Diepe Slaap Meditatie | Veilig en Vertrouwd in Slaap Vallen
Soms heb je een onrustig gevoel en kun je de slaap niet makkelijk vatten. In deze meditatie neem ik je mee naar een prachtige, veilige ruimte. Ik neem je mee naar een vertrouwd gevoel zodat jij kunt loslaten en rustig in slaap kunt vallen.
Transcript
Welkom bij deze diepe slaapmeditatie.
Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk.
Laat je lichaam aangenaam rusten en gun jezelf te vertragen.
Sluit rustig je ogen en ervaar hoe fijn het is om je lichaam comfortabel te laten rusten.
Laat je hoofd aangenaam zwaar worden.
Laat je lichaam aangenaam zwaar worden.
Laat je kaken los,
Laat je schouders los en ontdek wat er nu al gebeurt in het luisteren naar de muziek,
Naar mijn stem en besef dat je soms een onrustig gevoel in jezelf hebt,
Waardoor het in slaap vallen moeilijker wordt.
Gun jezelf om te vertragen door gewoon te luisteren en zie jezelf dan voor je in een veilige ruimte,
Een veilige bol,
Wat voor jou het fijnst voelt.
Zie jezelf voor je in deze ruimte,
Er zijn prachtige kleuren om jou heen.
En buiten deze ruimte,
Buiten deze bol,
Zet je wachters neer.
En jij mag helemaal voorstellen hoe die wachters er voor jou uitzien.
Misschien zijn het samoeraikrijgers die jou beschermen.
Misschien zijn het dieren die de wacht houden.
En zie maar eens voor je hoe dat er voor jou uitziet.
Waar deze wachters staan.
En je kunt er zoveel neerzetten als wat voor jou fijn voelt.
En als ze dan op hun plek staan,
Ontdek dan eens hoe dat voor jou voelt.
Dat er iemand de wacht voor jou houdt,
Zodat jij kunt uitrusten.
Zodat jij kunt loslaten.
En deze wachters houden alles en iedereen tegen.
Zij zijn alert.
Zij letten op.
En jij mag tot rust komen.
En zie je dan zelf weer voor je in deze veilige ruimte,
Met deze prachtige kleuren.
En je voelt hoe AS vanzelf jouw lichaam loslaat en vertraagt.
Jij mag nu loslaten.
Laat je spieren maar aangenaam zwaar worden.
En je ziet de meest prachtige kleuren om je heen,
Alsof je in een warm bad van vertrouwen stapt.
En in dit warme bad spoelt alles van je af.
En je voelt hoe fijn het is om los te laten.
Je voelt hoe fijn het is om alles van je af te spoelen.
En als een dolfijn duikt je onder water,
Maak je een paar krachtige bewegingen,
Waardoor echt alles van je af spoelt.
En met de volgende krachtige bewegingen,
Dolfijnbewegingen,
Spring je de lucht in,
Kom je boven het water.
En voel je hoe vrij je je voelt.
Je voelt je vrij,
Je voelt je vertrouwd.
En niets kan jou nog raken,
Niets kan jouw onrust verstoren,
Niets kan jouw rust verbreken.
Jouw vrijheid blijft sterk.
En bij die gedachte merk je dat je ademhaling vertraagt.
En je zucht een keertje diep uit.
Doe maar een paar keer achter elkaar,
Even zo heel diep.
En je voelt hoe jouw lichaam steeds verder loslaat,
Steeds aangenaam zwaarder wordt.
En dan komt er een prachtige,
Liefdevolle adelaar aangevlogen.
Je ziet zijn kracht,
Je ziet zijn liefdevolle ogen en warme vacht.
En je nestelt je in deze warme vacht.
En deze adelaar slaat zijn vleugels om jou heen.
Je voelt je vertrouwd,
Je voelt je veilig.
En je voelt hoe fijn het is om je veilig en vertrouwd te voelen.
En je laat steeds verder los,
Je ontspant.
En je geniet van deze ontspanning,
Je geniet van de rust.
En in deze rust zak je langzaam weg.
En je voelt hoe jouw lichaam nu kan herstellen.
Je voelt je veilig in de armen van de adelaar.
Je voelt je vertrouwd in de warme vacht,
Het warme gevoel.
En je zakt steeds dieper weg als vanzelf.
Je luistert nog even rustig naar de muziek.
Terwijl je heel rustig wordt,
Bent,
Je vertrouwd voelt en veilig.
Je mag en kan nu uitrusten.
Je bent veilig.
Laat maar los.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app