Dankjewel.