Ik ben uniek affirmatie meditatie

Deze meditatie is voor jou als je een boost aan zelfvertrouwen nodig hebt.

Als je twijfelt aan jezelf.

Als je twijfelt aan wat je te bieden hebt.

Als je twijfelt of de wereld op jou zit te wachten.

Hell yes,

De wereld heeft jou en jouw unieke gift nodig.

Er is niemand zoals jij.

Er is niemand zoals jouw unieke persoon met jouw unieke mix van kwaliteiten en vaardigheden en ervaringen.

Deze meditatie is om jou hieraan te herinneren.

Ga zitten op een plek waar je niet gestoord kunt worden,

Op een stoel of op een kussen.

En als het goed voor je voelt,

Mag je de ogen sluiten.

Neem een comfortabele houding aan.

De voeten verbonden met de aarde,

De billen maken contact met de grond of met de stoel.

De rug is recht in een waardige houding en tegelijkertijd ontspannen.

De handen op de benen of in de schoot en de kruin reiken naar de hemel.

En observeer het lichaam zoals het hier nu zit,

Van de voetzolen tot aan de kruin.

Je hoeft niks te doen,

Alleen maar gewaar te zijn van het lichaam zoals het hier nu zit en ademt.

Gewaar van de inademing en gewaar van de uitademing.

Observeer hoe de adem helemaal vanzelf ingaat en weer uitgaat.

In en uit.

In en uit.

In haar eigen tempo,

Telkens weer opnieuw.

En misschien observeer je tussendoor ook gedachten die langskomen.

Gedachten die teruggaan naar het verleden of gedachten die vooruit willen kijken naar de toekomst.

Misschien zijn er gedachten die twijfels of onzekerheden zaaien.

Of misschien merk je een stemming op of iets anders dat je heeft afgeleid.

En wat je ook opmerkt,

Ook hier hoef je niks mee te doen.

Je hoeft alleen hier te zitten en te observeren waar je aandacht naartoe is gegaan,

Glimlachen naar en ga vervolgens weer terug naar de adembeweging.

Telkens weer opnieuw.

Inademen en uitademen.

Inademen en uitademen.

En stel je voor hoe elke inademing je extra kracht geeft.

En als je uitademt door de mond,

Stel je voor hoe je alles loslaat wat je niet kunt gebruiken.

Adem in door de neus en stel je voor dat dit je een boost van kracht en zelfvertrouwen geeft.

En als je uitademt door de mond,

Laat los elke gedachte,

Elke twijfel en alle onzekerheden die in jou niet dienen.

Die jou weer houden van wat jij de wereld te bieden hebt.

Adem in en adem uit.

Adem in en adem uit.

En als je wilt,

Kun je de volgende woorden als affimatie zachtjes in je hoofd herhalen terwijl je inademt en terwijl je uitademt.

Adem in.

Ik ben uniek.

Adem uit.

Dat is mijn kracht.

Adem in.

Ik ben uniek.

Adem uit.

Dat is mijn kracht.

Adem in.

Ik ben uniek.

Adem uit.

Dat is mijn kracht.

En herhaal dit zolang als jij wilt.

Adem in.

Ik ben uniek.

Adem uit.

Dat is mijn kracht.

Adem in.

Ik ben uniek.

Adem uit.

Dat is mijn kracht.

En weet dat je altijd kunt teruggaan naar deze affimatie als je deze gedurende dag nodig hebt.

Om jezelf eraan te herinneren,

Er is er maar eentje zoals jij.

Jij bent uniek en dat is jouw kracht.

Laat de affimatie dan los en ga terug naar de adembeweging.

Voel de adem ingaan en voel de adem uitgaan.

Voel hoe het lichaam hier zit,

Van de voetzolen tot aan de kruin,

Terwijl de adem ingaat en terwijl de adem uitgaat.

En adem nog een laatste keer diep in en adem dan langzaam uit door de mond.

Maak zachtjes bewegingen met de tenen,

De voeten,

De handen.

Misschien voelt het prettig om je uit te strekken.

Kijk maar wat je nodig hebt,

Wat het lichaam nodig heeft.

En als je zover bent en dat nog niet hebt gedaan,

Open dan de ogen en vervolg je dag.

Fijne dag.