Vrij om te veranderen | Slaapmeditatie

Welkom bij deze sessie die je kunt gebruiken om vanzelf te ontspannen en in slaap te vallen,

En een innerlijke transformatie te laten plaatsvinden,

Waarbij achterhaalde patronen en ongewenste gewoonten moeiteloos plaatsmaken voor nieuwe positieve energieën.

Luister deze sessie alleen als je klaar bent om te ontspannen,

Wetend dat je je volledige aandacht kunt geven aan jouw steeds diepere,

Heerlijke nachtrust.

En je kunt meteen al besluiten om je aandacht,

Je lichaam,

Te laten afdalen naar rust.

Of je kunt nog enkele momenten alert blijven,

Voordat je jezelf laat meedrijven op deze krachtig werkende woorden en klanken.

Het maakt niet uit,

Het is oké.

Geef jezelf de gelegenheid,

Gun jezelf de tijd,

Om los te laten op jouw moment.

Op het moment dat het voor jou goed voelt,

En je je lichaam en brein alle toestemmingen geeft,

Alle ruimte om weg te zinken.

Wetend dat er in diepere delen van jou nu al wat begint te verschuiven,

Waardoor innerlijke blokkades zachtjes kunnen oplossen,

Zodat alle ongewenste energieën in jou,

Alle niet helpende patronen en gewoonten,

Waar sommige delen van jou automatisch aan vast lijken te houden,

In alle rust kunnen worden losgelaten.

Alle gehechtheden die je misschien nu nog tegenhouden om jou meest ontspannen en meest positieve leven te leven.

Laat je ogen zachtjes dichtvallen zodra dat voor jou goed voelt.

En neem dan drie of vier rustige diepe ademhalingen.

En fluister jezelf bij de derde of de vierde uitademing toe,

Met warmte en tederheid.

Ik kies nu voor ontspanning.

Ik kies voor gemakkelijke,

Diepe,

Volledige ontspanning.

Voel hoe die zachte woorden,

Die zachte uitademingen,

Je aandacht dieper naar binnen trekken.

Hoe elke uitademing en ook elke inademing rust brengt en ruimte maakt.

En elke spanning die jij nog opmerkt,

Vanzelf uit je lichaam laat wegvloeien.

Terwijl jij kiest om de dag heel geleidelijk,

Heel langzaam van je af te laten glijden.

Alsof je een rugzak afdoet.

Alsof je een lange jas uitdoet.

Gewoon van je af,

In een bekende beweging die rust brengt in dit moment.

En misschien merk je al hoe diep die kalmte kan worden.

Hoe jouw gedachten vanzelf beginnen te dwalen en te dwarrelen en te drijven.

Licht als blaadjes in de wind.

Blaadjes die op water drijven.

Terwijl je verder en verder in die fijne innerlijke wereld komt.

En terwijl je luistert naar mijn woorden,

Naar de klank van mijn stem,

Kan elke zin je net iets dieper naar binnen begeleiden.

In een heerlijke,

Kalmerende,

Diephelende en reinigende ontspanning.

Want het is dat verbeeldende deel van jou dat je uitnodigt om nog dieper weg te zinken.

En jouw zintuigen laat genieten van elke suggestie die hier wordt gegeven voor jouw fijnste welzijn.

Jouw herstel.

Jouw rust.

Stel je voor en ervaar dat je langzaam verder wandelt door een wonderlijk landschap diep in jou.

Alsof je afdaalt stap voor stap langs een zacht pad dat je meeneemt naar de oever van een prachtig diepblauw meer.

Misschien merk je dat er heel subtiel innerlijke voorstellingen opkomen.

Of dat zachte geluiden zich voegen bij die voorstelling,

Zich ermee vermengen.

Of misschien voel je gewoon een groeiende rust,

Een kalme ontspanning die zich uitbreidt,

Geleidelijker of al sneller.

Terwijl je geruststellende,

Kabbelende golfjes voor je ziet.

Fijne voorspelbare rimpelingen van zachte energie die zich uitrollen over het glanzende oppervlak van dit schone,

Reinigende meer.

Misschien vind je het prettig om een paar momenten te blijven kijken naar de kleine bewegingen van het water.

Naar de zachte,

Wassende rimpelingen die opkomen,

Zich verplaatsen en oplossen.

Stel je voor en ervaar hoe een zachte,

Helende bries je huid bereikt.

Heel duidelijk een vleugje warmte voelend of koelte.

Een aangename,

Rustgevende temperatuur van lucht die over je huid glijdt en over het water glijdt.

Licht,

Zacht,

Met tederheid.

Je neemt het waar,

Intens genietend van alle kleine,

Rustgevende golven in het meer.

Die ontstaan,

Veranderen en meebewegen en jou met elke beweging verder en verder kalmeren.

Een kalmte die inzicht geeft en ruimte.

En alles wat helpend is voor jou,

Alles wat jou helpt loslaten en opladen,

Al in zich draagt.

En misschien merk je,

Terwijl je ervoor kiest om steeds iets meer te verzachten,

Spieren,

Gedachten,

Reacties los te laten en dieper te ontspannen,

Dat er iets in jou groeit.

Dat er zich een bepaald vertrouwen,

Een bepaalde rustige zekerheid van binnenuit ontvouwt.

Iets dat jou begeleidt naar waar innerlijke wijsheid woont.

Naar een stille,

Heldere stem die instinctief weet en altijd al wist hoe loslaten werkt.

Hoe jij de weg vrij maakt voor alles wat licht en nieuw mag worden.

Dat diepere deel van jou,

Dat precies weet hoe je wat je niet meer dient kunt transformeren.

Hoe je alles wat zwaar of destructief voelt,

Kunt laten smelten,

Verdwijnen,

Oplossen,

Loskoppelen,

Met gemak en tederheid,

In een natuurlijke bekende beweging.

Net als de beweging van de adem.

In en uit.

Een beweging die je lichaam en brein al kennen,

En zich alleen maar hoeft te herinneren.

Wetend dat dit meer er altijd al was.

Het gevoel dat het al die tijd op jou heeft gewacht.

Zie voor je en ervaar hoe je plaatsneemt aan de oever.

Genietend van de schitteringen van het licht op de kabbelende golven.

De schakeringen van blauw.

En het is alsof dit water iets in jou herkent.

Iets in jou kan vrijmaken.

Kan losweken.

Kan oplossen.

Met elke rustige inademing merk je dat je verder en verder gevuld raakt met de energie van dit schitteren.

Met de energie van lichtheid en levendigheid.

En dat jouw verbinding met het meer dieper en dieper wordt.

Misschien voel je dit licht zachtjes bewegen door je hele lichaam.

Door alle weefsels tot in elke cel.

Een aangename gloed die je van binnenuit verlicht.

Voelend dat je je al snel bewust wordt van subtiele lagen van energie om je heen en in je.

Een stromen en stralen.

Een beschermende ruimte door alles heen.

En of het nu een beeld is dat opkomt.

Of een dieper ervaren van binnenuit.

Je voelt dat op dit niveau,

In deze lagen,

Zoveel unieke informatie ligt opgeslagen.

Zoveel samenkomt uit jouw levensloop.

En dat jij de keuze hebt,

De toestemming,

Om te kiezen voor transformatie.

Om transformatie toe te laten.

En misschien worden ergens,

Binnen deze levendige ruimte,

Plekken zichtbaar waar koorden of verbindingen gehecht zijn.

Die niet meer passen bij wie je nu bent.

Niet meer bij je horen.

Waar energie doorheen stroomt of wordt uitgewisseld.

Die jouw welzijn,

Jouw beste uitkomsten,

Niet ondersteunt.

Misschien tonen ze zich als vertakkingen.

Als koorden,

Buizen of draden.

Als vormen die je niet precies kunt benoemen.

Ervarend dat diep vanbinnen een nieuwe waarheid ontstaat.

Ik laat los wat niet van mij is.

Ik neem mijn eigen energie terug.

Met elke,

Kalme,

Natuurlijke ademhaling vul je jezelf met schitteringen.

Met lichtheid.

Met een dieper weten.

Met geruststelling.

Ervarend hoe die schitteringen de koorden geleidelijk losmaken.

Ze voorzichtig naar buiten bewegend.

En heel langzaam,

Heel natuurlijk,

Ontkoppelend van jouw energielichaam.

Misschien is er warmte.

Misschien is er wat kou.

Misschien beweegt er een emotie door je heen.

Wetend dat alles welkom is.

Dat alles nu mag stromen.

Het is goed.

Alles is goed.

Zie nu voor je en ervaar hoe één van de losgeraakte koorden in je handen ligt.

Zie hoe je het uiteinde onderdompelt.

In het helende,

Reinigende water voor je.

Waar het verzegeld raakt en afgerond.

Zie jezelf zachtjes trekken aan het koord.

En het dan loslaten.

En het zien terugveren naar zijn oorsprong.

Ver weg,

Dwars door ruimte en tijd,

Zonder lading of gewicht.

En in jezelf komen de woorden op en het gevoel.

Dank je wel.

Ik laat je los.

Eén voor één de koorden nu losmakend.

Afrondend.

Vrijlatend.

Teruggevend.

Op het ritme van je adem.

Voelend hoe je bij elk volgend koord,

Dieper en dieper ontspant.

In het weten dat het goed is zoals het is.

En dat jij goed bent zoals je bent.

Jezelf openstellend en ook openvoelend voor een nieuwe helderheid.

Voor authentieke schitteringen,

Die van binnenuit naar buiten toe bewegen.

Ongehinderd.

Volkomen vrij.

Ervarend hoe op alle plekken waar koorden loskwamen,

Een fijne veilige energie nu heerst.

Een zoveel meer eigen,

Zoveel meer heel gevoel.

En terwijl je jezelf toestaat te genieten van deze positieve,

Helende en gezonde verandering,

Voel je misschien dat het jouw natuurlijke en ook de beste volgende stap is van dit proces.

Van deze reis waarin jij zelf je eigen bron wordt.

Je eigen richting.

Je eigen schittering.

Je eigen waarheid.

Stromen,

Verandering is leven.

Ontdek de geruststelling in het natuurlijke ritme van verandering.

In het weten dat jij ook groeit.

Dat je ook beweegt.

Op jouw eigen schitterende manier.

Misschien al flaardevoelend,

Beelden,

Voorproefjes van de positieve veranderingen die nu al bezig zijn te ontstaan,

Door het loslaten,

Door het teruggeven.

Je kunt nu al beginnen te voelen en te weten tot hoeveel oorspronkelijke lichtheid je nu toegang hebt.

Oorspronkelijke helderheid.

Oorspronkelijk inzicht.

Omdat er nu al nieuwe gedachten komen,

Nieuwe ideeën over jezelf.

En over jouw richting in dit leven.

Het is alsof je dieper kijkt.

Ver onder het oppervlak van het meer,

In die prachtig heldere diepte van onveranderlijke innerlijke rust.

En het wordt bijna vanzelfsprekend om jezelf daarin te zien bewegen.

Zacht,

Moeiteloos,

Dit moment nemend om de schoonheid van al die lagen te verkennen.

Dieper en dieper.

Verder naar beneden,

Naar binnen.

Terwijl je afdaalt in een zuivere,

Krachtige energie van pure levenskracht.

Voelend hoe die levenskracht overal om je heen is en ook in je is,

Terwijl je erin baat.

Terwijl je er helemaal in opgaat.

Merkend dat zoveel oude zorgen en zoveel achtergebleven spanning nu voorgoed uit je weg vloeien.

Wegspoelen.

Omdat je jezelf nu zo liefdevol en zo zacht,

Zo vanuit je diepste kern vraagt om alle negatieve krachten los te laten.

Om elke ongewenste energie,

Elk ongewenst patroon of gewoonte binnenin op te ruimen.

Merk je direct hoeveel lichter je wordt.

Alsof er ruimte ontstaat op precies de plek waar je die nodig hebt.

Merkend dat je je meteen zoveel beter,

Zoveel lichter,

Zoveel vrijer voelt.

Alsof je,

Al terwijl het gebeurt,

Begint te ervaren hoe ongewenste patronen en energieën,

Ook oudere en zwaardere resten,

Zich losmaken.

Wegspoelen.

En oplossen.

In een zachte stroom die gewoon verder vloeit,

Verder en verder weg,

Tot ze nergens meer zijn.

En al snel merk je dat alles om je heen,

En alles in je,

Helderder en lichter wordt.

Omdat je voelt wat eraan wezig is,

In deze kalme,

Innerlijke ruimte.

Zoveel meer op je gemak.

Zoveel meer ontspannen.

Omdat het nu zo makkelijk is om te ademen en te ontspannen.

Dieper.

En dieper.

En dieper.

Je kijkt nog even naar de zachte rimpeling van het meer.

Vanuit de rustige,

Veilige oever.

En dan begin je in je eigen tempo af te tellen.

Af te tellen en af te dalen.

Van tien naar één.

En bij elke tel,

Verdubbeld jouw ontspanning.

Verdubbeld jouw rust.

Verdubbeld je kalmte.

Tien,

Steeds dieper wegzinkend.

Negen,

Aandacht die zich verspreidt in alle richtingen.

Nog verder afdalend in innerlijke kalmte.

Zeven,

Zinkend in een zachte,

Warme stilte.

Zes,

Vijf,

Met steeds meer vertrouwen,

Steeds meer tevredenheid,

Meer acceptatie.

Vier,

Vanzelf verdubbelend.

Dieper en dieper.

Bijna aangekomen in volledige rust.

Wetend dat jij bij het volgende getal dat ik noem,

Aankomt in totale,

Absolute en zalige ontspanning.

Eén,

En precies op dit moment,

Voel je een golf door je heen spoelen.

Van sublieme,

Zuivere en volledige heling.

Ervarend hoe een zachte,

Liefdevolle energie zich in je verzamelt en uitrolt.

Zo subtiel als de rimpels op het meer.

En je van binnen vult met de diepe,

Stille warmte van tevredenheid.

Voelend hoe die schitterende,

Positieve kracht zich uitstrekt,

Verbinding maakt,

Alles aanraakt.

Ook alle onderbewuste lagen,

Op niveaus die zo diep liggen,

Dat je die alleen in deze staat kunt voelen.

Alsof je op dit moment helemaal terug bent in die natuurlijke staat van vrijheid,

Van openheid en oorspronkelijk vanzelfsprekend welzijn.

En je voelt en je ziet hoe mogelijkheden en routes zich voor je ontvouwen,

Zich openen en nog verder openen.

Op manieren die je nog nooit zo gemakkelijk en zo zorgeloos hebt kunnen waarnemen.

Want je bent vrij.

Vrij om te voelen.

Vrij om te genieten.

Vrij om boven alles uit te stijgen.

En het maakt niet uit welke obstakels er ooit waren.

Welke oude gehechtheden.

Welke vroegere energieën.

Want hier en nu,

In deze diepe staat,

Voel je dat je klaar bent.

Sterk genoeg.

Zeker genoeg.

Om jouw plek te voelen.

Jouw ruimte.

Jouw toestemming om vrij te zijn.

Dit is het moment waarop jij jezelf mag toestaan om te schitteren.

Voelend hoe levensenergie zich uitbreidt en groeit.

En gemakkelijk en krachtig door je heen stroomt.

Jij bent in staat om jouw levensenergie de ruimte te geven om zich volledig te ontvouwen.

In je lichaam.

In je brein.

In je hele leven.

Als krachtige vleugels die je dragen naar wie je werkelijk bent.

Voelend hoe die vleugels,

Hoe jouw vleugels,

Zich verder openen tot hun volledige natuurlijke spanwijten.

Voelend hoe ze jou beginnen te dragen.

Hoe alles in jou lichter wordt en begint te zweven.

En hoe een eindeloos veld vol positieve mogelijkheden zich voor je opent.

Ervarend hoe alle lagen in jou verenigd zijn bij het zien van deze richting.

Het is zo fijn om te zien hoe oude obstakels die vroeger nog groot leken,

Nu kleiner en kleiner worden.

Ver onder je.

Zo ver weg dat je ze nauwelijks nog herkent.

Elke oude energie.

Elke aangeleerde gewoonte.

Elk oud patroon dat ooit helpend was,

Maar nu zijn functie heeft verloren,

Kleiner en kleiner.

Want hier en nu openen zich nieuwe mogelijkheden.

Nieuwe inzichten.

Nieuwe vormen van helderheid komen direct naar je toe.

Rechtstreeks in jouw vrije open bewustzijn.

En vanuit deze hogere,

Heldere lagen,

Dit veilige,

Zachte perspectief.

Deze plek waar je je volledig kalm voelt.

Volledig zeker.

Positief en in verbinding.

Zie je verbanden die voorheen verborgen waren.

Verbanden die nu helder in elkaar vallen.

Vanzelfsprekend en logisch.

Alles klopt.

Alles heeft zijn plek.

Alles stroomt.

Binnen jouw wereld en binnen in jou.

En terwijl je blikveld zich blijft uitbreiden.

Zie je hoe je zoveel meer betekenis kunt geven aan alle delen van je leven.

Want je ziet en weet en voelt nu hoe je iedere hindernis kunt overstijgen.

Hoe je nieuwe routes kunt aanleggen.

Om jouw innerlijke wereld te openen.

Voor al die stromen van zuivere positiviteit en levenskracht die zich in jou beginnen te verbinden en te ordenen.

Op manieren die zo verrassend zijn.

Zo fijn.

Voelend hoe al deze betekenissen,

Al deze waarheden naar binnen bewegen.

Naar je hart.

Naar je diepste kern.

Waar je die positieve richting voelt.

Waar je liefde voelt.

En vriendelijkheid.

En zachte,

Stille compassie.

Voelend hoe delen van dromen al beginnen te komen.

Diep in die fijne,

Kalme binnenwereld.

Waar zich toegangspoorten bevinden naar je diepste,

Veiligste,

Meest herstellende slaap.

Merkend hoe ontspanning,

En rust,

En slaap,

Je steeds zachter,

Steeds liefdevoller,

Met zich meenemen.

Alsof je heel rustig wordt weggeleid.

Verder en verder,

Naar die diepste niveaus van nachtelijk herstel.

In volledige ontspanning.

Volledige rust.

Net zo gemakkelijk als langzaam ademen.

Net zo natuurlijk als een iets langzamere uitademing.

Waarna je merkt dat je al toegang krijgt tot jouw diepe,

Diepe slaap.

En het voelt zo fijn om alvast vooruit te zweven.

Vooruit te dromen.

En je te verbeelden en te voelen hoe weldadig je slaap zo dadelijk zal zijn.

Je lichaam en brein in diepe rust.

Alle delen van jou helemaal compleet.

Verbonden.

Eengeheel.

Jij mag ontspannen.

Je mag uitrusten.

Je mag slapen.

Het is goed.

Alles is goed.

Het is goed.

Alles is goed.