Krachtige Meditatie Serie - Verdieping in Loslaten

Welkom,

Onze reis gaat verder.

Voordat we vandaag met de meditatie beginnen,

Mag je eens nadenken over wat jij graag los zou willen laten.

Dit kan zijn op het gebied van relaties,

Je werk,

Vriendschap,

Iets in je huis,

Iets in je lichaam,

Een karaktereigenschap waar je niet zo blij van wordt,

Spullen,

Wat zou jij los willen laten.

En misschien zijn dat meerdere dingen en ook dat is oké.

Dus hou in gedachten wat jij los wilt laten,

Terwijl we nu gaan beginnen.

We beginnen weer een keer met heel diep in te ademen,

Even te voelen wat er in ons lichaam te voelen is en dan alles los te laten.

Dus ik nodig je nu uit,

Adem diep in,

Voel wat de spanning met je doet,

De spanning van het diepe inademen,

Voel wat je lichaam te vertellen heeft,

Waar de spanning zit en denk aan alles wat je wilt loslaten,

Terwijl je heel diep uit ademt en kom dan rustig bij jezelf.

Sluit rustig je ogen en neem een comfortabele houding in.

Leg een hand op je hart en een hand op je buik en maak eerst eens contact met jezelf.

Wat kom je nu bij jezelf tegen?

En alles wat je tegenkomt mag er zijn,

Wat het ook is.

Omdat we al een tijdje met elkaar op reis zijn,

Wordt het steeds makkelijker om los te laten en om diep te ontspannen.

Waarschijnlijk als je de muziek in mijn stem hoort,

Wordt al je gedachten vanzelf al trager,

Wordt je lichaam vanzelf al zwaarder.

Dus laat je benen aangenaam zwaar worden.

Je benen worden zwaarder en zwaarder,

Van je heup tot je tenen worden je benen zwaarder en zwaarder.

Je benen zijn aangenaam zwaar en je laat steeds verder los.

Laat je armen dan rusten in je schoot of leg ze naast je neer en ook je armen laat je aangenaam zwaar worden.

Je armen worden zwaarder en zwaarder en je kunt steeds verder loslaten.

En ook je kaken en je ogen worden aangenaam zwaar,

Zwaarder en zwaarder en steeds meer loslaten.

En voel wat het met je doet om zo gemakkelijk spanning los te kunnen laten,

Om je lichaam zo gemakkelijk aangenaam zwaar te laten worden.

Het mag en kan gemakkelijk.

Je bent kalm en ontspannen en je lichaam is aangenaam zwaar.

En dan merk je op dat er een aangename warmte,

Een hele fijne warmte door je benen heen stramt,

Van je heup tot je tenen en van je tenen weer terug naar je heupen.

Er stramt ook een hele fijne warmte door je armen,

Van je schouders naar je vingers en van je vingers weer terug naar je schouders.

Je voelt ook de warmte in je gezicht,

Alleen je voorhoofd blijft helder en koel.

Je bent kalm en ontspannen,

Je lichaam is aangenaam zwaar en heeft een fijne temperatuur.

En je kunt met gemak loslaten.

En dan breng je je aandacht naar je ademstroom,

Hoe de lucht naar binnen en naar buiten stroomt.

De lucht stroomt via je neus,

Naar je keel,

Naar je luchtpijpen en naar je longen en vult je longen.

En daarna gaat het via je luchtpijp,

Je keel en je neus of je mond weer naar buiten.

Je hoeft alleen te observeren hoe de lucht in en uit stroomt,

Je hoeft er niets aan te veranderen.

En terwijl je je lichaam steeds verder ontspant,

Steeds verder kan loslaten,

Merk je ook dat je gedachten vertragen.

De gedachten zijn er misschien nog wel,

Maar ze drijven als wolken voorbij.

Je hoeft ze niet te pakken,

Je hoeft er niets mee te doen,

Je hoeft ze alleen maar voorbij te laten drijven.

En je voelt hoe fijn het is om met gemak lekker te kunnen ontspannen,

Los te kunnen laten,

Op te kunnen laden.

Stel je dan voor dat je op een prachtige herfstdag in het bos wandelt.

Je ziet de bomen die rood,

Oranje en geel gekleurd zijn en je voelt je verbonden met de natuur,

Met het bos,

Met jezelf.

En je ziet hoe het bos loslaat,

Hoe de bomen hun bladeren laten vallen.

Als vanzelf nemen ze afscheid van het oude wat niet meer past,

Om ruimte te maken voor rust en om straks in het voorjaar weer opnieuw te kunnen gaan bloeien.

Maar om te bloeien hebben ze eerst het loslaten nodig en daarna de rust om te herstellen,

Om kracht op te doen.

Stel je maar voor dat je wandelt in het bos,

Op een prachtige herfstige dag,

De temperatuur is aangenaam en je merkt dat het pad wat naar beneden loopt,

Alsof je een kleine helling afloopt.

En naarmate je verder naar beneden loopt,

Merk je ook dat je je steeds verder en dieper kunt ontspannen,

Los kunt laten.

Je gedachten verdragen,

Je ademhaling vertraagt,

Als vanzelf.

En je spieren laten steeds verder los,

Je lichaam wordt steeds zwaarder en dan voel je de zonnestralen,

De zonnestralen op je huid en de zon verwarmt je gezicht,

De zon verwarmt je armen,

Je benen,

Je buik en er is ook een zonnestraal die recht naar je hart toe gaat.

En het lijkt wel een gouden licht wat door jouw lichaam heenstramt en dit gouden licht maakt iedere cel in jouw lichaam schoon,

Alsof je lichaam van binnenuit een schoonmaakbeurt krijgt.

Stel je maar voor hoe iedere cel met dat gouden licht aangeraakt wordt en schoongemaakt wordt.

Van het topje van je kruin naar het puntje van je neus,

Door je brein,

Via je hals naar je schouders,

Je armen,

Je handen,

Je vingers,

Langs je vervelkolom naar beneden naar je bekken,

Maar ook via je borstbeen naar je hart en je longen,

Door je middenriff heen naar je interne organen,

Je nieren,

Je bijnieren,

Je milt,

Je darmen,

Je maag,

Je lever,

Je galblaas,

Je voorplantingsorganen,

Je blaas,

Iedere cel in ieder orgaan wordt aangeraakt en schoongemaakt met het gouden licht.

En het gouden licht gaat ook naar je bekkenbodem,

Naar je benen,

Helemaal tot in je voeten en tenen en ervaar wat het met je doet,

Dat het gouden licht iedere cel in jou aanraakt en schoonmaakt.

En als iedere cel is aangeraakt en schoongemaakt,

Zie je ineens een prachtige boom,

Een boom die jij mooi vindt.

Wat maakt deze boom voor jou zo mooi?

Welke eigenschappen spreken jou aan?

Je besluit aan de voet van de boom te gaan zitten,

Met je rug tegen de stam en als vanzelf word je verbonden met de boom en lijkt het net alsof jullie versmelten,

De boom en jij versmolten tot één en het is net alsof er vanuit jouw voeten wortels de grond in schieten,

Metersdiep,

Met vele aftakkingen en ook vanuit je stuitje,

Vanuit je bekken schieten wortels de grond in en ook deze zijn metersdiep en je voelt je verankerd met de aarde,

Verbonden met de aarde,

Verbonden met de boom en je voelt de rust van de natuur en vanuit de wortels komt er een sapstromenopgang,

Groene stromen,

Groene lichtstroom die via je voeten omhoog komt en via je benen naar je bekken gaat,

Zich verspreidt in je buikholte maar ook via je wervelkolom omhoog gaat,

Naar je ribben,

Je borstholte met alle organen,

Naar je schouders,

Je bovenarmen,

Onderarmen,

Je polsen,

Je handen,

Je vingers,

Helemaal tot in je vingertoppen.

De groene stroom gaat ook via je nek omhoog naar je hoofd,

Je hele hoofd wordt groen verlicht en je merkt op dat deze groene lichtstroom iedere cel herstelt,

Iedere cel energie geeft.

Iedere cel in jouw lichaam wordt weer optimaal in zijn energie,

Zodat hij op zijn best kan functioneren.

De groene en de gouden lichtstromen komen in je hart bij elkaar en versmelten als een soort yin en yang in elkaar gegrepen.

Zo ontstaat er een groen-gouden bol in je hart.

Als iedere cel is aangeraakt,

Is het tijd om weer los te komen van de boom,

Weer in je eigen kracht te komen staan.

En je kijkt nog een keer naar jouw prachtige boom.

Je ziet nog een keer de mooie eigenschappen die deze boom heeft.

En je beseft dat je deze eigenschappen ook in jezelf al hebt.

En dat jij net als deze boom stevig kunt staan in een storm,

Alsof je in het oog van de storm staat.

En net als een boom veer je mee om,

Als de storm weer gaat liggen,

Terug te veren naar jouw middelpunt en weer te groeien naar de zon.

En dan is het tijd om afscheid te nemen van jouw boom,

Om weer terug te wandelen door het bos.

Je geniet van de prachtige kleuren in het herfstbos,

Terwijl het pad weer langzaam omhoog handelt.

En naarmate je hoger komt,

Merk je ook dat je langzaam weer wat wakkerder wordt,

Wat helderder wordt.

Je begint weer langzaam je handen en je voeten te bewegen.

Je schouders wat los te draaien.

Je hoofd wat te draaien van links naar rechts.

In een heel rustig tempo.

En in je eigen tempo open je je ogen weer.

En kun je nu voorkiezen om rustig verder te slapen of wakker en alert de dag weer in te gaan.

Adem nog een paar keer rustig door om te ervaren wat deze meditatie met je gedaan heeft.

Welke inzichten je hebt opgedaan en wat je meeneemt.

Bedankt voor je aandacht.

De aandacht voor jezelf.

En je bent nu weer wakker en alert.

Of je valt heerlijk in slaap.